VitalityPortal

Бег — одно из наиболее распространенных видов физической активности, которое помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, улучшает общее состояние организма и способствует похудению. Но начинающие бегуны часто испытывают неприятное ощущение – боль и покалывание в боку. Этот дискомфорт может негативно сказаться на впечатлениях от тренировки или даже привести к прекращению физической нагрузки. Необходимо […]

Почему возникают мышечные боли «По словам эксперта, болезненные ощущения в мышцах, возникающие после физических упражнений и известные как отсроченная мышечная боль (ОМБ) или крепатура, являются следствием нагрузки, превышающей обычный уровень Наталья Рудакова, кандидат биологических наук, лауреат национальной премии Russian Fitness Award 2024 в области спорта и фитнеса, спортивный судья по функциональному многоборью и […]

Что это такое От головного мозга отходят двенадцать пар черепных нервов, каждый из которых имеет собственные ядра. Они отвечают за передачу нервных импульсов к органам и тканям. Пятая пара получила название тройничный нерв и является одним из самых крупных в организме человека. Тройничный нерв формируется из чувствительного и двигательного корешков. Покинув череп, он […]

Основные признаки успешного свидания «По факту, нет никакой уверенности, что первое свидание приведет к развитию отношений, — отмечает Ирина Валуйская, психолог-сексолог, йогатерапевт. — Даже если внешне свидание кажется идеальным, а есть явные признаки взаимного интереса, оно может закончиться слезами и необходимостью обращения к психологу, если женщина столкнулась, к примеру, с манипулятором. И наоборот, […]

Что такое качество сна «Оценка качества сна показывает, насколько безмятежным был сон, и как хорошо он способствует восстановлению физических и умственных сил, — объясняет Алена Денисова — нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и эксперт в области здорового образа жизни, а также эксперт FPA. Для ощущения бодрости по утрам необходимо обеспечить достаточную продолжительность и хороший […]

Наши циркадные ритмы Наш организм непрерывно получает различные сигналы: пора проснуться, время обеда, необходимо ложиться спать. Эти сигналы генерируются гормонами, которые функционируют в соответствии с циркадными ритмами. Когда у человека выстроенный режим дня – он просыпается и отходит ко сну в одно и то же время, регулярно питается и работает в определенные часы, […]

Причины боли в пятке «Боль в пятке — довольно часто встречающееся состояние. Она может беспокоить людей любого возраста и с разным уровнем физической активности, — по словам Руслан Кутузов — кандидат медицинских наук, специалист в области сомнологии, остеопатии, неврологии и нутрициологии, а также магистр педагогической психологии . — Боль может быть интенсивной и […]

Биохакинг: в чем суть Ключевая задача биохакинга заключается в организации образа жизни, направленного на замедление процессов старения и повышение эффективности работы всех органов и систем. Для достижения этой цели применяются разнообразные методы оздоровления. «Фундаментальный принцип биохакинга, основанный на системном подходе, заключается в том, чтобы воспринимать здоровье человека как взаимосвязь между метаболическими процессами в […]

Врожденные предрасположенности и темперамент – это дары природы, а вот характер развивается под влиянием воспитания, взросления и взаимодействия с окружающим миром. Существуют личностные качества, которые общепринято считать недостатками. Тем не менее, психологи рекомендуют принимать все аспекты своего характера, не деля их на положительные и отрицательные. Даже черты, которые традиционно воспринимаются как негативные, могут […]

По мнению диетологов и психологов, избыточный вес имеет более серьезные и многогранные причины, чем просто нарушение принципов правильного питания. К счастью, эти скрытые факторы можно определить и нейтрализовать. Ниже представлены некоторые из них. Вы не считаете, что лишний вес — это плохо Для многих из нас он подсознательно связан с авторитетом, положением в […]