VitalityPortal.ru

1. Вы не можете медитировать: вас это усыпляет Если вы уделили время для практики лишь к полуночи, а перед этим провели тяжелый рабочий день, не удивляйтесь, что во время медитации вы заснули. И не вините себя за это. «Рассматривайте сон как позитивный результат», – советует Лайт Уоткинс – педагог, обучающий медитации, и автор […]

Яблочный уксус широко известен и пользуется популярностью: его применяют в кулинарии для создания различных блюд, соусов и в качестве заправки для салатов. Процесс производства уксуса заключается в брожении яблок с использованием дрожжей и закваски. Важно различать концентрированную уксусную эссенцию и столовый уксус, поскольку последний содержит не более 9% уксусной кислоты. Чем полезен яблочный […]

Сон является одной из важнейших потребностей организма. Он способствует укреплению иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Установлено, что даже одна ночь без сна негативно влияет на иммунную защиту. «По данным исследований, проведенных Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, недостаток сна повышает вероятность заражения острым респираторным заболеванием и его прогрессирования, — отмечает […]

Недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции, вызывая раздражительность и снижение концентрации. А новые исследования показывают: дневной сон тоже немаловажен для роста продуктивности. Подобный вывод сделали специалисты из медицинских центров Шанхая. В ходе исследования было проанализировано состояние здоровья 2214 человек старше 60 лет, проживающих в Пекине, Шанхае и Сиане. Около полутора тысяч участников […]

Группа немецких исследователей обнаружила необычную взаимосвязь между уровнем депрессии и проживанием в городе — в районах, где мало зелени. Они изучили, как близость к домам деревьев влияет на психологическое состояние 10 тысяч жителей Лейпцига. В ходе исследования ученые принимали во внимание возраст, трудовую занятость, пол и вес каждого участника. В результате было установлено, […]

Диетологи не рекомендуют употреблять много сахара и советуют ограничить его потребление. Однако, как это реализовать на практике? Суть заключается в том, чтобы не подавлять тягу к сладкому, а предотвращать возникновение желания употреблять торты и пирожные. К счастью, это вполне осуществимо. Питайтесь сбалансированно Соблюдайте разнообразие в питании, включая продукты из всех групп. «На протяжении […]

Вероятно, вам приходилось сталкиваться с рекомендациями по приему дополнительного витамина D. Эксперты считают, что это может помочь в снижении вероятности заражения коронавирусом или смягчить его проявления, если инфекция все же произойдет. Для нормального функционирования иммунной системы необходим витамин D, он помогает снизить воспалительные процессы в организме, спровоцированные вирусами. Тем не менее, убедительных данных, […]

Счастье — это внутреннее состояние, не забывайте об этом. Оно зависит от индивидуального восприятия окружающего мира, от того, как мы оцениваем происходящие события и обстоятельства нашей жизни. «Мы начинаем играть роль жертвы и ощущаем несчастье не из-за внешних факторов, а из-за осознанного выбора придерживаться страданий, — утверждает Эдит Ева Эгер — психотерапевт и […]

В последнее время всеобщее внимание сосредоточено на новом вирусе, однако привычные сезонные инфекции никуда не делись. Грипп и простуда также могут приводить к серьезным последствиям. И, конечно, болеть никто не желает. В период распространения респираторно-вирусных заболеваний важно поддерживать иммунитет. И это не представляет никакой сложности. Увеличьте потребление витамина С Вполне вероятно, что это […]

Существует множество факторов, способных вызвать вздутие живота, однако наиболее часто оно связано с проблемами в процессе переваривания пищи и задержкой жидкости в организме, что обусловлено особенностями питания и нездоровыми привычками в еде. Следуя рекомендациям специалистов, вы сможете избавиться от этой неприятности. Пейте достаточно воды Люди, испытывающие проблемы с повышенным газообразованием, часто сокращают потребление […]