Какой объем сна можно признать оптимальным? Следует отметить, что научные изыскания в этой области не прекращаются, однако специалисты Национального фонда изучения сна (действует на территории Соединенных Штатов Америки), считают, утверждают, что период ночного отдыха от семи до девяти часов является благоприятным для большинства совершеннолетних. Такой объем времени, проведенного во сне, достаточен людям в возрастной категории […]

Что подарить коллеге Хорошо, когда с коллегами складываются дружеские отношения. Однако, если общение ограничивается обсуждением рабочих вопросов, вполне целесообразно будет преподнести коллеге книгу, посвященную карьерному развитию. Например: книга Владимира Моженкова «Цель-действие-результат. 7 простых шагов к жизни, наполненной смыслом». В этой книге-практикуме, написанной бизнесменом и многодетным отцом, рассказывается о том, как корректно ставить цели и разрабатывать […]

COVID-19 оказывает негативное воздействие на различные системы организма. По словам экспертов, помимо слабости и дисфункции органов, после перенесенной коронавирусной инфекции отмечается значительное ослабление иммунной системы Елена Романцова — врач-эндокринолог и диетолог высшей квалификационной категории, работающая в Клинико-диагностическом центре МЕДСИ на Солянке. — Основная цель периода восстановления — восполнить энергетические запасы организма и способствовать обновлению тканей, […]

Дайте себе больше отдыха Эффективная защита от профессионального выгорания и первые шаги по его преодолению – это четкий распорядок дня, сбалансированное питание и достаточный сон. Рекомендуется взять отпуск (а в идеале – несколько дней), попросить родственников или друзей помочь с уходом за ребенком и обеспечить себе полноценный отдых. «Сон – одна из фундаментальных потребностей организма […]

Причины сниженной креативности У каждого человека в разной степени есть воображение и креативность. Однако нередко мы сами подавляем свой творческий потенциал, а затем испытываем дефицит идей. В чем причина этого явления? Из-за усталости. Постоянная необходимость в генерации новых идей и поиск нестандартных решений на работе может привести к истощению творческого потенциала. Мозгу необходим регулярный перерыв. […]

При подготовке к любому хирургическому вмешательству специалист анализирует различные аспекты состояния здоровья женщины. Учитывается и фаза менструального цикла. Это еще одна причина, по которой важно вести календарь месячных, особенно если цикл нерегулярный. Операция – это всегда серьезное испытание для организма. Для снижения риска осложнений, возникающих как во время процедуры, так и в процессе восстановления, необходима […]

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, – это водорастворимый витамин, необходимый для поддержания здоровья, поскольку он влияет на работу сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций. Этот витамин играет ключевую роль в процессе деления клеток, способствует образованию новых клеток крови и улучшает усвоение витамина B12, а также определенных аминокислот. Исследования показывают, что дефицит фолиевой кислоты может […]

«Фраза «не в настроении» может отражать широкий спектр чувств и переживаний: от грусти и тоски до раздражения и подавленности. Необходимо уметь различать эти состояния и понимать, что именно скрывается за каждым подобным чувством. Однако, к сожалению, большинство людей не уделяют внимания таким нюансам, а предпочитают быстро избавиться от негативных эмоций. Такой подход может привести к […]

Ежегодно в России более тринадцати тысяч человек получают диагноз «рак почки», согласно статистическим данным. Существенно, что при раннем выявлении заболевания и своевременном, корректном лечении шансы на выздоровление достигают девяти из десяти пациентов. Именно поэтому повышение информированности о данном виде онкологического заболевания имеет первостепенное значение. О причинах, которые могут послужить началом развития недуга, а также о […]

Внешние факторы оказывают значительное воздействие на функционирование защитных механизмов организма. Стрессовые ситуации, несоблюдение режима труда и отдыха, дефицит витаминов, нерегулярное и несбалансированное питание, а также неблагоприятные погодные условия могут влиять на работу организма. — говорит Алена Глушакова, главный врач Юго-Восточного кластера сети клиник «Ниармедик». — Когда в организме возникают неблагоприятные факторы, снижается его способность адаптироваться […]