Главная сложность, связанная с тревогой, заключается в ощущении ее неограниченности и всевластия. Именно это чаще всего вызывает наибольший страх: в периоды беспокойства может возникнуть впечатление, что именно тревога контролирует человека, а не он ее. Однако это не соответствует действительности: тревога – это лишь эмоция, а не неотъемлемая часть индивидуальности. Необходимо осознавать, что зачастую чувство тревоги […]

Что такое синдром самозванца Это склонность принижать собственные достижения и накопленный опыт. Синдром самозванца нередко характеризуется неуверенностью в себе, ощущением собственной неполноценности, мыслями о недостойности и подобными установками. По мнению экспертов, корень проблемы заключается в боязни показать себя, принять новую роль Лилиана Модильяни, психолог, коуч, создатель «Клуба друзей» . — Люди, страдающие от синдрома самозванца, […]

1. Вы не можете медитировать: вас это усыпляет Если вы уделили время для практики лишь к полуночи, а перед этим провели тяжелый рабочий день, не удивляйтесь, что во время медитации вы заснули. И не вините себя за это. «Рассматривайте сон как позитивный результат», – советует Лайт Уоткинс – педагог, обучающий медитации, и автор книги «Bliss […]

Во вьетнамках легко подвернуть ногу И это может привести к растяжению голеностопа. Пляжные шлепанцы не имеют супинатора, что исключает поддержку свода стопы. При ходьбе нога становится неустойчивой и начинает отклоняться… «Поэтому вероятность растяжения лодыжки возрастает», – отмечает доктор Юнис Рамси-Паркер — хирург-ортопед и доцент, работающая в Foot Center в Нью-Йорке . — Суть не в […]

Яблочный уксус широко известен и пользуется популярностью: его применяют в кулинарии для создания различных блюд, соусов и в качестве заправки для салатов. Процесс производства уксуса заключается в брожении яблок с использованием дрожжей и закваски. Важно различать концентрированную уксусную эссенцию и столовый уксус, поскольку последний содержит не более 9% уксусной кислоты. Чем полезен яблочный уксус Натуральный […]

Недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции, вызывая раздражительность и снижение концентрации. А новые исследования показывают: дневной сон тоже немаловажен для роста продуктивности. Подобный вывод сделали специалисты из медицинских центров Шанхая. В ходе исследования было проанализировано состояние здоровья 2214 человек старше 60 лет, проживающих в Пекине, Шанхае и Сиане. Около полутора тысяч участников регулярно делали […]

Сон является одной из важнейших потребностей организма. Он способствует укреплению иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Установлено, что даже одна ночь без сна негативно влияет на иммунную защиту. «По данным исследований, проведенных Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, недостаток сна повышает вероятность заражения острым респираторным заболеванием и его прогрессирования, — отмечает Татьяна Сурненкова […]

Группа немецких исследователей обнаружила необычную взаимосвязь между уровнем депрессии и проживанием в городе — в районах, где мало зелени. Они изучили, как близость к домам деревьев влияет на психологическое состояние 10 тысяч жителей Лейпцига. В ходе исследования ученые принимали во внимание возраст, трудовую занятость, пол и вес каждого участника. В результате было установлено, что люди, […]

Диетологи не рекомендуют употреблять много сахара и советуют ограничить его потребление. Однако, как это реализовать на практике? Суть заключается в том, чтобы не подавлять тягу к сладкому, а предотвращать возникновение желания употреблять торты и пирожные. К счастью, это вполне осуществимо. Питайтесь сбалансированно Соблюдайте разнообразие в питании, включая продукты из всех групп. «На протяжении многих лет […]

Психологи утверждают, что одежда оказывает влияние на наше эмоциональное состояние, уровень энергии и манеру поведения. Это мнение подкрепляют и научные исследования. Так, в 2012 году американские психологи провели исследование Enclothed Cognition. В ходе эксперимента участники поочередно примеряли различные предметы одежды и форму, включая белый халат, и проявляли различные качества в зависимости от того, что было […]