Как отмечает диетолог Брижитт Зейтлин, в предновогодней рабочей спешке крайне важно не забывать об удовлетворении базовых потребностей организма. По словам эксперта, когда стресс доминирует, первостепенной задачей является обеспечение себя необходимым: достаточным сном, достаточным количеством воды, умеренной физической активностью и здоровым питанием. Следуя этим несложным советам, вы сможете рационально использовать свои ресурсы и поддерживать высокий уровень […]

Конечно, утверждение о том, что успех – это лишь следствие определенного «беспроблемного» подхода к мышлению, вероятно, встретит у вас скептическое отношение. «Ну, я начал мыслить позитивно, и что? Деньги в кошельке от этого не появились», – возразите вы. И это справедливо, ведь просто положительные мысли не принесут богатства, даже если очень этого хотеть. Мышление – […]

Перед публичным выступлением Выступление перед публикой часто вызывает у многих людей значительный стресс. В этот момент может возникнуть ощущение потери контроля над своим телом: дыхание становится неровным, голос меняет тембр, а руки начинают дрожать. Однако, преодолеть это состояние вполне возможно. Физическая активность. При сильном волнении в крови происходит скачок уровня адреналина. Поэтому накануне важного выступления […]

Перфекционизм: в чем проблема? Психологи считают, что основная проблема людей, стремящихся к совершенству, заключается в их тенденции видеть мир в крайностях, придерживаясь принципа «все или ничего». Перфекционист склонен мыслить категорично, не принимая промежуточных вариантов: «Только безупречная прическа и макияж позволят мне выйти из дома, иначе лучше остаться там», «Либо я создам выдающийся роман, либо не […]

Откажитесь от кофе и чая за несколько часов до сна Кофеин, присутствующий в этих напитках, стимулирует нервную систему, что может затруднить засыпание. Помимо этого, чай и кофе обладают мочегонным эффектом, поэтому сон вряд ли будет крепким. Если же вы предпочитаете горячие напитки перед сном, рекомендуется травяной чай, например, с ромашкой, мятой или душицей. Проветрите комнату […]

Диетологи рекомендуют ограничивать суточное потребление соли до 2,3 грамма (что соответствует одной чайной ложке). Тем не менее, в действительности многие люди потребляют её в количестве, превышающем эту норму на 50%. По словам американского диетолога и фитнес-тренера Мэнди Энрайта , практически в любой обработанной промышленным способом пищевой продукт (например, консервы или замороженные полуфабрикаты) попадает значительное количество […]

«P.S. Я тебя люблю»: как справиться с горем утраты В центре сюжета картины – супруги Холи и Джерри, казавшиеся воплощением идеальной семьи, пока не произошла трагедия. После потери любимого мужа Холи долгое время не могла справиться с горем. Однако однажды она начинает получать письма от Джерри, которые он заранее подготовил для нее. Благодаря этим посланиям […]

Чтение мотивирующих пабликов в соцсетях Многие из нас полагают, что подписка на множество фитнес-групп в Instagram ведет к достижению фигуры мечты и побуждает к тренировкам. Многочисленные научные исследования опровергают это мнение. Просмотр мотивирующих фитнес-пабликов может усилить недовольство собственным телом, провоцируя депрессию или тревогу. В таком случае тренировки не принесут должного результата. Использование интимной косметики В […]

Помимо давно известных способов защиты от нежелательной беременности, таких как барьерные и химические контрацептивы, современные женщины имеют доступ к широкому спектру инновационных методик, отличающихся высокой надежностью и безопасностью. * Барьерные контрацептивы. Используются как женские средства (диафрагмы, колпачки), так и мужские (презервативы). Принцип действия этого метода заключается в создании барьера, препятствующего движению сперматозоидов к матке. Презервативы […]

Если кашель не поддается обычному лечению, первым признаком, который должен вызвать беспокойство, является отсутствие сопутствующих симптомов, характерных для простуды. Как правило, должны проявиться другие признаки: повышение температуры тела, общее недомогание, заложенность носа. Также важно обратить внимание на то, при каких обстоятельствах и в какое время суток кашель усиливается. И если стандартные методы лечения простудных заболеваний […]