Поймите, что означает баланс именно для вас У каждого из нас это состояние проявляется по-своему. «Понимая, что тебе нравится и что вызывает неприятие, можно сформировать собственное представление об уравновешенной жизни, — отмечает Сергей Салтыков, автор книги “Баланс, или Ищем равновесие в жизни” утверждает: «Когда вы ясно представляете, какой должна быть ваша жизнь, вы сможете достичь […]

Несмотря на то, что беременность и первые недели после родов нередко связаны с чувством апатии и замедленности, многие женщины утверждают, что чувствуют себя полными энергии и остро реагируют на окружающую действительность. «Эта повышенная чувствительность, пробуждающая разум, где сочетаются страх, беспокойство и моменты всепоглощающей радости, возможно, и является основой материнского инстинкта», – отмечает Кэтрин Эллисон, автор […]

Стратегии самозащиты – это методы, которые позволяют нам отстраняться от собственных чувств, взаимодействия с окружающими или восприятия мира. Если говорить проще, то, избегая болезненных переживаний и интенсивных эмоций, мы различными способами уклоняемся от столкновения с реальностью. В некоторых случаях это может быть полезно. «Это не становится проблемой, если впоследствии мы предоставляем себе шанс осознать и […]

Выделите время на размышление Наше мышление оказывает определяющее влияние на формирование личности. Этот принцип универсален: те аспекты, которым мы уделяем внимание в своих размышлениях, определяют наши стремления, эмоциональное состояние и, как следствие, достижения. Эффективный подход заключается в выделении времени исключительно для обдумывания вопросов. Выделите определенный промежуток времени, обеспечьте себе уединение, подготовьте блокнот и сформулируйте один […]

Масса тела обычно остается довольно постоянной. Именно поэтому многие люди, похудевшие с помощью диеты, со временем возвращают утраченные килограммы, либо, напротив, легко избавляются от избыточного веса, набранного во время отдыха. Небольшие изменения веса в пределах 1-5 килограммов считаются нормальными для человеческого организма. В зимние месяцы мы можем набирать вес (что обусловлено эволюционными механизмами, призванными обеспечить […]

Часто именно мы сами создаем те отвлекающие факторы, которые снижают нашу продуктивность. Если быть откровенными, не все переключения с одного дела на другое обусловлены необходимостью. «Новые задачи кажутся более привлекательными, а простые – более интересными, чем те, что требуют серьезных умственных усилий», – отмечает Тони Крэбб, популярный бизнес-психолог, создатель бестселлера “Безумно занят. Как выбраться из […]

Не стоит уделять чрезмерное внимание материальным благам, стоит слушать музыку и пообещайте себе каждый день выделять немного больше времени для общения с дорогими вам людьми. Это три несложных способа обрести гармонию, которая и является ключом к счастью. Первый способ заключается в том, чтобы уделять больше времени людям, которые вам приятны Существует явная взаимосвязь между нашим […]

Ранний подъем – прекрасная привычка! Существует множество убедительных аргументов в пользу установки будильника на шесть утра. Очевидная связь существует между целеустремленностью и успехом, ранними подъемами и высокими достижениями, наличием утреннего плана и возможностью изменить мир», — пишет Джефф Сандерс, как отметил автор бестселлера “Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать”. — Чтобы […]

К десяти часам вечера супруг обычно теряет интерес ко всему, кроме подушки, в то время как вы все еще полны энергии и бодры, но вам приходится бесцельно бродить по квартире, словно одинокая тень, жалуясь на отсутствие собеседника. Даже в выходные ваши пересечения ограничены несколькими часами, которые уходят на взаимные претензии: «Как можно так долго спать?!», […]

По мнению многих психологов, основным барьером на пути к росту доходов зачастую является — это мы сами. А все потому, что многим из нас стыдно и неловко при мысли о необходимости просить у шефа повысить зарплату. «Внутренне мы склонны считать начальство заботливыми родителями, которые, безусловно, должны увидеть и по достоинству оценить наши усилия. Но руководство […]