VitalityPortal.ru

Критическое отношение к своей внешности может негативно сказываться не только на самооценке, но и на возможностях снизить вес (подробнее в статье: «Реальная история: как я похудела на 15 килограмм!»). Кроме того, оно повышает вероятность возникновения расстройств пищевого поведения, в том числе анорексии. «“Тело, которое кажется “нехорошим”, не заслуживает заботы, — утверждает Зоя Давыдова, […]

Раньше я относилась к своему другу как к наставнику, поскольку он начал заниматься йогой и проявлять интерес к индуизму до меня. Я безоговорочно верила всему, что он говорил, пока не встретилась с его учителем. Этот человек представил мне иную перспективу, показав йогу в совершенно новом свете. Со временем я прочитала книгу «Автобиография йога» […]

Иногда я работаю настолько много, что мой сон сокращается до 2-3 часов в день. Неудивительно, что я просыпаюсь уставшей и раздраженной, а впереди снова рабочий день, требующий максимальной продуктивности. Однажды, когда я готовила очередную чашку кофе, меня посетил вопрос: правда ли, что это поможет мне? Так я и решила обсудить с экспертом наиболее […]

Каждый знает: сахар — источник «пустых калорий». Специалисты из Калифорнийского университета в Сан-Франциско утверждают, что это не единственная существующая проблема. По их словам, обструкции подвергаются не только столовый сахар, но и фруктоза. В статье, опубликованной в журнале Nature, отмечается: «Мы получаем все больше научных подтверждений того, что фруктоза может вызывать заболевания печени. Сахар […]

Как говорится, привычки формируют нашу сущность. Создание «новой личности» – задача не из легких, сопоставимая с отказом от уже устоявшихся моделей поведения. Например, мне бы очень хотелось заменить привычное употребление сладкого в 5-6 часов вечера (иначе работоспособность снижается) на 20-минутные упражнения бодифлекса. И начинать каждый день заниматься, проявляя такую же легкость, с какой […]

Я считаю, что наиболее ценные западные издания, посвященные похудению и здоровому питанию, пока не переведены на русский язык. Джиллиан Райли предложила эффективный и понятный способ преодоления пищевой зависимости в своей книге «Eating Less: Say Goodbye to Overeating». Майкл Поллан исследовал, насколько сильно мы отошли от естественного здорового питания, в книге «Дилемма всеядного» и […]

Я обсудила с экспертами вопросы оптимального питьевого режима и готова рассказать о наиболее любопытных сведениях. Употребление воды во время приема пищи не только допустимо, но и полезно Считается, что употребление воды во время приема пищи не приносит пользы, поскольку она разбавляет желудочный сок и замедляет процесс пищеварения. Однако известный французский диетолог Пьер Дюкан […]

Факт №1: Ограничительные диеты не приводят к замедлению метаболизма Конечно, то сбрасывать вес на диете, но возвращение к обильному питанию после периодов ограничения, а затем снова возвращение к диетам — неблагоприятная для здоровья практика обмен веществ из-за такого стиля жизни не страдает. Точнее, он немного замедляется в период диеты, а затем снова приходит […]

Месяц назад грянул скандал: с 1949 по 1999 год Philip Morris и British American Tobacco тайком добавляли в свои сигареты вещества, подавляющие аппетит. Внутренние документы компаний, подтверждающие это, были опубликованы швейцарскими учеными в European Journal of Public Health. Возможно, именно это стало причиной того, что многие курильщики начали набирать вес, отказываясь от сигарет. […]

Как отмечал Даниэль Пальмер, массаж – это лучшее, что один человек может сделать для другого. Позволю себе добавить – и для самого себя. Со временем я все больше убеждаюсь, что массаж является такой же базовой потребностью, как питание и отдых. Иначе как объяснить тот факт, что мы регулярно и инстинктивно хватаем себя за […]