Это может быть обусловлено уникальным сочетанием физических нагрузок. «При беге задействована мускулатура ног и бедер, мышцы пресса и кора, — отмечает Анастасия Яценко — персональный тренер сети клубов Parislife. — Кроме того, это предполагает выполнение упражнений в аэробной зоне. Аналогичный эффект можно получить, выполнив круговую тренировку, включающую функциональные и плиометрические (прыжковые) упражнения». Энергозатраты при таком […]

Что такое упражнения «Пять жемчужин»? Это простая система упражнений, берущая начало в тибетской йоге. Питер Кэлдер представил ее западной публике в 1939 году, опубликовав книгу «Око возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». В ней, наряду с физическими упражнениями, были описаны техники релаксации и молитвы, которые, как утверждается, помогали тибетским монахам поддерживать физическое и духовное […]

Как возникают позвоночные грыжи? Позвоночник формируется из позвонков (костей) и межпозвонковых дисков, выполненных из фиброзно-хрящевой ткани, которые связаны между собой. Позвонки придают конструкции устойчивость и надежность, а диски – эластичность и целостность. Однако основной задачей дисков является смягчение нагрузок, испытываемых позвоночником при беге, прыжках, ходьбе и других движениях. Межпозвонковые диски выглядят как небольшие плотные структуры, […]

Чем хороша утренняя практика йоги? Большинство специалистов сходятся во мнении, что утро – оптимальное время для занятий. Это объясняется тем, что в начале дня легче сосредоточиться. «Кроме того, после сна организм отдохнувший, и не потребуется дополнительная стимуляция, а практика получится интенсивной и глубокой», — отмечает Владимир Карпов — преподаватель универсальной йоги в студии «Вкус & […]

Плоский живот Для достижения рельефного живота необходимы упражнения на пресс. Приложение « 8 минут для пресса» от Passion4Profession Apps — апробированный и вполне достойный вариант. У этого разработчика имеется целая серия тренировок на разные области тела с ключевым названием «8 минут для…». Где найти? Сайт разработчика не очень удобно организован, и проще взять приложение на […]

Не каждая физическая активность оказывает благотворное влияние на организм. Существуют тренировки, способные принести больше негативных последствий, чем позитива. Ниже представлен перечень тех упражнений, которые не рекомендуют специалисты по фитнесу (и мы с ними согласны). ?

В настоящее время актриса находится в процессе подготовки к работе над фильмом «Марвелы»/ The Marvels, премьера которого запланирована на осень 2022 года. Это сиквел картины «Капитан Марвел»/ Captain Marvel (2019), где Бри сыграла главную роль – бесстрашную воительницу Марвел. Подготовка к съемкам в «Капитане…» заняла у актрисы около девяти месяцев, и большую часть трюков в […]

Сycle, как можно понять, переводится с английского как «велосипед». Однако сайклинг, или велоаэробика, существенно отличается от самостоятельных занятий на велотренажере. Используются и сами тренажеры иные. Давайте разберемся по порядку. Сайклинг: что это такое? В первую очередь это кардиотренировка, выполняемая на велотренажерах со спортивной посадкой. Это означает, что положение тела отличается от привычного: вы не сидите […]

«Осанка — это привычное положение тела, — отмечает Юлия Маленчук – эксперт X-Fit в России . — Имеется в виду, что человек принимает определенную позу, не обдумывая это и не задействуя для этого какие-либо мышцы специально. При этом такая поза может быть принята как в неподвижном состоянии (например, сидя или стоя), так и во время […]

Что такое ловкость Это понятие описывает умение человека эффективно решать двигательные задачи. По словам экспертов, оно обеспечивает выполнение действий с согласованностью и аккуратностью Петр Бочаров — тренер фитнес-клуба A-Fitnes . – Это умение, которое эффективнее всего совершенствовать в детском возрасте посредством игровых занятий, таких как футбол, баскетбол, волейбол, разнообразные эстафеты, прыжки на батуте, однако и […]