VitalityPortal

Главный пропагандист . Татьяна Соломоновна, а также лыжница, йог и пловец, добившиеся выдающихся результатов в спорте и фитнесе после 60 лет, оказали мне помощь в составлении основных принципов фитнеса для пожилых. 1. Посоветоваться с врачом «По словам Татьяны Лисицкой, лучше заботиться о здоровье, а не лечить последствия инфаркта. Поэтому перед началом занятий спортом […]

Люди занимаются зимними видами спорта по разным причинам: кто-то ради адреналина, кто-то для поддержания формы, третьи — чтобы весело провести время с близкими, а четвертые — чтобы совместить все цели спорт зимой на свежем воздухе отлично закаляет, укрепляет мышцы всего тела и улучшает выносливость. Но у каждого из видов также есть свои особенности, […]

В числе наиболее ярких поездок «ЖИВИ!», прошедших в уходящем году, — августовская йога-экспедиция в Индию с Аленой Мордовиной. Она включала в себя интенсивные занятия йогой и ежедневные аюрведические процедуры панчакармы. Для каждого члена группы аюрведа-врач разработал персональную программу массажа и детоксикации, учитывая особенности телосложения и характер имеющихся проблем со здоровьем. После прохождения курса […]

Перед началом практических занятий мы изучили систему чакр и теорию десяти тел сознания, и для многих участников группы эти концепции оказались новыми. Прошедший мастер-класс по йоге убедил меня в необходимости подобных встреч. Меня удивило, что люди, проявляющие искренний интерес к кундалини-йоге, не знакомы с Йоги Бхаджан. В качестве дополнения, это духовный наставник, благодаря […]

В Древнем Китае существовало поверье, что в устьях рек обитают мифические существа – водяные драконы. Заметить их могут лишь те, кто обладает развитой внутренней энергией. Алексей Меркулов предлагает вам принять участие в йога-туре во Вьетнам, чтобы пробудить дремлющую внутреннюю энергию и обрести особую силу и мудрость у таинственных мифических водяных драконов. «Главный вопрос: […]

Ежедневно на уборку квартиры уходит около получаса, а в выходные – не менее пары часов. Мало кто уделяет столько же времени физическим упражнениям. И тем более редко можно встретить людей, которые могут сказать, что в их жизни слишком мало движения. Почему бы не использовать время, затрачиваемое на уборку, более продуктивно? Мы совершаем движения […]

Ошибка 1 (выполнение определенных упражнений способствует увеличению объема груди». Заголовки вроде «Всего два упражнения увеличат вашу грудь на два размера» часто встречаются в сети. Любые упражнения, направленные на укрепление мышц груди, например, отжимания или сведение рук с гантелями, воздействуют только на сами мышцы, не оказывая влияния на молочные железы и кожу. Укрепление больших […]

Отжимания – ключевое упражнение в любой фитнес-программе. Это упражнение задействует основные группы мышц: грудные мышцы, передний пучок дельтовидной мышцы и трицепс выполняют основную работу, а мышцы ног, живота и спины обеспечивают устойчивость, контролируя положение тела. За счет такого комплексного воздействия отжимания входят в число трех самых эффективных упражнений, наряду с подтягиваниями и приседаниями. […]

Подтянутые руки – желание не только мужчин, но и многих женщин. В области трицепса часто скапливаются жировые отложения, из-за чего плечи (так называют верхнюю часть руки до локтя) выглядят некрасиво. Однако не стоит отчаиваться: существуют специальные упражнения, которые помогут исправить эту проблему. Чтобы развеять любые сомнения относительно того, что подтянутые руки – это […]

Тренировки знаменитостей: Шакира Сильное место: великолепные пресс и талия, которые звезда щедро демонстрирует во всех клипах и на фотосъемках. Правда, сейчас живот Шакиры потерял былую упругость, но вовсе не потому, что Жерар Пике закармливает ее тортильями и хамоном: пара ждет ребенка. Тренировки знаменитости: сложнейший танец живота с элементами трайбла — не только коронный […]