Какие преимущества дают упражнения, направленные на растяжение спины и позвоночника? Если вы, как и многие люди сегодня, проводите значительное время сидя (например, за компьютером на работе), мышцы спины подвергаются неравномерной нагрузке. Это приводит к напряжению в задней части тела, а также в шее и пояснице, — поясняет Алена Грибанова – эксперт в области групповых тренировок […]

Состояние глаз напрямую зависит от работы мышц, окружающих их. Постоянное прищуривание, нечастое моргание или длительное фокусирование на предметах приводят к напряжению этих мышц и ухудшают кровоснабжение. «Движения глаз обеспечиваются глазодвигательными мышцами, — отмечает Анна Харьковская — преподаватель йоги в студии NYM-yoga и клуба Ludus dome. — Это скелетная мускулатура, используемая также в практике асан йоги. […]

Ограниченное посещение Почти в каждом фитнес-клубе предлагаются абонементы с ограниченными возможностями использования. К примеру, в сетевых фитнес-центрах клиентам предоставляется доступ только к одному из клубов, входящих в сеть. Также распространены карты, позволяющие посещать занятия только в определенное время суток, например, в выходные дни, по утрам (с 6:00 до 11:00) или до 17:00. В некоторых случаях […]

При круговой тренировке упражнения на разные группы мышц выполняются последовательно, одно за другим, формируя цикл, который позволяет проработать всю мускулатуру тела. «Количество кругов зависит от поставленных целей и текущего уровня физической подготовки», – отмечает Илья Франк, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. «В такой тренировке может одновременно участвовать несколько человек. Если в круге предусмотрено 10 упражнений, […]

зафиксируйте на бумаге желаемые результаты Наличие конкретных целей в фитнесе – это хорошо, однако еще более эффективно – записать их. Разместите этот перечень на видном месте, чтобы он постоянно напоминал о ваших намерениях. «Этот метод поможет вам не забывать, зачем вы занимаетесь спортом, что крайне важно для поддержания мотивации», – подчеркивает Энди Уинслоу – профессиональный […]

Зачем женщинам нужны упражнения для развития мышц груди? Мужчины часто тренируют эту область тела, чтобы добиться выразительного рельефа и увеличить объем мышц. Женщинам же рекомендуется укреплять грудные мышцы для поддержания тонуса всей мускулатуры. «Грудные мышцы являются частью мускулатуры плечевого пояса, и их четыре: большая и малая грудные, подключичная и передняя зубчатая», – поясняет Ксения Чаукова […]

На официальном сайте PUMA в каталоге товаров доступно широкое разнообразие продукции спортивные сумки. Сумки классического дизайна и разного объема созданы, чтобы удовлетворить потребности спортсменов. В каждой из них найдется место для стандартного комплекта необходимых вещей. *Спортивная одежда. Неважно, какая погода за окном, спортивную одежду необходимо иметь при себе и надевать непосредственно перед началом тренировки. После […]

Спортивные топы: подбираем правильно При выборе учитываются не только размеры груди, но и тип тренировок. Выделяют три категории. Легкая поддержка — предназначен для размера А/В. Подходит для занятий йогой, несложными тренировками на тренажерах, ходьбой. Обычно это эластичный лиф без поддержки груди, с тонкими бретельками Средняя поддержка — для размеров до D она предназначена для активных […]

Упражнения для позвоночника необходимы для поддержания его здоровья и функциональности? Заболевания, поражающие опорно-двигательный аппарат, все чаще встречаются у молодых людей. По словам экспертов, если ранее такие недуги диагностировались преимущественно у людей зрелого и пожилого возраста, то сейчас у каждого второго подростка обнаруживаются нарушения здоровья позвоночника Ольга Заиченко — персональный тренер World Gym, Краснодар . По […]

«Гламурная фитоняша» Она посещает тренажерный зал, будучи полностью готовой: с прической, макияжем и в спортивном костюме, который идеально подчеркивает фигуру. Разминку фитнес-блогер, разумеется, начинает с фотографии, поскольку иначе зачем она вообще здесь оказалась? Затем она неспешно прогуливается вдоль тренажеров, несколько раз поднимает гантели – аккуратно и медленно, чтобы не вспотеть и не повредить прическу, свысока […]