VitalityPortal

Начало цикла стетей здесь. Прасарита падоттанасана Как выполнять: встаньте прямо, расставьте ноги широко, подтяните коленные чашечки, поставьте руки на таз. С выдохом наклонитесь вперед, опустите ладони на пол под плечами. Продвигайте грудную клетку вперед, вытягивая позвоночник. На выдохе согните руки в локтях и опустите макушку на пол, удерживая вес тела на ногах. Оставайтесь […]

В последнее время широкую известность получило слово «дауншифтинг», которое можно интерпретировать как «снижение оборотов». Представитель успешного бизнеса неожиданно закрывает свою компанию, продает недвижимость в центре Москвы, расстается с супругой и отправляется, к примеру, в Тибет или на Алтай, чтобы вести скромный и размеренный образ жизни. Что побуждает людей к подобным шагам и какова […]

Шейный остеохондроз также известен как цервикальный спондилез или грыжа межпозвоночного диска в области шеи. Если говорить простым языком, это повреждение межпозвоночных дисков в области шеи. К факторам риска относятся: возраст старше шестидесяти лет, острый артрит, ранее перенесенные операции на позвоночнике или травмы шейной области. При повреждении межпозвоночных дисков позвонки начинают соприкасаться и оказывать […]

Трехчасовой мастер-класс «“Гибкая сила”. Семь центров силы” запланирован на 6 декабря (вторник), начало в 19:00. А двухчасовой мастер-класс «Худеем с Мариной Корпан» состоится 17 декабря (суббота), начало в полдень. Встречи с Юлией Зайченковой и Мариной Корпан всегда пользуются большим успехом, но в декабре ожидается аншлаг, так что бронируйте места заранее. Мастер-класс Юли будет […]

Занятия можно проводить каждый день или с перерывом через день. Ардха шалабхасана (поза кузнечика) Зачем: укрепляем ягодичные мышцы. Как выполнять: лягте на живот, сложите ладони в йоговский кулак (большой палец внутри), вытяните руки вдоль корпуса и положите кулаки под себя по сторонам от лобковой кости, полностью вытяните руки. Прижмите подбородок или лоб к […]

Прежде всего, необходимо выбрать подходящий стиль. Мир ушу отличается большим разнообразием: это и стремительные, энергичные стили наньцюань, чанцюань или шаолиньцюань, и плавные, умиротворенные – тайцзицюань, также известный как тайчи. Двадцать лет назад, когда я начал заниматься ушу, мне не было предоставлено такого выбора: я сразу приступил к занятиям по шаолиньцюань, а другие стили […]

В детстве я нередко ездила к бабушке в Башкирию – путешествие занимало 1300 км в одну сторону, независимо от того, добиралась я поездом или на автомобиле. Со временем самым протяженным автомобильным путешествием для меня стал автопробег по Европе: вместе с друзьями мы доехали до Швейцарии и преодолели в общей сложности 7500 км. Кроме […]

Эффективность «Фит-микса» Как показывает опыт, в большинстве исследований, связанных с тренировочными нагрузками, наиболее существенные изменения происходят в первые недели занятий. Опыт участников, прошедших первый «Фит-микс» на «ЖИВИ!», еще раз это продемонстрировал. Однако, как сохранить полученные результаты? Любая фитнес-программа, независимо от уровня подготовки, наиболее эффективна лишь до момента, когда тело продолжает получать новый стимул. […]

Проблемы с позвоночником, как правило, возникают из-за нарушений осанки. Осанка – это привычное положение тела, которое поддерживается без значительного напряжения мышц. Оно включает в себя определенные параметры формы позвоночника и грудной клетки, положение головы, рук и ног, а также угол наклона таза. Равномерный тонус мышц играет ключевую роль в формировании правильной осанки. В […]

Мышечная ткань состоит из различных типов волокон. Рассмотрим отличия между белыми и красными. На то, какие именно мышечные волокна активируются, в первую очередь влияют скорость и требуемая сила. При низкой скорости работы преобладают красные мышечные волокна, тогда как при усилии, превышающем 60% от максимального, задействуются белые. Белые мышечные волокна относятся к фазическим, то […]