В России распространенность варикозного расширения вен составляет приблизительно 25% у женщин и 15% у мужчин. При этом заболевание наблюдается в более молодом возрасте с каждым годом. Утверждается, что полностью предотвратить развитие варикоза крайне сложно. Нарушение целостности сосудов и неисправность венозных клапанов могут быть вызваны различными причинами: генетическая предрасположенность, гормональные изменения, длительное пребывание в статичном положении […]

Мне поступило письмо от девушки, недавно начавшей заниматься йогой. Она надеялась обрести внутреннее равновесие с помощью практики, однако через некоторое время ее эмоциональное состояние, напротив, стало хуже. Девушка стала более склонной к слезам и раздражительности, ей стало сложно находить общий язык с окружающими. Теперь она сомневается, стоит ли продолжать занятия. Этот случай показался мне значимым […]

Лишь у 5% людей избыточный вес является следствием заболеваний. В остальных ситуациях увеличение массы тела и объемов связано с недостаточной физической активностью, отсутствием положительных эмоций и чувства удовлетворения, что приводит к депрессии и перееданию. «По словам Алексея Владовского, любая проблема, включая избыточный вес, имеет свое объяснение. Мы сами несем ответственность за обстоятельства, в которые нас […]

Принцип снижения веса известен практически каждому: необходимо расходовать больше энергии, чем получает организм. Однако, те, кто уже безуспешно пытался похудеть, знают, что в этой формуле присутствуют и другие факторы. На практике похудение складывается из нескольких составляющих: сбалансированное питание, достаточная физическая активность, снижение уровня стресса, позитивные эмоции и отсутствие монотонности. Решить такое уравнение в домашних условиях […]

Бакасана. Как сесть в позу вороны? Бакасана помогает укрепить мышцы рук, плеч и запястий, эффективно разогревает область малого таза и поясницу, а также положительно влияет на пищеварение. Подобно другим упражнениям, выполняемым в стойке на руках, поза вороны помогает объединить тело, развивает концентрацию, внимание, осознанность, эмоциональную устойчивость и способность справляться со стрессом. В основе любых равновесных […]

Зачастую люди думают: «Я пройду курс по снижению веса в течение месяца, избавлюсь от лишних килограммов и тогда вернусь к привычному образу жизни». Однако такой подход никогда не был эффективным ни для одного человека. Не имеет значения, какой способ выбрана в качестве срочного решения – тренировки, йога для похудения или липосакция. Результатов нет. Если жизнь […]

Программа «Гибкая сила» стала одной из первых дисциплин на телеканале «ЖИВИ!». Идея создания подобных программ была подсмотрена на Западе, и мы решили, что российским зрителям также будет интересна подобная дисциплина. Юлия Зайченкова прошла кастинг инструкторов, успешно его завершила и была утверждена в качестве ведущей «Гибкой силы». Именно так началась история этой программы на телеканале «ЖИВИ!» […]

Начало курса прошло с выполнения упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности суставов. Я рассказал, что главная цель физической активности для современного человека – это улучшение кровообращения. Это позволяет повысить доставку питательных веществ и кислорода в участки тела, где наблюдаются застойные явления. Также это способствует увеличению выработки гормонов, которые ускоряют метаболизм. На втором занятии мы […]

В доме Татьяны Дудиной йога была постоянной темой для разговоров, а на полках с книгами можно было найти труды известных гуру. «Мой дедушка практиковал йогу, а отец был психоаналитиком, исследовавшим психологические основы йоги. В детстве я не увлекалась сказками о принцессах, мне больше нравилось изучать книги по йоге с иллюстрациями», — рассказывает Татьяна. Именно из […]

Я почти каждое утро посвящаю занятиям йогой: обычно это 15–20 минут медитации и дыхательных упражнений. Практика асан занимает у меня в среднем полтора часа, и я занимаюсь таким образом два-три раза в неделю. Почему я уделяю йоге столько времени? Все очень просто: регулярные занятия йогой приносят значительную пользу. Любой опытный наставник или инструктор подтвердит, что […]