Основа кундалини-йоги начального уровня – это детоксикация. Все практики первых лет преподавания Йоги Бхаджана были направлены на очищение организма. Крийю для детоксикации я предлагаю вам сегодня. Крийя — завершенная последовательность Фактически, это целостная система, допускающая лишь незначительные корректировки. Крийи кундалини-йогу обычно выполняют ежедневно в течение сорока дней, и первые результаты становятся заметны уже через неделю […]

Любители стритворкаута не нуждаются в фитнес-картах, электронных ключах, раздевалках и посещении саун или фитнес-баров – они тренируются на обычных городских площадках. Утром, вечером или в обеденное время они приходят на полчаса, интенсивно тренируются и возвращаются к своим делам, полные энергии и мускулистые. Некоторые при этом приезжают на автомобиле: занятия на улице привлекают не только своей […]

«Разумеется, отдельные упражнения не способны заменить собой регулярные тренировки, — отмечает Ольга Кочетова, инструктор групповых программ сети спортивно-оздоровительных клубов “Планета Фитнес”. Они, конечно, не являются заменой полноценным занятиям, но могут быть полезным дополнением. Многие из них позволяют провести небольшую разминку, например, во время пробок, и немного укрепить мускулатуру. И самое важное — некоторые из них […]

Бывало ли у вас такое, что очень хочется заняться спортом, но не хватает энергии, и даже простейшее движение кажется непосильным? Уверена, что да! Просто ждать, пока силы придут сами, – не лучший выход. Я предлагаю вам комплекс несложных и доступных всем упражнений утренней йоги, которые помогут восстановить запас энергии для дальнейших тренировок и продуктивного дня. […]

Фитнес-тур в Горный Алтай, июнь 2013 Поездка в один из живописнейших и наиболее экологически благополучных регионов России, я уверен, останется в нашей памяти навсегда. Мои знакомые, уже посещавшие Алтай, были поражены обилием природных красот этого края. Величественные водопады, стремительные горные реки, кристально чистые озера, ослепительно белые горные вершины, залитые солнцем луга, неповторимые пещеры — там […]

В этом году майские праздники выдались весьма продуктивными и насыщенными: мы отправились в йога-тур в Армению, где посетили древние языческие и православные храмы, живописные природные места и провели занятия йогой. По прибытии в Ереван мы сразу же приступили к обзорной экскурсии. Все строения в городе возведены из натурального камня – туфа. На улицах можно увидеть […]

Отзывы: йога-тур во Вьетанам Первым, что открылось нашему взору в Ханое, были старинные пагоды. В одной из них наш взгляд привлекло изображение — черепаха, на спине которой помещена птица, держащая в клюве змею. Это воплощение свободы, коренящейся в мудрости, способной пробудить внутренний потенциал. Мудрость, независимо от культурных и религиозных различий, обладает универсальным способом выражения. Практика […]

Крепкий позвоночник – залог хорошего самочувствия и долгой жизни. Его состояние напрямую влияет на функционирование всех систем организма. Однако мы часто не обращаем должного внимания на позвоночник: ведем сидячий образ жизни, переносим тяжести и не укрепляем мышцы спины. В итоге возникают проблемы различной серьезности: от болевых ощущений и деформаций до грыж и протрузий межпозвоночных дисков. […]

Программа йога-тура в Словакию Если вы стремитесь к занятиям йогой (возможно, это ваш первый опыт!), хотите укрепить здоровье позвоночника, увидеть три европейские столицы всего за неделю и по-настоящему отдохнуть на термальном курорте, то, вероятно, вы нашли именно то, что искали! Йога-тур в Словакию – прекрасная возможность открыть для себя эту удивительную страну. Словакия очарует вас […]

Весеннее тепло в этом году не коснулось ни России, ни Европы. В Тироле мы рассчитывали увидеть цветущие яблоневые сады, однако обнаружили лишь набухшие почки. Тем не менее, это уже стало приятным сюрпризом, ведь из Москвы мы выезжали во время метели. Особенно поразила нас разница в погодных условиях между северным и южным Тиролем. Вся территория Австрии, […]