VitalityPortal

Поддержание стабильного и здорового веса не всегда является показателем хорошей физической формы. С возрастом количество жира увеличивается, а мышц становится меньше. Это плохо сказывается и на здоровье, и на внешности. Для оценки результативности программы снижения веса более информативным показателем является измерение процента жира в организме, а не только фиксация веса. Мышцы тяжелее жира, […]

Эксперимент поставили в канадском McMaster University. Волонтеров — мужчин 20–21 года, желающих поскорее накачать руки и ноги, — разделили на две группы. Первая группа занималась по старой испытанной методике: мужчины рвали мышцы, работая с максимально возможным весом (который под силу выжать зараз). Согласно законам бодибилдинга, тренировка на пределе возможностей — самый быстрый способ […]

Важность рук и пальцев Руки, особенно кисти, играют существенную роль в нашем теле, поскольку выполняют широкий спектр сложных задач. В коже ладоней и, в особенности, на кончиках пальцев сосредоточено большое количество рецепторов осязания. Многие неврологи считают, что осязательные ощущения предоставляют нам более насыщенные и глубокие переживания, чем зрительные или слуховые. Отечественные физиологи исследовали […]

Трудно даже вообразить, насколько однообразной могла быть жизнь спортсменов тридцать лет назад. Их тренировки проходили в тишине, а в качестве фона звучала лишь музыка из старых переносных радиоприемников. Нам посчастливилось жить в эпоху mp3-плееров, едва заметных на ладони, и мобильных устройств с огромным объемом памяти для музыки. Остается лишь один вопрос: какую музыку […]

Развиваем аджна-чакру Практика этих асан поможет вам контролировать эмоции и сохранять ясность ума. Адхо Мукха Шванасана – поза собаки мордой вниз) Чтобы перейти в эту позу, начните из положения «стола», стоя на четвереньках, опираясь на ладони и колени. Расположите руки на ширине плеч, а ноги – на ширине бедер. Убедитесь, что средние пальцы […]

Скиппинг, или «прыгание» – это официально признанный вид спорта, несмотря на его отсутствие в программе Олимпийских игр. В Великобритании он практикуется с конца 1990-х годов British Skipping Rope Association, которая ежегодно организует чемпионат мира по прыжкам со скакалкой. Скиппинг – это прекрасный способ тренировки и для тех, кто не является профессионалом. Для укрепления […]

Развиваем манипура-чакру Выполнение этих упражнений позволит обрести активность и уверенность. Вирабадрасана (поза воина 2) Расстояние между ногами составляет приблизительно 1 метр 20 сантиметров. Стопу согнутой ноги поворачиваем на 90 градусов. Стопу прямой ноги располагаем под углом 45 градусов. Живот направляем вперед, как показано на фотографии. Прогиб в пояснице должен быть минимальным. Чтобы этого […]

Развиваем муладхара-чакру Выполнение этих упражнений способствует завершению начатых проектов и создает впечатление о вас как о надежном и стабильном человеке. Тадасана (поза горы) Разводим пятки на удобное расстояние, а большие пальцы ног сводим вместе. Растягиваем пальцы ног в стороны и вперед, напоминая раскрывающийся веер. Отрываем пальцы ног от пола, и этим движением активируем […]

Я сторонник динамичного контента. Запускается новый сезон моих программ, и для его продвижения я разработал идею — короткометражные ролики для RuTube и YouTube. Это будут полувидеоклипы с обучающими элементами. Если вы хотите танцевать как Майкл Джексон, мы продемонстрируем правильную технику. Если вам нравятся другие стили, мы адаптируемся к ним. И важно осознавать, что […]

У моего друга развита аджна-чакра. Он способен давать множество рекомендаций, хотя сам в жизни никогда не следует им. Он обладает обширными знаниями — настоящий кладезь информации. Человек с сильной аджна-чакров может подчинить себе вашу волю, оказывать влияние на вас и изменять ваше восприятие. В целом, общение с ним увлекательно, но только если оно […]