VitalityPortal.ru

С самого детства я испытывала неприязнь к меду. Уже сам запах вызывал неприятные чувства, не говоря уже о вкусе и текстуре. Лечение горла с использованием молока, меда и масла казалось настоящей пыткой! Уверена, у каждого есть список продуктов, которые рекомендуется употреблять, но при этом не хочется. Начнем с тех, что врачи советуют есть […]

Нужно ли есть перед тренировкой? В зависимости от желаемого результата, подход к питанию будет разным. Если ваша задача – снижение веса, потребуется существенное ограничение рациона. Однако для формирования рельефа (например, для подтяжки рук, внутренней поверхности бедер, коррекции объема боков и живота, а также для создания хоть какого-то мышечного рисунка) питание необходимо. За один-два […]

Физические упражнения вызывают увеличение уровня гормона роста (ГР) в крови, который, наряду с другими полезными для организма функциями, способствует росту мышечной массы и ускоряет расщепление жировых отложений. Однако, такой эффект наблюдается не при любых тренировках и не при любом виде фитнеса. Эксперты единогласны: для стимулирования роста ГР необходима нагрузка, превышающая определенный уровень. Например, […]

Недавно я зашел на сайт «ЖИВИ!», я зашел проверить, появились ли новые блоги от коллег-тренеров и есть ли комментарии к моим публикациям. В первую очередь мое внимание привлек тест «Грозит ли вам облысение». И сразу говорю: не стоит смеяться! Я прекрасно осознаю, что мне лично эта проблема не грозит, но за коллег-мужчин я […]

С бодифлексом все как будто понятно. Что же касается оксисайза, то, по словам самой Марины, это «просто чудо!». Заниматься по программе «Худеем с Мариной Корпан» нужно всего 20 минут в день, и за неделю ваша талия уменьшится на 10 см. «Эта техника дыхания очень специфическая, — говорит Марина. — На словах не объяснишь […]

Светлана Литвинова занимается танцами с самого детства. Вначале это были школьные дискотеки, затем дискотеки в Институте физкультуры, где она получила диплом по направлению «режиссер массовых театрализованных представлений и празднеств». Уже около десяти лет Светлана Литвинова профессионально танцует: она выступает на конкурсах (обычно побеждает), ведет занятия в собственной студии и преподает «Клубные танцы», «Современные […]

До того как начать заниматься йогой, Виктор Корольков трудился врачом-стоматологом. Однако семинар Андрея Лаппы, встреча с основателем «Универсальной йоги» кардинально изменила его жизнь. Он отказался от врачебной деятельности и посвятил себя занятиям йогой. Как и многие современные адепты хатха-йоги, асаны Виктор Корольков изучал практику по книге «Йога Дипика» Б. К. С. Айенгара: он […]

«Суставная гимнастика» с Ольгой Янчук Основное преимущество суставной гимнастики заключается в том, что в организме начинает вырабатываться достаточное количество синовиальной жидкости. Проще говоря, неприятные скрипы в суставах исчезают. «Моя программа “Суставная гимнастика” представляет собой комплекс простых упражнений, направленных на восстановление естественной подвижности суставов, — поясняет Ольга Янчук, — от простых вращений кистей, имитирующих […]

Я уже несколько лет использую осознанное питание для оздоровления своего тела и души. Это помогло мне не только изменить свой рацион (я живу без мяса с тех пор, как начала заниматься йогой), но суметь открыть и очистить свое сердце, увидеть окружающий мир под другим углом — глазами Любви. Зачем нужен пост? Суть поста […]

В течение недели, с 20 по 27 февраля, Хургада преобразуется из тихого курортного города в место, похожее на Лас-Вегас. И речь идет не о неограниченном потреблении алкоголя, пляжных вечеринках и азартных играх (эта знакомая забава включена в официальную программу фестиваля), а о том, что все расположенные поблизости отели внезапно оказываются заполнены серферами. «Русская […]