VitalityPortal

Людям, имеющим травмы или заболевания коленей и позвоночника, обычно не рекомендуют выполнять приседания и выпады. Формирование привлекательных ягодиц без приседаний: ключевые аспекты Даже в этой ситуации формирование привлекательных ягодиц вполне осуществимо. Для этого можно использовать различные упражнения, такие как махи ногами, выполняемые стоя или в упоре на четвереньках, а также подъемы таза в […]

Пилатес для беременных: основные правила Пилатес помогает стабилизировать гормональный фон у будущей матери, что положительно влияет на ее общее состояние и эмоциональное равновесие. Кроме того, он оказывает целенаправленное воздействие на суставы, мышцы спины и мышцы тазового дна. Для того чтобы тренировки для беременных были максимально эффективными и безопасными, необходимо учитывать два ключевых аспекта. […]

Чем хороши тренировки со степ-платформой Занятия кардио и силовые тренировки с использованием платформы эффективно укрепляют все группы мышц нижней части тела и способствуют улучшению координации. По словам эксперта, они положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, развивают координацию и ускоряют реакцию. Количество сожженных калорий во время одной тренировки может варьироваться от 200 до 450, […]

Дыхание — это естественный физиологический процесс. Поэтому, по мнению известный марафонец, обладатель рекорда на сложнейшем ультрамарафоне мира Comrades, тренер по бегу Леонид Швецов, свободное дыхание – приоритет во время бега. Вы можете изучить различные техники дыхания или экспериментировать с ними в процессе тренировки. Однако не стоит насильно принуждать себя к определенной методике. К […]

«Хочу сразу отметить, что для человека, обладающего хорошим здоровьем и достаточной физической подготовкой, обычная прогулка не может считаться полноценной тренировкой, — поясняет Анастасия Мироненко, старший тренер групповых программ и премиум-тренер фитнес-клуба Wellness Park. — Темп обычной ходьбы настолько низок, что не приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, а значит отсутствует тренировочный эффект для […]

Ходьба заслужила широкую популярность, и это вполне объяснимо. Она обладает минимальным количеством противопоказаний, в отличие от тренировок, включающих прыжки или аэробику. Для занятий ей не требуется сложная экипировка – достаточно удобной обуви, причем не такой специализированной, как для бега. И самое главное, тренироваться можно в любом месте! На даче или во время отдыха […]

Бодискульпт – это тренировка, представляющая собой комплексный подход к физической активности. Ранее для достижения схожих результатов приходилось посещать различные занятия: аэробика и групповые тренировки для снижения веса и развития выносливости, силовые тренировки для укрепления и формирования мышц, а также стретчинг для улучшения гибкости. Однако посещение нескольких занятий требует значительных затрат времени, чего часто […]

Инструкторы йоги и фитнес-тренеры постоянно подчеркивают: здоровая спина — основа красивой спины. Это подразумевает не только отсутствие болевых ощущений, но и определенные характеристики: гибкий и подвижный позвоночник, лишенный деформаций, а также хорошо развитая мускулатура. Этот аспект, к слову, относится и к передней части тела. «Необходимо укреплять мышцы живота, а также мышцы, находящиеся на […]

«Прежде всего, — рекомендует Александр, — необходимо ознакомиться с прогнозом погоды, используя исключительно проверенные источники. Не стоит полагаться на рассказы знакомых вроде «а вот в прошлый год было так» — погода непредсказуема, и есть риск потратить время и испортить себе отпуск, посетив курорт зря. В этом году, например, на Кавказе и в Грузии […]

«Я начал заниматься ушу в возрасте десяти лет, — делится Станислав Рогачев. — Как и большинство мальчиков, я посмотрел немало фильмов. Особенно на меня произвел впечатление «Хонгильдон» (Hong Kil Dong, 1976) — картина о корейском Робин Гуде, который в одиночку побеждал целые армии противников. Разумеется, я решил, что и сам хочу так уметь. […]