VitalityPortal.ru

В арабских странах роды сопровождались определенным обрядом. Опытные женщины, уже имевшие опыт родов, собирались возле роженицы и оказывали ей помощь, обучая ее правильным действиям дышать и выполнять круговые движения тазом, бедрами и животом. Роженица смотрела на них и старалась повторять вдохи-выдохи и движения, помогая ребенку появиться на свет. Арабские танцы помогали подготовить тело […]

Фитнес-корсеты визуально схожи с обычными женскими моделями: они также имеют жесткие вставки и застежку на крючках, состоящую из трех или четырех рядов. Отличить их от обычных корсетов можно лишь по отсутствию кружевного декора и других излишеств, а также по спортивной цветовой гамме, выполненной в синих или черных тонах. По поводу этого предмета гардероба […]

Небольшие, эпизодические тренировки, безусловно, предпочтительнее полного отсутствия физической активности. Но если вы стремитесь к улучшению здоровья и желаете обрести желаемые формы, ваши занятия должны быть более продуктивными и регулярными. Простого просмотра телепередач, вялого вращения педалей велотренажера раз в неделю для этого недостаточно. Так как же определить, что вы не прикладываете достаточно усилий? Вы […]

Зачем взрослым заниматься художественной гимнастикой: польза тренировок? Прежде всего, это эстетично. Кроме того, это весьма полезно. «Художественная гимнастика способствует развитию гибкости, пластики и координации», – отмечает Кристина Радикевич, мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России, многократная чемпионка Москвы и международных турниров, а также эксперт компании “Грация&Спорт”. — Они способствуют улучшению осанки и состояния […]

Укрепление мышечного корсета имеет большое значение для всего организма Прежде всего, важно уточнить: понятие «мышцы кора» не равнозначно мускулатуре пресса. Мышцы кора представляют собой комплекс мышц, обеспечивающих стабильность таза, бёдер и позвоночника, — поясняет Анастасия Махова, укреплять их важно не только ради более выраженного и привлекательного пресса. Развитая мускулатура спины помогает избежать травм […]

Длительный бег с умеренной интенсивностью считается эффективным методом повышения выносливости и укрепления здоровья. В процессе такой нагрузки энергия, требуемая для движения, образуется благодаря окислению жиров и активному использованию кислорода. Это позволяет сжигать лишние килограммы, положительно влияет на состояние суставов и мышц, а также способствует нормализации гормонального фона. У мужчин, в частности, наблюдается увеличение […]

Какие причины побуждают людей выбирать эллиптический тренажер? Эллипсоид, также известный как эллипс, орбитрек или кросс-трейнер, – это тренажер с подвижной платформой для ног, обеспечивающей круговые движения, и двумя поручнями, которые перемещаются вперед-назад благодаря усилиям рук. Занятия на орбитреке имитируют катание на беговых лыжах, ходьбу по горной местности и бег по трейлам. На этом […]

Чем хороши приседания Основное преимущество приседаний заключается в одновременной активации нескольких групп мышц. Приседания активируют сразу несколько мышечных групп, что способствует гармоничному развитию тела, — отмечает Марина Кирсанова – персональный фитнес-тренер, работающий в клубах Milon. — Соединительные ткани, коленные сухожилия становятся крепче, повышается координация». При выполнении приседаний задействуются мышцы спины, пресса и кора, […]

«По словам чемпиона Свердловской области по бодибилдингу, наиболее часто ухудшение самочувствия у людей возникает во время тренировок, характеризующихся значительными энергозатратами в сжатые сроки Алексей Кочкин – управляющий фитнес-клубом Antares X-Fit Premium, расположенным в Екатеринбурге). — Это могут быть комплексные тренировки, задействующие все группы мышц (например, кроссфит), или же тренировки, направленные на укрепление ног, […]

Чем хороши тренировки с эспандером Эспандер оказывает сопротивление при растяжении, что является его основным эффектом. Мышцы начинают активно работать, преодолевая это сопротивление, и в результате создается момент функциональной силы, — отмечает Эдвард Казарян — эксперт в области групповых тренировок XFIT в России. — Это обусловлено тем, что мы не используем никакой опоры, стоим […]