VitalityPortal

Я прожил в родном Виджаявада до достижения 19-летнего возраста. Затем я поступил в миссионерский христианский колледж, расположенный в Хайдарабаде, столице нашего штата, и обучался там в течение двух лет. После окончания колледжа я сдал вступительные экзамены в медицинский институт, однако набранных мною баллов оказалось достаточно лишь для бесплатного обучения на стоматологическом факультете, в […]

Из-за анатомических различий мышечный корсет у женщин по своей природе несколько слабее, чем у мужчин. К тому же, при отсутствии систематических упражнений ежегодно мы теряем до 1-2% мышечной массы. Специалисты утверждают, что женщинам старше 30 лет наращивание мышечной массы представляет собой сложную задачу: на это влияют не только генетические факторы, но и возрастные […]

Стремясь поскорее вернуться к своим обязанностям, многие прерывают тренировку на полпути – без заминки, растяжки и отдыха. Это негативно сказывается на восстановлении организма, снижает эффективность тренировки и, в конечном итоге, повышает вероятность получения травм. Какие действия следует предпринять после окончания занятия, чтобы этого избежать? Выпейте воды Несмотря на то, что этот совет может […]

Для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется любая физическая активность умеренной интенсивности. Специалисты в области здравоохранения и фитнеса советуют комбинировать различные виды нагрузок для достижения наилучшего результата: в рамках недели необходимо включать кардиотренировки, такие как танцы , бегать, плавать и пр.), функциональными тренировками (), делать стретчинг или выполнять Однако, как выяснилось в недавнем исследовании, если […]

В те времена, когда я была профессиональной спортсменкой, меня начали волновать вопросы сохранения формы после завершения карьеры. Это похоже на ситуацию с отказом от курения: прекратив курить, человек часто набирает вес. Чтобы избежать подобного развития событий, я начала сокращать количество потребляемых калорий. Однако действовала я импульсивно, без четкого плана, методом проб и ошибок. […]

В теле человека присутствуют два вида мышечных волокон: красные и белые. Красные волокна характеризуются высокой выносливостью, они выполняют основную работу и способны длительное время поддерживать сокращение без значительной силы и скорости. Белые волокна активируются только при необходимости приложить максимальное усилие или обеспечить высокую скорость движения. Мышцам, которым уделяется первостепенное внимание в (мышцы, отвечающие […]

Создание фильма «Детская йога» потребовало значительных усилий. На протяжении более чем двух недель редакция напоминала детский сад. Дети увлеченно играли в компьютерные игры, бросали друг в друга подушки в кафе, оставляли отпечатки рук на сканерах. Похоже, что справиться с ними не смогло бы даже большая группа воспитателей. Однако инструктору хватало всего одной минуты, […]

Эта программа обладает рядом неоспоримых достоинств. Прежде всего, все упражнения можно выполнять, держа ребенка на руках. Это избавляет от необходимости искать, кто будет за ним присматривать, пока вы занимаетесь и скручивания. Во-вторых, начать занятия можно всего через месяц после родов, при условии одобрения врача. Светлана Литвинова рассказывает: «Именно так поступила я сама. Когда […]

Этот комплекс упражнений направлен на проработку тазобедренных суставов и воздействие на проприорецепторы соединительной ткани малого таза. Рекомендуется удерживать каждую позу комплекса женской йоги в статичном положении от 60 до 120 секунд или выполнять динамически, повторяя 8-12 раз. Для достижения наилучшего результата выполняйте всю последовательность ежедневно или через день. Вирабхадрасана II (поза воина) Примите […]

Начнем с легкой разминки: проработаем голову, плечи, руки, корпус, бедра и ноги. Включите любимую музыку и выполняйте упражнения с удовольствием – это поможет создать позитивный настрой и сделать тренировку более продуктивной. Ведь разминка также должна быть выполнена в динамичном темпе. Вы словно уже танцуете, только движения очень простые и повторяются несколько раз. Перейдем […]