VitalityPortal.ru

Как правило, преждевременная усталость чаще встречается у начинающих пловцов, а не у опытных. Недостаток опыта, несовершенная техника и неспособность контролировать свои эмоции негативно сказываются на состоянии организма во время плавания. Иными словами, новички чрезмерно напрягаются и не обеспечивают необходимый отдых мышцам в фазы гребка, когда это требуется. «Утверждает Иван Солодов, PRO-эксперт «Спортмастер PRO». […]

Основная идея подхода заключается в варьировании интенсивности тренировок. Для этого актриса разделяет одну кардиотренировку (продолжительностью 45 минут) на три этапа: 15 минут на велотренажере, 15 минут на эллиптическом тренажере и 15 минут на беговой дорожке. После этого будет уделено время силовым тренировкам . «В прошлом году я получила травму, из-за чего несколько месяцев […]

Утренняя круговая тренировка для похудения Представленный сегодня комплекс включает в себя всего пять упражнений, однако назвать его легким было бы неверно. «Эти упражнения прорабатывают почти все группы мышц», — отмечает Марина Старостина — тренер студии персональных тренировок в сети клубов «Планета Фитнес». — Этот комплекс утренних упражнений эффективен не только для снижения веса, […]

Этот комплекс упражнений станет прекрасным выбором, если вы планируете заняться йогой непосредственно перед сном. Мягкие вытяжения в наклоне Зачем: разгрузить уставший позвоночник, снять напряжение с шейного отдела и мягко размять таз. Расположите ноги на ширине тазовых костей, на выдохе выполните небольшую ротацию таза назад и вверх, расслабьте мышцы спины и опуститесь в глубокий […]

Соотношение формы груди и физической активности Прежде всего, необходимо понимать, что грудь представляет собой молочные железы, форма и размер которых не корректируются с помощью физических упражнений. Тренировка мышц груди, безусловно, возможна, но насколько это будет заметно – вопрос спорный. Для чего женщине стоит уделять внимание тренировке мышц груди? «Только комплексные тренировки способны сформировать […]

Для определения типа нарушения осанки обратитесь к одной из предыдущих публикаций в моем блоге. Сейчас я предлагаю вам комплекс упражнений для исправления плоской спины. Включите их в свои занятия и выполняйте их ежедневно или через день. Уткатасана (поза стула) Зачем: укрепляем четырехглавые мышцы бедер. Как выполнять: встаньте, поставьте ноги вместе, стопы параллельно друг […]

Что такое индекс PAI PAI — это сокращение от personal activity intelligence, что означает систему показателей личной активности. Эта система была разработана норвежским врачом Ульриком Вислоффом, который провел анализ данных о здоровье 45 тысяч человек. Основной вопрос, который интересовал Вислоффа, заключался в том, какой объем и характер физической активности необходим для поддержания здоровья […]

ЧСС, или частота сердечных сокращений, является индивидуальным параметром. Те значения, которые для новичка могут свидетельствовать об усталости, для опытного спортсмена не являются предельными. «На показатели влияют возраст и индивидуальные особенности организма», – отмечает Станислав Пахомов – мастер-тренер тренажерного зала, работающий в сети фитнес-клубов Pride Fitness. — Пульс, превышающий 180 ударов в минуту, считается […]

Почему возникает «холка» Формирование холки определяется рядом факторов. И лишний вес — один из них. Иногда холка может проявиться даже у женщин с худощавой фигурой. «Причинами появления холки являются метаболические сбои, вызванные гормональными нарушениями», – поясняет Лючия Фортини — йогатерапевт и преподаватель йоги, работающая в студии YogaMind. — Это приводит к развитию остеохондроза […]

Почему возникает варикозное расширение вен Варикоз развивается вследствие неблагоприятных изменений в кровотоке. По словам экспертов, кровь в венах должна двигаться от нижних конечностей и внутренних органов в направлении сердца, преимущественно по направлению вверх Дмитрий Аверьянов, кандидат медицинских наук, сердечно-сосудистый хирург Европейского Медицинского Центра (ЕМС). — Движение крови против силы тяжести не происходит самостоятельно. […]