VitalityPortal

Что это такое? В 2000-е хип-хоп стал неотъемлемой частью поп-культуры. Он вобрал в себя все, что можно было вобрать — от латиноамериканских и до русских народных танцев. Объясняю: танцоры люди хитрые и умные, они быстро поняли, что на ритмический рисунок можно наложить любое движение. А тот, кто знает больше движений, круче и, соответственно, […]

Мне приятно осознавать, что некоторым участникам йога-тура телеканала «ЖИВИ!» на Шри-Ланке также довелось побывать на фестивале. Кроме них я встретил много учителей кундалини-йоги из Москвы, Петербурга и других городов и их учеников, которые ходят на занятия йогой в фитнес-клубы, в том числе одну свою ученицу. Я посещаю этот фестиваль уже семь лет. Моя […]

В качестве вводной части, краткое изложение содержания статьи. Канадские ученые сравнили результаты выполнения силового упражнения с максимально возможным весом (что традиционно для бодибилдинга) и с небольшим отягощением, но до отказа. Биопсия показала, что в течение 24 часов после выполнения упражнения с малым весом до отказа в мышцах обнаружилось больше маркеров белково-синтетических процессов (это […]

Планка – это статическое изометрическое упражнение. Изометрическое упражнение подразумевает создание напряжения без изменения длины мышцы. В отличие от упражнений с отягощениями или приседаниях, где мышечные волокна сокращаются и удлиняются, создавая усилие, при выполнении планки сокращение-расслабление отсутствует, так как ни тяжести, ни тело не перемещаются. Нагрузка на мышцы в этом случае обеспечивается удержанием корпуса […]

Что такое AMRAP AMRAP буквально расшифровывается как «максимальное количество повторений/раундов». Это тренировка, предполагающая выполнение максимально возможного количества повторений за отведенное время. В отличие от кроссфит-тренировок, подобно другим подобным подходам, AMRAP позволяет подбирать упражнения или их комплексы, исходя из поставленных целей: развития выносливости, снижения веса или наращивания мышечной массы. «Выбор формата AMRAP для тренировок […]

Возможно ли увеличение мышечной массы при занятиях физическими упражнениями на дому? Да, однако для этого необходимо учитывать определенные факторы. «Основу наращивания мышечной массы составляет сбалансированный подход, включающий в себя: силовые тренировки, восстановление и питание. При правильном сочетании этих трех составляющих вы заметите улучшения, мышцы увеличатся в объеме, а тело обретет новые пропорции. И […]

Что такое креатин Креатин представляет собой карбоновую кислоту, содержащую азот. Это вещество животного происхождения, которое состоит из аминокислот: глицина, аргинина и метионина, — сообщает Маргарита Будасси — врач-диетолог, терапевт и специалист по фитнес-тестированию фитнес-клуба X-Fit, работающего в России . — Название было выбрано неслучайно, так как с греческого языка переводится как «мясо», и […]

В арабских странах роды сопровождались определенным обрядом. Опытные женщины, уже имевшие опыт родов, собирались возле роженицы и оказывали ей помощь, обучая ее правильным действиям дышать и выполнять круговые движения тазом, бедрами и животом. Роженица смотрела на них и старалась повторять вдохи-выдохи и движения, помогая ребенку появиться на свет. Арабские танцы помогали подготовить тело […]

Фитнес-корсеты визуально схожи с обычными женскими моделями: они также имеют жесткие вставки и застежку на крючках, состоящую из трех или четырех рядов. Отличить их от обычных корсетов можно лишь по отсутствию кружевного декора и других излишеств, а также по спортивной цветовой гамме, выполненной в синих или черных тонах. По поводу этого предмета гардероба […]

Небольшие, эпизодические тренировки, безусловно, предпочтительнее полного отсутствия физической активности. Но если вы стремитесь к улучшению здоровья и желаете обрести желаемые формы, ваши занятия должны быть более продуктивными и регулярными. Простого просмотра телепередач, вялого вращения педалей велотренажера раз в неделю для этого недостаточно. Так как же определить, что вы не прикладываете достаточно усилий? Вы […]