VitalityPortal.ru

В этой области часто наблюдается вялость и даже одутловатость, контрастирующая с подтянутыми ногами. «Это одна из тех мест, где у женщин склонны накапливаться жировые отложения, как и на внешней стороне бедра и в области талии», – отмечает Анастасия Юркова, мастер-тренер X-Fit в России. — В общем, при наборе жировой массы у девушек жир […]

«Не стоит искать какой-то определенный тренажер», — отмечает Сергей Киселев — российский эксперт X-Fit . — Эффективность одного и того же упражнения может существенно различаться для разных людей: для одного оно может быть максимально полезным, а для другого – не принести никакой пользы или даже привести к травме. Важно учитывать ваши цели, текущий […]

Польза и вред растяжки У тренеров наблюдаются разные взгляды на стрейчинг. С одной стороны, упражнения на растяжку способствуют улучшению кровообращения, помогают в развитии гибкости и поддержании подвижности суставов. Кроме того, стрейчинг признается важной частью тренировочного процесса. «Перед любой физической нагрузкой рекомендуется выполнять упражнения престретчинга, а после тренировки растяжка необходима для заминки и ускорения […]

Будьте умеренны во всем Это справедливо как для уровня физической активности, так и для режима питания. Снижение физической активности в сочетании с употреблением большого количества высококалорийной, привлекательной пищи может оказать на организм стрессовое воздействие, сопоставимое с продолжительным недосыпом, — отмечает Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. — В подобных ситуациях […]

В периоды знойной погоды многие люди испытывают упадок сил и отсутствие мотивации? Организм человека использует различные механизмы для защиты от перегрева. По сути, тело активирует состояние, напоминающее «энергосберегающий режим», побуждая человека к расслаблению и снижению активности. Это связано с тем, что любая физическая нагрузка сопровождается увеличением тепловыделения, что нежелательно в условиях сильной жары. […]

Занятия на брусьях — это скорее опыт для атлетов, имеющих спортивную подготовку: если вы ранее не занимались фитнесом, специалисты рекомендуют начинать с базовых силовых упражнений. «Упражнения на брусьях подходят в основном спортсменам, которые уже имеют определенную физическую форму, поскольку они достаточно требовательны», — отмечает Денис Савченко, персональный тренер сети клубов «АртФитнес». — Начинающим […]

Стоит помнить, что дискомфорт в суставах или мышцах во время или после тренировки — это не нормальное явление. «Боль – это негативный сигнал, который всегда указывает на наличие проблемы. Ощущение боли говорит о том, что мы действуем неверно или в организме происходят неблагоприятные процессы, и необходимо прекратить упражнения, чтобы избежать ухудшения состояния», — […]

В чем суть МФР Метод миофасциального релиза (МФР) приобрел широкую популярность среди любителей бега и фитнеса около 8-10 лет назад. В настоящее время элементы самомассажа по методике МФР включены в групповые тренировки многих фитнес-клубов, а персональные тренеры советуют их своим подопечным. В чем причина? Несмотря на свою простоту (для занятий достаточно массажного ролла, […]

По мнению специалистов, садовые и огородные работы не способны заменить полноценные занятия фитнесом, как они утверждают Анастасия Юркова – мастер-тренер групповых программ в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit . — Фитнес – это не просто упражнения, а целенаправленное воздействие на организм посредством тренировок для развития физических качеств, таких как выносливость, гибкость, сила и ловкость. […]

В какой период времени занятия обычно прекращаются Особенно уязвимы новички, только начавшие тренироваться. Как правило, если сформировался устойчивый режим занятий, люди уже не прекращают их, — подчеркивает Сергей Мирошниченко – руководитель фитнес-клуба для женщин Women Secrets . — Они превращаются в привычку, как ежедневный поход на работу. Наибольшие трудности возникают при формировании такой […]