VitalityPortal.ru

Что такое интервальные тренировки В настоящее время интервальные тренировки пользуются большой популярностью и, вероятно, являются одним из наиболее результативных направлений в сфере фитнеса, как отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России. — Его формирование заняло значительный период, приблизительно 15 лет, и в настоящее время система включает в себя разнообразные упражнения, форматы и методики. […]

Периодические ощущения скованности и тянущей боли в шее, вероятно, указывают на нарушения осанки. «Неподвижный образ жизни и постоянное использование телефона оказывают негативное воздействие на положение позвоночника, — отмечает Алена Грибанова, эксперт групповых программ X-Fit в России . — Наклон головы вперед приводит к увеличению грудного кифоза и, как результат, к напряжению мышц шеи […]

Утренняя пробежка – это доступный и эффективный способ поддерживать физическую форму. Для занятий необходимы лишь кроссовки, а место для пробежек – будь то парк, сквер, лесная тропинка или школьный стадион – легко найти в любом населенном пункте. Неудивительно, что именно утренняя пробежка приходит на ум тем, кто планирует начать вести здоровый образ жизни. […]

Возникают сложности с началом утренней пробежки, но вы настроены на активные занятия вечером? Или, наоборот, вам не хочется заниматься спортом в вечернее время, но вы регулярно выполняете утреннюю зарядку? Это вполне допустимо: все люди разные, и периоды высокой активности и усталости у каждого проявляются по-разному. «У каждого человека есть свой хронотип – это […]

Что значит «потянул спину»? Часто так описывают ноющую боль в спине, возникающую вследствие чрезмерных физических нагрузок. «В медицинской практике состояние, известное как «потянул спину», обозначается термином дорсалгия», — отмечает Григорий Жежа, главный врач клиники «СпортМедика», врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог. Существует множество факторов, которые могут привести к такому состоянию. По словам эксперта, […]

Почему потеют на тренировках Потоотделение – это естественный механизм, посредством которого организм регулирует температуру тела. Во время физических упражнений температура тела возрастает, и обильное потоотделение помогает избежать преждевременной усталости и потенциального вреда для здоровья. Ведь перегрев может вызвать повышение давления и увеличить нагрузку на почки. Таким образом, ответ на вопрос, полезно ли потеть […]

Я всегда говорила вам о необходимости прислушиваться к своему телу, но сама долго игнорировала его сигналы. Сейчас я убеждена: наше отношение к телу определяет его отношение к нам. Если возникают проблемы со здоровьем, искать причину следует в сфере психики, другими словами, на уровне тонких тел. Всю сознательную жизнь я ощущала это и нашла […]

«Бока» могут возникать даже у девушек с худощавой фигурой. Стремление обладать стройной и подтянутой фигурой — одна из самых распространенных целей для многих женщин, — говорит Юлия Маленчук, эксперт X-Fit в России . — Несмотря на то, что удается добиться пропорций, близких к идеальным, многие сталкиваются с неравномерным сжиганием жировых отложений. В результате […]

Выбирайте правильную экипировку В начале весны погодные условия часто бывают непредсказуемыми, поэтому необходимо внимательно подбирать снаряжение. Наиболее распространенные ошибки заключаются в том, чтобы одеться либо недостаточно тепло, либо избыточно. В любом из этих случаев тренировки будут малоприятными: либо вы почувствуете озноб, либо перегреетесь, обильно вспотеете, а затем замерзнете. Чтобы предотвратить это, используйте многослойную […]

У Евы Лонгории нет особых секретов красоты. «Многие считают, что существует некий секрет хорошей внешности, однако это не так. Это диета и физические нагрузки, — заявила она в интервью изданию People. — По правде говоря, это просто целеустремленность». Ева уже не первый год занимается под руководством опытного фитнес-тренера Гранта Робертса. Программа её тренировок […]