VitalityPortal

Зачем взрослым заниматься художественной гимнастикой: польза тренировок? Прежде всего, это эстетично. Кроме того, это весьма полезно. «Художественная гимнастика способствует развитию гибкости, пластики и координации», – отмечает Кристина Радикевич, мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка России, многократная чемпионка Москвы и международных турниров, а также эксперт компании “Грация&Спорт”. — Они способствуют улучшению осанки и состояния […]

Укрепление мышечного корсета имеет большое значение для всего организма Прежде всего, важно уточнить: понятие «мышцы кора» не равнозначно мускулатуре пресса. Мышцы кора представляют собой комплекс мышц, обеспечивающих стабильность таза, бёдер и позвоночника, — поясняет Анастасия Махова, укреплять их важно не только ради более выраженного и привлекательного пресса. Развитая мускулатура спины помогает избежать травм […]

Длительный бег с умеренной интенсивностью считается эффективным методом повышения выносливости и укрепления здоровья. В процессе такой нагрузки энергия, требуемая для движения, образуется благодаря окислению жиров и активному использованию кислорода. Это позволяет сжигать лишние килограммы, положительно влияет на состояние суставов и мышц, а также способствует нормализации гормонального фона. У мужчин, в частности, наблюдается увеличение […]

Какие причины побуждают людей выбирать эллиптический тренажер? Эллипсоид, также известный как эллипс, орбитрек или кросс-трейнер, – это тренажер с подвижной платформой для ног, обеспечивающей круговые движения, и двумя поручнями, которые перемещаются вперед-назад благодаря усилиям рук. Занятия на орбитреке имитируют катание на беговых лыжах, ходьбу по горной местности и бег по трейлам. На этом […]

Чем хороши приседания Основное преимущество приседаний заключается в одновременной активации нескольких групп мышц. Приседания активируют сразу несколько мышечных групп, что способствует гармоничному развитию тела, — отмечает Марина Кирсанова – персональный фитнес-тренер, работающий в клубах Milon. — Соединительные ткани, коленные сухожилия становятся крепче, повышается координация». При выполнении приседаний задействуются мышцы спины, пресса и кора, […]

«По словам чемпиона Свердловской области по бодибилдингу, наиболее часто ухудшение самочувствия у людей возникает во время тренировок, характеризующихся значительными энергозатратами в сжатые сроки Алексей Кочкин – управляющий фитнес-клубом Antares X-Fit Premium, расположенным в Екатеринбурге). — Это могут быть комплексные тренировки, задействующие все группы мышц (например, кроссфит), или же тренировки, направленные на укрепление ног, […]

Чем хороши тренировки с эспандером Эспандер оказывает сопротивление при растяжении, что является его основным эффектом. Мышцы начинают активно работать, преодолевая это сопротивление, и в результате создается момент функциональной силы, — отмечает Эдвард Казарян — эксперт в области групповых тренировок XFIT в России. — Это обусловлено тем, что мы не используем никакой опоры, стоим […]

Чем хороши занятия аквааэробикой Такие водные занятия обладают рядом существенных преимуществ: Они помогают сжигать больше калорий. «По словам экспертов, во время занятий аквааэробикой расходуется вдвое больше калорий, чем при аналогичных тренировках на суше Александр Мастер-тренер направления водных программ XFIT в России – Гааз . — Это связано с тем, что во время тренировки […]

Начиная с начала 2000-х, когда Рене Зеллвегер набрала вес для роли в фильме «Бриджит Джонс», её вес неоднократно подвергался колебаниям. Чаще всего актриса теряет или набирает вес ради съёмок, но иногда это связано и с изменениями в её личной жизни. Эксперименты с диетами Ранее актриса не раз прибегала к различным диетам, о чем […]

Спортивные коктейли с высоким содержанием белка можно разделить на две категории ейнеры — высококалорийные (до 800 ккал на порцию) смеси легко усвояемых белков и углеводов. Обычно их используют для увеличения мышечной массы, как, например, в профессиональном бодибилдинге, тяжелой атлетике или боксе. При их употреблении происходит набор не только мышц, но и жировой ткани. […]