VitalityPortal.ru

Почему возникает бессонница от тренировок Существует несколько объяснений. Среди них — неправильно подобранное расписание занятий. Интенсивные или очень активные тренировки, проведенные за час-два до сна, могут привести к бессоннице. Интенсивные физические нагрузки, такие как зумба, аэробика или интервальный бег, активируют нервную систему. После этого ей требуется период восстановления, который может занимать от часа […]

Массажные роллы являются важным инструментом в миофасциальном релизе (МФР). Существуют два типа роллов: изготовленные из пластика с резиновым покрытием и пенные, отличающиеся гладкой поверхностью. В обоих случаях они предназначены для воздействия на триггерные точки и снятия напряжения в мышцах. В результате этого достигается повышение эластичности, улучшение кровоснабжения и лимфодренажа. Безусловно, это способствует устранению […]

Помогает ли кардио похудеть Суть похудения заключается в том, чтобы расходовать больше энергии, чем получаем с пищей. Соответственно, диеты и фитнес-программы направлены на корректировку рациона питания (снижение количества потребляемых калорий) и повышение уровня физической активности. Кардиотренировки обладают рядом преимуществ. Прежде всего, они способствуют значительному увеличению расхода энергии. Кроме того, они помогают укрепить сердечно-сосудистую […]

Велнес-программа Арианы Гранде По мнению Харли Пастернака, фитнес-программа, разработанная для звезды, максимально реалистична. Она включает в себя достаточный объем ежедневных упражнений, специализированные тренировки и полезные привычки. Что именно в нее входит? Определенная норма шагов. Ариана стремится проходить 12 000 шагов в день, что является целью, установленной Харли Пастернак. По словам Харли Пастернак в […]

Зачастую можно услышать о существовании мужских и женских моделей обуви для сноуборда, однако это не совсем так. Женские модели действительно встречаются, а вот мужских – нет. Производители предлагают ботинки двух типов: унисекс и женские. Это означает, что девушки могут выбирать любую из них. Мужчинам же женские ботинки подходят нечасто из-за небольшого размера, ярких […]

Почему полнеют ноги Расположение жировых отложений на теле в значительной степени определяется типом телосложения: у одних людей избыточный жир накапливается преимущественно в области живота, у других – в области груди и рук, а у третьих – на бедрах. Основными причинами увеличения массы тела являются стрессовые ситуации, нездоровый рацион и недостаток физической активности. Кроме […]

В области стоп и голеностопных суставов, находящихся внутри лыжных ботинок во время катания, наблюдается наименьшее количество мышечной массы и жировой ткани. Кроме того, мышцы этих зон функционируют в условиях статического напряжения, практически не совершая сокращений. В результате, тепло, генерируемое за счет сокращения мышечных волокон, не образуется, а термоизоляции в виде подкожного жира также […]

Польза уличных тренировок Одним из ключевых достоинств занятий на открытом воздухе является возможность дышать свежим воздухом. По словам экспертов, многие биохимические процессы, включая липолиз, то есть расщепление жиров Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. — Уличные кардиотренировки — прекрасный выбор, и это справедливо для любого вида физической активности, особенно в […]

Прежде всего, необходимо повторить правила безопасности: даже домашние тренировки требуют ношения кроссовок (это поможет уменьшить воздействие на суставы) и спортивного бюстгальтера (для поддержания здоровья груди). Кроме того, кардиотренировки не рекомендуется проводить менее чем через полтора-два часа после приема пищи или позднее, чем за час-два до сна. Наилучший результат достигается при занятиях 4-5 раз […]

Снижение веса — непростой процесс, на который влияет множество факторов. На колебания веса (помимо диеты и физической активности) также оказывают воздействие гормональные изменения, стресс, прием определенных лекарственных средств и другие причины. Вот возможные факторы, которые могли помешать вам похудеть в этом году: Вы слишком много нервничали В конце прошлого года многие из нас […]