VitalityPortal

Будьте умеренны во всем Это справедливо как для уровня физической активности, так и для режима питания. Снижение физической активности в сочетании с употреблением большого количества высококалорийной, привлекательной пищи может оказать на организм стрессовое воздействие, сопоставимое с продолжительным недосыпом, — отмечает Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. — В подобных ситуациях […]

В периоды знойной погоды многие люди испытывают упадок сил и отсутствие мотивации? Организм человека использует различные механизмы для защиты от перегрева. По сути, тело активирует состояние, напоминающее «энергосберегающий режим», побуждая человека к расслаблению и снижению активности. Это связано с тем, что любая физическая нагрузка сопровождается увеличением тепловыделения, что нежелательно в условиях сильной жары. […]

Занятия на брусьях — это скорее опыт для атлетов, имеющих спортивную подготовку: если вы ранее не занимались фитнесом, специалисты рекомендуют начинать с базовых силовых упражнений. «Упражнения на брусьях подходят в основном спортсменам, которые уже имеют определенную физическую форму, поскольку они достаточно требовательны», — отмечает Денис Савченко, персональный тренер сети клубов «АртФитнес». — Начинающим […]

Стоит помнить, что дискомфорт в суставах или мышцах во время или после тренировки — это не нормальное явление. «Боль – это негативный сигнал, который всегда указывает на наличие проблемы. Ощущение боли говорит о том, что мы действуем неверно или в организме происходят неблагоприятные процессы, и необходимо прекратить упражнения, чтобы избежать ухудшения состояния», — […]

В чем суть МФР Метод миофасциального релиза (МФР) приобрел широкую популярность среди любителей бега и фитнеса около 8-10 лет назад. В настоящее время элементы самомассажа по методике МФР включены в групповые тренировки многих фитнес-клубов, а персональные тренеры советуют их своим подопечным. В чем причина? Несмотря на свою простоту (для занятий достаточно массажного ролла, […]

По мнению специалистов, садовые и огородные работы не способны заменить полноценные занятия фитнесом, как они утверждают Анастасия Юркова – мастер-тренер групповых программ в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit . — Фитнес – это не просто упражнения, а целенаправленное воздействие на организм посредством тренировок для развития физических качеств, таких как выносливость, гибкость, сила и ловкость. […]

В какой период времени занятия обычно прекращаются Особенно уязвимы новички, только начавшие тренироваться. Как правило, если сформировался устойчивый режим занятий, люди уже не прекращают их, — подчеркивает Сергей Мирошниченко – руководитель фитнес-клуба для женщин Women Secrets . — Они превращаются в привычку, как ежедневный поход на работу. Наибольшие трудности возникают при формировании такой […]

Что такое интервальные тренировки В настоящее время интервальные тренировки пользуются большой популярностью и, вероятно, являются одним из наиболее результативных направлений в сфере фитнеса, как отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России. — Его формирование заняло значительный период, приблизительно 15 лет, и в настоящее время система включает в себя разнообразные упражнения, форматы и методики. […]

Периодические ощущения скованности и тянущей боли в шее, вероятно, указывают на нарушения осанки. «Неподвижный образ жизни и постоянное использование телефона оказывают негативное воздействие на положение позвоночника, — отмечает Алена Грибанова, эксперт групповых программ X-Fit в России . — Наклон головы вперед приводит к увеличению грудного кифоза и, как результат, к напряжению мышц шеи […]

Утренняя пробежка – это доступный и эффективный способ поддерживать физическую форму. Для занятий необходимы лишь кроссовки, а место для пробежек – будь то парк, сквер, лесная тропинка или школьный стадион – легко найти в любом населенном пункте. Неудивительно, что именно утренняя пробежка приходит на ум тем, кто планирует начать вести здоровый образ жизни. […]