VitalityPortal

Велнес-программа Арианы Гранде По мнению Харли Пастернака, фитнес-программа, разработанная для звезды, максимально реалистична. Она включает в себя достаточный объем ежедневных упражнений, специализированные тренировки и полезные привычки. Что именно в нее входит? Определенная норма шагов. Ариана стремится проходить 12 000 шагов в день, что является целью, установленной Харли Пастернак. По словам Харли Пастернак в […]

Зачастую можно услышать о существовании мужских и женских моделей обуви для сноуборда, однако это не совсем так. Женские модели действительно встречаются, а вот мужских – нет. Производители предлагают ботинки двух типов: унисекс и женские. Это означает, что девушки могут выбирать любую из них. Мужчинам же женские ботинки подходят нечасто из-за небольшого размера, ярких […]

Почему полнеют ноги Расположение жировых отложений на теле в значительной степени определяется типом телосложения: у одних людей избыточный жир накапливается преимущественно в области живота, у других – в области груди и рук, а у третьих – на бедрах. Основными причинами увеличения массы тела являются стрессовые ситуации, нездоровый рацион и недостаток физической активности. Кроме […]

В области стоп и голеностопных суставов, находящихся внутри лыжных ботинок во время катания, наблюдается наименьшее количество мышечной массы и жировой ткани. Кроме того, мышцы этих зон функционируют в условиях статического напряжения, практически не совершая сокращений. В результате, тепло, генерируемое за счет сокращения мышечных волокон, не образуется, а термоизоляции в виде подкожного жира также […]

Польза уличных тренировок Одним из ключевых достоинств занятий на открытом воздухе является возможность дышать свежим воздухом. По словам экспертов, многие биохимические процессы, включая липолиз, то есть расщепление жиров Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. — Уличные кардиотренировки — прекрасный выбор, и это справедливо для любого вида физической активности, особенно в […]

Прежде всего, необходимо повторить правила безопасности: даже домашние тренировки требуют ношения кроссовок (это поможет уменьшить воздействие на суставы) и спортивного бюстгальтера (для поддержания здоровья груди). Кроме того, кардиотренировки не рекомендуется проводить менее чем через полтора-два часа после приема пищи или позднее, чем за час-два до сна. Наилучший результат достигается при занятиях 4-5 раз […]

Снижение веса — непростой процесс, на который влияет множество факторов. На колебания веса (помимо диеты и физической активности) также оказывают воздействие гормональные изменения, стресс, прием определенных лекарственных средств и другие причины. Вот возможные факторы, которые могли помешать вам похудеть в этом году: Вы слишком много нервничали В конце прошлого года многие из нас […]

Нарушения осанки часто возникают из-за дисбаланса мышечного тонуса. Это, в свою очередь, может стать причиной протрузий и грыж: если, к примеру, мышцы одной стороны спины находятся в более сильном напряжении, то распределение нагрузки на позвоночник и суставы становится несимметричным. Как распознать проблемы с осанкой Обычно специалисты применяют три метода для определения проблемы: Симптомы: […]

В большинстве случаев конструкция беговых тренажеров схожа. В основании находится горизонтальная прямоугольная рама, на которой установлены вращающиеся ролики. Беговое полотно натягивается на эти ролики. По обе стороны располагаются поручни, а спереди – стойка с дисплеем для регулировки параметров. Основное различие между механическими и магнитными дорожками и электрическими заключается в способе их функционирования. В […]

Что включить в программу подготовки? Падения и травмы на горных склонах, к сожалению, – распространенное явление. Даже опытный лыжник может столкнуться с ситуацией, когда сложность трассы и погодные условия сделают спуск не просто неприятным, но и рискованным. Подготовка, включающая укрепление мышц ног, спины и пресса, а также растяжка, приседания, бег и упражнения на […]