VitalityPortal.ru

«Подсушить» ноги — в чем суть? «В бодибилдинге «сушка» – это метод снижения количества жира, чтобы проявился мышечный рельеф. Однако подобные техники используют не только участницы соревнований по бикини и бодибилдеры, но и люди, стремящиеся к снижению веса. Поэтому, если ваша цель – уменьшить жировую прослойку на ногах, необходимо разработать тренировочный план и […]

Как влияет бег на тело Прежде всего, бег активирует основные группы мышц. Он заставляет интенсивно работать мышцы всего тела: ног, рук и корпуса, — как отмечает Дарья Третьякова, специалист ЛФК и спортивный реабилитолог клиники спортивной медицины «Спортмедика». — Наибольшая нагрузка приходится на икры, квадрицепсы, мышцы бедер, ягодицы, межреберные и подвздошные мышцы. Бег позволяет […]

Как меняется восприятие тренировок в зависимости от возраста Согласно одной из социологических теорий, формированию полезных привычек некоторым поколениям приходится даваться труднее. Это объясняется особенностями формирования поколенческих ценностей, которые закладываются в детском и подростковом возрасте. На этот процесс обычно оказывают влияние значимые взрослые (родители, опекуны), окружающая среда, коллектив в школе, спортивные секции, компания друзей […]

Тренировки на рельеф: в чем суть? Вероятно, это прозвучит для вас как нечто разочаровывающее, однако специализированных тренировок, направленных на формирование рельефа, не существует. По словам экспертов, создание рельефной фигуры достигается посредством дефицита калорий, который позволяет избавиться от жировых отложений, и, как следствие, делает рельеф более заметным Алексей Боляев, персональный тренер женской фитнес-студии Women […]

Если не хватает энергии или продуктивности Если вы чувствуете, что не справляетесь даже с элементарными задачами, испытываете недостаток мотивации, и даже четвертая чашка кофе не помогает, вам стоит попробовать комплексную тренировку. Она заключается в одновременной проработке нескольких групп мышц, что позволяет перехитрить мозг и повысить продуктивность. Если уровень энергии минимален, выполните бёрпи, тягу […]

В прошлом году Эшли родила ребенка. Во время беременности модель уделяла внимание преимущественно занятиям с низкой интенсивностью, однако через семь месяцев после родов она возобновила свои привычные тренировки. В настоящее время наиболее востребованная модель plus-size занимается спортом пять раз в неделю. Программа тренировок для неё была создана Кирой Стокс, персональным тренером Эшли. В […]

Прежде всего, стоит отметить, что традиционные упражнения для укрепления мышц пресса не рекомендованы женщинам после родов. Это актуально даже в тех случаях, когда после кесарева сечения не возникло осложнений, а диастаз (расхождение мышц живота по срединной линии) отсутствует. Специалисты отмечают, что диастаз часто рассматривается как косметический дефект, однако в некоторых ситуациях он может […]

Ежедневные тренировки обладают как преимуществами, так и недостатками. Давайте изучим их более детально. В чем плюсы ежедневных занятий фитнесом? Регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие на здоровье , если же говорить о умеренной физической активности, такой как зарядка, функциональные тренировки или несложная йога, то это в целом способствует повышению подвижности, поскольку большинство людей […]

Как физические нагрузки влияют на иммунитет Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что оказывает благоприятное воздействие на иммунитет. «Мы созданы для движения. Клетки иммунной системы нуждаются в активности, которой нам часто не хватает в современном образе жизни», — отмечает Дарья Третьякова — специалист по лечебной физкультуре и спортивный реабилитолог, работающий в клинике спортивной медицины […]

45-летняя актриса любит бегать и ходить. Помимо регулярных тренировок, Риз Уизерспун время от времени устраивает себе испытания, например, полгода назад она прошла курс «30 дней бега». Завершая каждую тренировку, актриса использует упражнения миофасциального релиза (МФР) для восстановления. Ниже представлен небольшой комплекс, которым она поделилась со своими подписчиками в своем инстаграм-блоге. Какие преимущества у […]