VitalityPortal

Тренировки на рельеф: в чем суть? Вероятно, это прозвучит для вас как нечто разочаровывающее, однако специализированных тренировок, направленных на формирование рельефа, не существует. По словам экспертов, создание рельефной фигуры достигается посредством дефицита калорий, который позволяет избавиться от жировых отложений, и, как следствие, делает рельеф более заметным Алексей Боляев, персональный тренер женской фитнес-студии Women […]

Если не хватает энергии или продуктивности Если вы чувствуете, что не справляетесь даже с элементарными задачами, испытываете недостаток мотивации, и даже четвертая чашка кофе не помогает, вам стоит попробовать комплексную тренировку. Она заключается в одновременной проработке нескольких групп мышц, что позволяет перехитрить мозг и повысить продуктивность. Если уровень энергии минимален, выполните бёрпи, тягу […]

Прежде всего, стоит отметить, что традиционные упражнения для укрепления мышц пресса не рекомендованы женщинам после родов. Это актуально даже в тех случаях, когда после кесарева сечения не возникло осложнений, а диастаз (расхождение мышц живота по срединной линии) отсутствует. Специалисты отмечают, что диастаз часто рассматривается как косметический дефект, однако в некоторых ситуациях он может […]

В прошлом году Эшли родила ребенка. Во время беременности модель уделяла внимание преимущественно занятиям с низкой интенсивностью, однако через семь месяцев после родов она возобновила свои привычные тренировки. В настоящее время наиболее востребованная модель plus-size занимается спортом пять раз в неделю. Программа тренировок для неё была создана Кирой Стокс, персональным тренером Эшли. В […]

Ежедневные тренировки обладают как преимуществами, так и недостатками. Давайте изучим их более детально. В чем плюсы ежедневных занятий фитнесом? Регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие на здоровье , если же говорить о умеренной физической активности, такой как зарядка, функциональные тренировки или несложная йога, то это в целом способствует повышению подвижности, поскольку большинство людей […]

45-летняя актриса любит бегать и ходить. Помимо регулярных тренировок, Риз Уизерспун время от времени устраивает себе испытания, например, полгода назад она прошла курс «30 дней бега». Завершая каждую тренировку, актриса использует упражнения миофасциального релиза (МФР) для восстановления. Ниже представлен небольшой комплекс, которым она поделилась со своими подписчиками в своем инстаграм-блоге. Какие преимущества у […]

Как физические нагрузки влияют на иммунитет Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что оказывает благоприятное воздействие на иммунитет. «Мы созданы для движения. Клетки иммунной системы нуждаются в активности, которой нам часто не хватает в современном образе жизни», — отмечает Дарья Третьякова — специалист по лечебной физкультуре и спортивный реабилитолог, работающий в клинике спортивной медицины […]

Какова польза от выполнения гимнастических упражнений перед сном? В первую очередь, это необходимо для улучшения качества сна. Использование гаджетов и просмотр телевизора в вечернее время негативно сказываются на сне, поскольку активируют симпатическую нервную систему. Для полноценного отдыха требуется запуск парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление в организме. Глубокое дыхание и плавные движения могут […]

Чем полезны тренировки на роликах Улучшают осанку Эффективная техника катания на роликах требует задействования не только мышц ног, но и мышц пресса и спины. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы спины и скорректировать осанку. Чтобы это сделать верно, необходимо сразу начинать осваивать технику катания на роликах: слегка согните ноги в коленях, немного наклоните туловище […]

Чем хороши ВИИТ Такие тренировки включают в себя чередование интенсивных упражнений и небольших перерывов на восстановление. Это способствует ускорению метаболизма, помогает улучшить выносливость, развивает взрывную силу и в целом оказывает положительное влияние на снижение веса. Даже начинающие спортсмены могут заниматься ВИИТ, если выберут простой комплекс упражнений и будут выполнять его в умеренном темпе. […]