VitalityPortal

45-летняя актриса любит бегать и ходить. Помимо регулярных тренировок, Риз Уизерспун время от времени устраивает себе испытания, например, полгода назад она прошла курс «30 дней бега». Завершая каждую тренировку, актриса использует упражнения миофасциального релиза (МФР) для восстановления. Ниже представлен небольшой комплекс, которым она поделилась со своими подписчиками в своем инстаграм-блоге. Какие преимущества у […]

Какова польза от выполнения гимнастических упражнений перед сном? В первую очередь, это необходимо для улучшения качества сна. Использование гаджетов и просмотр телевизора в вечернее время негативно сказываются на сне, поскольку активируют симпатическую нервную систему. Для полноценного отдыха требуется запуск парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление в организме. Глубокое дыхание и плавные движения могут […]

Чем полезны тренировки на роликах Улучшают осанку Эффективная техника катания на роликах требует задействования не только мышц ног, но и мышц пресса и спины. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы спины и скорректировать осанку. Чтобы это сделать верно, необходимо сразу начинать осваивать технику катания на роликах: слегка согните ноги в коленях, немного наклоните туловище […]

Чем хороши ВИИТ Такие тренировки включают в себя чередование интенсивных упражнений и небольших перерывов на восстановление. Это способствует ускорению метаболизма, помогает улучшить выносливость, развивает взрывную силу и в целом оказывает положительное влияние на снижение веса. Даже начинающие спортсмены могут заниматься ВИИТ, если выберут простой комплекс упражнений и будут выполнять его в умеренном темпе. […]

Зачем проверять опорно-двигательный аппарат? Людям часто бывает трудно давать объективную оценку своему здоровью, поскольку они имеют тенденцию завышать свои достижения в области физической активности. Если вы не занимаетесь спортом регулярно (2-4 раза в неделю), но при этом много времени проводите сидя, то, вероятно, ваша двигательная активность недостаточна. «Малоподвижный образ жизни, автоматизация рабочих процессов […]

«Бег – это прежде всего тренировка для сердца, которое является основной мышцей нашего организма, — отмечает Екатерина Демидова – мастер-тренер X-Fit, работающая в России . — Регулярные пробежки способствуют улучшению функционирования сердечно-легочной системы и укреплению сердечной мышцы. Однако многие полагают, что бег воздействует преимущественно на нижнюю часть тела, поскольку в процессе движения задействованы […]

Вероятно, вам знаком наш эксперт в области кундалини-йоги, Алексей Меркулов. Его становление в йоге было непростым и включало в себя множество трудностей, однако он смог справиться с собой и избавиться от зависимости. В процессе этого пути ему довелось испытать немало необычных и поразительных событий. Заинтересовались Кундалини йогой? Хотите разобраться, что это такое и […]

По своей сути, сап для отдыха — это просто широкая и устойчивая платформа. «Вы находитесь на платформе, которая обеспечивает вашу безопасность, и двигаетесь с помощью весла», — объясняет российский яхтсмен Александр Туляков, ведущий PRO-эксперт Спортмастер PRO , мировой рекордсмен. — Сапборды изначально были созданы как решение для серферов, позволяющее им заниматься спортом в […]

Как плоскостопие влияет на здоровье Стопы выполняют роль основы для всего опорно-двигательного аппарата. Нарушения в их функционировании могут привести к неблагоприятным последствиям для суставов, позвоночника и мышц. Плоскостопие характеризуется уплощением свода стопы и изменением ее способности к амортизации. По словам экспертов, «плоскостопие — это распространенная проблема, связанная с современным образом жизни и излишним […]

В чем польза зарядки Утренняя активность — это необходимое воздействие на организм после периода восстановления. Она позволяет «активировать» все системы тела. «Зарядка стимулирует лимфатическую систему, что обеспечивает циркуляцию жидкостей по всему организму», — поясняет Анастасия Юркова — мастер-тренер, специализирующаяся на групповых программах X–Fit в России. — Это способствует активации метаболизма, повышает тонус и […]