VitalityPortal.ru

Прежде чем начать, тщательно спланируйте процесс тренировок Неважно, как долго вы занимаетесь спортом, наверняка у вас уже есть предпочтения в выборе упражнений и нагрузок. И, безусловно, вы ставите перед собой определенные фитнес-задачи. Это поможет вам определить, как лучше всего организовать домашний спортивный уголок. «Если вы планируете заниматься дома и создаете мини-спортзал, то стоит […]

Танцы приносят удовольствие большому количеству детей разного возраста. Сегодня существует множество секций, предлагающих разнообразие направлений: от народных и классических до современных. Однако, если для родителей приоритет – виды танцев с минимальным риском травм, выбор становится более ограниченным. Какие танцы предлагают наименьшую вероятность получения травмы? Классический танец С него начинается путь танцоров, представляющих различные […]

Как связаны сон и тренировки Качественный сон — необходимое условие для достижения максимальной отдачи от фитнес-тренировок. В первую очередь, недостаток сна ослабляет организм, что снижает возможность полноценной тренировки. Во-вторых, он препятствует полному восстановлению мышц. Именно в период восстановления, после тренировки, происходит основная работа над «постройкой» мышц. «В процессе сна происходят ключевые гормональные и […]

Можно ли эффективно тренироваться с приложением? По мнению специалистов, тренировки с использованием приложений вполне результативны, — отмечает Денис Петров – фитнес-менеджер и персональный тренер MyFitlab, «Академия Льда». — Для достижения результата необходимо владеть правильной техникой выполнения упражнений, иметь развитую нервно-мышечную связь и межмышечную координацию, что возможно только при наличии тренировочного опыта. Эффективность таких […]

Безжалостный курс тренировок для целеустремленных Автор: Стейси Симс Американский спортивный физиолог и специалист по питанию Стейси Симс стала автором книги, в которой она опровергает распространенные заблуждения о тренировках и упражнениях. В частности, Стейси рекомендует отказаться от традиционных скручиваний в пользу упражнений на пресс, основанных на планке. Это связано с тем, что классические скручивания […]

Чем больше оборудования и пространства необходимо для занятий вне дома, тем труднее воссоздать сопоставимый тренировочный эффект в квартире. Тем не менее, как утверждают эксперты, корректировка тренировочной программы и использование различных приспособлений и хитростей позволит максимально приблизить домашние занятия к тем, что проводятся в спортивном зале. Домашние тренировки: отличия Мотивация у многих дома понижается. […]

Стопы играют ключевую роль и являются основой опорно-двигательного аппарата. Как отмечает, «стопа действует как амортизатор, поглощая вес тела во время ходьбы, бега и прыжков Александр Колесов – заведующий отделением реабилитации Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. Он является врачом по спортивной медицине, лечебной физкультуре и мануальной терапии . — Благодаря ей нагрузка распределяется […]

В некоторых случаях болезнь может не проявляться каких-либо признаков. «Выявить наличие грыжи без проведения специализированного обследования довольно сложно, поскольку она может протекать бессимптомно, и человек не ощущает дискомфорта ни в повседневной жизни, ни во время физических нагрузок, — отмечает Ирина Гальперина, преподаватель йогатерапии школы-студии Yoga–Mind. — Пациент может посещать обычные группы, причем это […]

Упражнения, включенные в новый курс лечебной физкультуры, были разработаны Григорий Басов, остеопат, врач ЛФК и кандидат медицинских наук, и Юлия Ветушко, тренер по пилатесу, направлены на оздоровление тела, восстановление подвижности, а также расслабление и восполнение жизненных сил с помощью мощных остеопатических техник. Они помогут справиться с такими проблемами, как сколиоз, мигрени, боли в […]

Используя предметы из этой коллекции, можно создавать подходящие наряды как для занятий спортом, так и для повседневной носки» В новую коллекцию вошли основные элементы спортивной одежды: леггинсы, джоггеры, велосипедки, топы, худи, свитшоты, куртка, футболки, бра, шорты. Кроме того, представлены аксессуары и обувь, такие как кепки, сумка, рюкзак и кроссовки. Вся палитра выдержана в […]