VitalityPortal.ru

Для многих людей ежедневное выполнение 10000 шагов стало общепринятой нормой физической активности. Однако исследователи все чаще анализируют, какую реальную пользу приносит такая активность. Согласно одному из недавних исследований, итоги которого были оглашены в издании Journal of Obesity , в ходе исследования они рассмотрели один из вопросов, касающихся взаимосвязи между прохождением 10 000 шагов […]

Эллиптический тренажер, также известный как эллипс или орбитрек, может быть хорошим выбором для людей с избыточным весом, которым противопоказаны бег и прыжки. Он позволяет прорабатывать мышцы, не оказывая чрезмерной нагрузки на суставы и не создавая избыточного давления на позвоночник. «При занятиях на эллипсе наши ноги совершают движения по особой траектории», — поясняет Александр […]

Многочисленные исследования подтверждают, что ходьба является одним из наиболее эффективных способов поддержания физической формы. В качестве примера можно привести показало, регулярные прогулки в умеренном темпе в течение 12 недель способствовали снижению жировой ткани в области живота у женщин, страдающих ожирением. Также наблюдалось повышение потребления кислорода, что отражает улучшение показателей VO2 max и, соответственно, […]

Отжимания от пола: польза Данное упражнение относится к базовым, что означает одновременную проработку нескольких крупных мышечных групп. Благодаря этому оно позволяет сжигать значительное количество калорий, укрепляя при этом мышцы и способствуя росту мышечной массы. Поэтому отжимания часто включаются в тренировочные программы, направленные как на снижение веса, так и на набор мышечной массы. Оно […]

По мнению экспертов из Центра Медицинских Исследований имени Джонса Хопкинса, физическая активность является одним из важнейших факторов долголетия. Устройство, отслеживающее вашу активность в течение дня, способно точнее предсказать вероятность ранней смерти, чем комплексная информация о вашем здоровье или генетическая предрасположенность, полученная по наследству. . В ходе исследования, охватившего около 3000 пожилых жителей США […]

Длительное воздействие перегрузки и перенапряжения несет опасность. Если это продолжается неделю или две, в крови начинают преобладать гормоны стресса – адреналин и кортизол, истощая нервную систему. В результате человек ощущает постоянную утомлённость и может проявлять как истерические реакции, так и апатию. Как завершить ? В организме человека присутствует то, что обычно называют «циклом […]

В первую очередь, важно помнить: сушка тела для мужчин и женщин – это не только похудение! Это снижение процента жира и воды в организме, обладающем развитой мускулатурой. Другими словами, те, кто давно не занимался спортом и стремится , не смогут добиться желаемого результата. . Сушка также широко используется в сфере соревновательного фитнеса и […]

Туннельный синдром: причины Туннельный синдром, также известный как карпальный синдром или синдром запястного канала, развивается вследствие сдавления срединного нерва кисти со стороны окружающих костей, сухожилий и поперечной связки. Пациенты часто принимают покалывание и онемение за проблемы с кровообращением или скачки давления. Однако, истинная причина этого состояния имеет неврологический характер. Запястный (карпальный) канал представляет […]

Растяжка для начинающих: основные принципы и упражнения Любое занятие по стретчингу подразумевает выполнение комплекса упражнений для вытяжения и расслабления мускулатуры. «Лучше всего делать растяжку на разогретые мышцы, оптимально — сразу после тренировки, энергичной ходьбы или посещения сауны», — говорит Ольга Савицкая возглавляет групповые программы клуба «Фитнес практика — Динамо» . Различают несколько видов […]

Что такое висцеральный жир Висцеральный жир располагается внутри брюшной полости и поэтому также известен как внутренний жир. Он выполняет защитную функцию, предохраняя внутренние органы, такие как кишечник и матка, от холода и механических повреждений. Почки, в свою очередь, находятся на нем, словно на мягкой опоре. В обычном состоянии висцеральный жир составляет лишь 10-15% […]