VitalityPortal

При круговой тренировке упражнения на разные группы мышц выполняются последовательно, одно за другим, формируя цикл, который позволяет проработать всю мускулатуру тела. «Количество кругов зависит от поставленных целей и текущего уровня физической подготовки», – отмечает Илья Франк, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. «В такой тренировке может одновременно участвовать несколько человек. Если в круге предусмотрено […]

зафиксируйте на бумаге желаемые результаты Наличие конкретных целей в фитнесе – это хорошо, однако еще более эффективно – записать их. Разместите этот перечень на видном месте, чтобы он постоянно напоминал о ваших намерениях. «Этот метод поможет вам не забывать, зачем вы занимаетесь спортом, что крайне важно для поддержания мотивации», – подчеркивает Энди Уинслоу […]

Зачем женщинам нужны упражнения для развития мышц груди? Мужчины часто тренируют эту область тела, чтобы добиться выразительного рельефа и увеличить объем мышц. Женщинам же рекомендуется укреплять грудные мышцы для поддержания тонуса всей мускулатуры. «Грудные мышцы являются частью мускулатуры плечевого пояса, и их четыре: большая и малая грудные, подключичная и передняя зубчатая», – поясняет […]

На официальном сайте PUMA в каталоге товаров доступно широкое разнообразие продукции спортивные сумки. Сумки классического дизайна и разного объема созданы, чтобы удовлетворить потребности спортсменов. В каждой из них найдется место для стандартного комплекта необходимых вещей. *Спортивная одежда. Неважно, какая погода за окном, спортивную одежду необходимо иметь при себе и надевать непосредственно перед началом […]

Спортивные топы: подбираем правильно При выборе учитываются не только размеры груди, но и тип тренировок. Выделяют три категории. Легкая поддержка — предназначен для размера А/В. Подходит для занятий йогой, несложными тренировками на тренажерах, ходьбой. Обычно это эластичный лиф без поддержки груди, с тонкими бретельками Средняя поддержка — для размеров до D она предназначена […]

«Гламурная фитоняша» Она посещает тренажерный зал, будучи полностью готовой: с прической, макияжем и в спортивном костюме, который идеально подчеркивает фигуру. Разминку фитнес-блогер, разумеется, начинает с фотографии, поскольку иначе зачем она вообще здесь оказалась? Затем она неспешно прогуливается вдоль тренажеров, несколько раз поднимает гантели – аккуратно и медленно, чтобы не вспотеть и не повредить […]

Упражнения для позвоночника необходимы для поддержания его здоровья и функциональности? Заболевания, поражающие опорно-двигательный аппарат, все чаще встречаются у молодых людей. По словам экспертов, если ранее такие недуги диагностировались преимущественно у людей зрелого и пожилого возраста, то сейчас у каждого второго подростка обнаруживаются нарушения здоровья позвоночника Ольга Заиченко — персональный тренер World Gym, Краснодар […]

Какие преимущества дает тренировка трицепса? Трицепс выполняет функцию антагониста бицепса. Он представляет собой мышцу, отвечающую за разгибание руки в плечевом суставе, располагается на задней поверхности плеча и состоит из трех частей: длинной, латеральной и медиальной Александр Воронов – фитнес-консультант клуба Milon, расположенного на Цветном бульваре» . Главная задача трицепса – разгибание предплечий. Александр […]

Опасение критики, касающейся внешнего вида тела Опрос, в котором приняли участие тысяча жителей США, показал, что 65% женщин не посещают тренажерный зал из-за неуверенности в своей внешности. Женщин беспокоит мнение других посетителей фитнес-клубов относительно их внешнего вида, опасаются осуждения и оценки. В то время как среди мужчин подобное беспокойство испытывают только 35%. Страх […]

«Я слишком стар». У многих из нас есть желание посещать тренажерный зал, однако их намерения разрушает грустная мысль о возрасте. На деле же недостаток физической активности способствует ускоренному старению организма и увеличивает вероятность развития различных болезней. Согласно результатам исследований, пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям в два раза чаще, чем […]