VitalityPortal.ru

Спортивные тренировки омолаживают кожу По мнению исследователей, физические упражнения воздействуют на кожу подобно омолаживающим средствам, таким как сыворотки и кремы для лица Университета Макмастера в Онтарио. В рамках исследования были сформированы две группы. Первая группа занималась спортом три часа в неделю, по часу ежедневно, в то время как вторая — менее часа в […]

Многие полагают, что весы являются основным способом оценки улучшений в работе над физической формой. «Однако они имеют наименьшее значение, — утверждает Бретт Хебел, тренер по фитнесу и автор бестселлера «Идеальное тело за 20 минут» отмечает, что люди, стремящиеся избавиться от значительного количества килограммов, могут заметить основной прогресс на весах. Однако, в первую очередь, […]

Зачем включать в тренировку подтягивания? Женщинам этот вид тренировок часто не нравится, что совершенно необоснованно. «Подтягивания — это базовое упражнение, которое активирует все группы мышц верхней части тела», – отмечает Алексей Исмайлов, эксперт-тренер сети клубов World Gym. Изменение хвата влияет на распределение нагрузки: узкий хват активирует бицепс, широкий – широчайшую мышцу спины, трапециевидную […]

Недостаточная сила мышц спины и корпуса часто становится причиной проблем с осанкой, как у взрослых, так и у детей. Специалисты отмечают, что снижение тонуса этих мышц приводит к тому, что ребенок занимает неправильную позу сидя, ходит неверно и сутулится Галина Кандаева, тренер первой категории по художественной гимнастике спортивной школы «Химки». Постепенно от них […]

В конце нулевых американская фитнес-эксперт Трейси Маллет создала эту программу, объединив в ней принципы пилатеса, фитнес-танца и йоги. Со временем программа претерпела изменения, и в настоящее время включает в себя элементы балета и хореографии. В чем заключаются различия между BootyBarre и традиционным балетом? Прежде всего, это нагрузка, которая в Booty Barre несколько меньше. […]

Джулия Хокинс, 101 год В июне 2017 года стоилетняя Джулия Хокинс стала участницей National Senior Games, спортивных соревнований для людей старше 50 лет, которые проходили в её родном городе Батон-Руж. Она побила мировой рекорд в беге на 100 метров среди спортсменов своего возраста, показав результат 36 секунд, а на дистанции в 50 метров […]

Фитнес-программа Genius Body Сеть фитнес-клубов X–fit Это не стандартный групповой фитнес. Прежде всего, она объединяет функциональные упражнения с кардиотренировкой и силовыми нагрузками. Кроме того, на занятиях применяется широкий спектр небольшого инвентаря: начиная с привычных тренажеров (медицинские мячи, Gliding, амортизаторы, штанги) и заканчивая специализированным оборудованием (VIPR, U9, петли TRX). В чем суть? Основная цель […]

Как бы то ни было, проявления вегетососудистой дистонии — это нежелательное явление. Согласно некоторым исследованиям, они ухудшают качество жизни у до 80% населения (женщины сталкиваются с ними в три раза чаще мужчин), создавая определенные барьеры, в том числе и для занятий спортом. Медицинские работники, диагностирующие вегетососудистую дистонию, различают четыре ее разновидности. «Во всех […]

В настоящее время степ-аэробику классифицируют как высокоинтенсивные кардиотренировки. Однако первоначально это была реабилитационная гимнастика: в 1989 году Джин Миллер, американский фитнес-инструктор, получила перелом ноги и, стремясь к скорейшему восстановлению, начала постепенно разминаться на ступеньках своего дома. Разработанная Джин методика оказалась весьма результативной, после чего она запатентовала ее и начала преподавать. К середине девяностых […]

В первую очередь необходимо разобраться, о каком расходе калорий после тренировки идет речь. В английском языке это явление называется excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), что можно перевести как «посттренировочное потребление кислорода». Это означает, что после завершения занятия организм продолжает использовать кислород для получения энергии, необходимой для возвращения к состоянию, предшествовавшему тренировке. Почему важно […]