VitalityPortal

Калланетика: в чем суть? Калланетику нередко сопоставляют с пилатесом, поскольку оба метода основаны на схожих подходах к работе с телом. Отличие заключается в том, что пилатес включает в себя динамические упражнения, а калланетика – статические. «В каждом положении мы задерживаемся от 30 секунд до минуты, — поясняет Ольга Железнова — инструктор по калланетике […]

Наиболее распространенные травмы обычно возникают из-за неверной техники бега, что приводит к неправильной нагрузке и перегрузке мышц, сухожилий, связок и суставов. «Первая стадия травмы — острая: вы ощущаете боль и вынуждены временно прекратить занятия», — отмечает Николай Романов – автор книги «Бегайте быстрее, дольше и без травм» . — После проведенного лечения ваше […]

Утверждение о том, что групповые фитнес-тренировки – это занятие исключительно для женщин, давно не актуально. В самом начале развития фитнес-индустрии расписания в спортивных клубах действительно включали в себя шейпинг и степ-аэробику, разработанные с акцентом на коррекцию женских зон. В настоящее время в перечень групповых программ входят разнообразные силовые и функциональные занятия. Они окажутся […]

Идея объединяющего абонемента в фитнес-клубы пришла из западных стран. Специалисты по маркетингу давно заметили, что многие, приобретающие стандартный абонемент в спортзал, вскоре теряют интерес к занятиям. Причины могут быть разными: неудобное расписание групповых тренировок или банальная нежелание ехать на другой конец города после рабочего дня. В итоге это приводит к неоправданным финансовым затратам […]

Появление этого сочетания не случайно: обе области знаний имеют немало схожих черт — размеренная и внимательная работа с телом, вытяжение как основополагающий принцип движения. «Ряд балетных упражнений из партерной растяжки весьма напоминают асаны йоги», — отмечает Ирина Дивинская — артистка классического балета и преподаватель йога-балета в студии «Вкус&Цвет». Каждое занятие йога-балета включает в […]

1. Вы пренебрегаете разминкой Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) нередко представляются как оптимальный вариант для людей с плотным графиком, позволяя добиться хороших результатов за короткое время, менее чем за 15 минут. Некоторые стремятся сократить время и на разминку, однако специалисты не рекомендуют этого делать. ВИИТ – это тренировка, требующая значительных усилий и полной концентрации. […]

Для человека, выбравшего занятия фитнесом или спортом и придерживающегося вегетарианской диеты, необходимо учитывать возможность дефицита белка, кальция, железа, а также витамина В12 и рибофлавина. Это может негативно повлиять не только на спортивные достижения, но и на общее состояние здоровья. * Белок. Для восстановления и наращивания мышечной массы необходимо достаточное количество белка. Вегетарианцам может […]

Почему бикини не подходит для тренировок? Фитнес-инструкторы не одобряют ношение открытых пляжных купальников для занятий в бассейне. По их словам, такая одежда обычно не отличается долговечностью и не гарантирует достаточный комфорт во время интенсивных тренировок, что может привести к отвлечению от процесса Дмитрий Петрушин, персональный тренер и мастер спорта РФ по плаванию, фитнес-директор […]

Когда нет возможности выделить время на полноценные занятия, лучше выбрать эти два упражнения. Выполняйте их систематически, и вы вскоре заметите положительные изменения. Данные упражнения предназначены для укрепления прямой и косых мышц живота. Миотатический кранч Для выполнения этого упражнения рекомендуется использовать полусферу BOSU. Однако, если у вас ее нет, можно воспользоваться небольшим фитболом (диаметром […]

Как это работает? Костная ткань становится крепче благодаря физическим упражнениям. Умеренные и интенсивные нагрузки способствуют ее укреплению, в то время как их отсутствие приводит к ослаблению, как отмечает Вонда Райт, признанный американский тренер и соавтор бестселлера «Фитнес после сорока: как оставаться в отличной форме в любом возрасте». Силовые тренировки и упражнения, направленные на […]