VitalityPortal.ru

В числе наиболее предпочитаемых упражнений Хью Джекмана — базовые комплексы, включающие становую тягу, жим лежа и приседания. «Я советую отдать предпочтение жиму лежа с узким хватом», — отмечает Александр Белов, персональный тренер сети клубов “Планета Фитнес”. — Это позволяет нам прорабатывать грудные мышцы, что важно для сбалансированного развития тела. Кроме того, при выполнении […]

До появления Хью Джекмана в первом фильме серии о мутантах, он отличался насыщенным образом жизни, занимался регби, профессионально танцевал и проводил тренировки. Однако увлечение силовыми упражнениями началось примерно в 2000 году, когда он готовился к роли Россомахи. С тех пор он непрерывно улучшал свою физическую подготовку, внося изменения в тренировочный режим и рацион […]

Представленные Любавой Грешновой асаны, включающие различные наклоны, прогибы и вытяжения, способствуют улучшению осанки, повышают подвижность позвоночника и суставов. Благодаря этому тело становится более гибким, а движения — более плавными. «Я считаю, что программу Любавы целесообразно расширить за счет включения некоторых компенсирующих упражнений, — отмечает Анна Кеврель, во время занятий важно обращать внимание на […]

Здоровье и привлекательный внешний вид неразрывно связаны с правильным питанием, которое является основой хорошего самочувствия. План питания Любавы Грешновой Актриса тщательно следит за своим рационом. «Я исключила из своего меню подсолнечное масло, теперь использую оливковое, уменьшила количество потребляемой соли и сахара, не употребляю дрожжевой хлеб», — делится она Любава Грешнова, актриса и телеведущая […]

Посттренировочная эйфория обусловлена выбросом гормонов. Ранее полагали, что причиной являются исключительно эндорфины – гормоны, вызывающие чувство радости и обладающие обезболивающим действием. Однако современные исследования свидетельствуют о том, что в этом процессе задействованы также эндоканнабиноиды – липидные молекулы, способствующие снижению болевых ощущений и стабилизации настроения. Мозг реагирует на них аналогично тому, как он реагирует […]

В процессе создания этого обзора я лично опробовала большое количество мобильных приложений, предлагающих упражнения для укрепления ягодиц, а также попросила своих друзей, далеких от спорта, оценить пять наиболее понравившихся. Прежде чем перейти к деталям, опишу, какие особенности были характерны для всех протестированных приложений. * Все программы создаются для трёх наиболее востребованных мобильных операционных […]

У вас наблюдается недостаточное понимание функционирования мышц ягодиц К сожалению, в процессе большинства обычных действий, включая подъем по лестнице, мышцы ягодиц не получают достаточной нагрузки. Это частично объясняется недостаточным развитием нервных связей между мозгом и этой частью тела. Чтобы убедиться в этом, встаньте прямо и попробуйте максимально напрячь мышцы только одной ягодицы. У […]

Несмотря на то, что мужчины традиционно считаются «сильной половиной» человечества, их выносливость порой вызывает вопросы. Ранее наблюдалась противоположная картина: множество исследований сравнивали мужчин и женщин, занимающихся спортом, и показывали, что тела мужчин лучше подготовлены к фитнесу. Считалось, что у них легче набирается мышечная масса, они меньше подвержены накоплению жировой ткани, и в большинстве […]

Роз «Дива» Мэйс Несмотря на вес, близкий к 105 килограммов, эта молодая афроамериканка из Нью-Йорка стала фитнес-тренером, инструктором по TRX и танцовщицей pole-dance. В ее блоге есть советы, как тренироваться в удовольствие и заботиться о своем теле, если ты плюс-сайз. Есть на сайте и комплекс несложных силовых упражнений, который поможет проработать основные группы […]

Согласно новым данным, исследователи из Университета Абердина (Британия). Ученые высказали мнение, что групповые тренировки могут быть эффективнее, чем занятия спортом в индивидуальном порядке. Чтобы проверить эту идею, был проведен эксперимент, в ходе которого участников разделили на две группы. Одна группа занималась спортом вместе с друзьями, а вторая – самостоятельно. В результате исследования стало […]