VitalityPortal.ru

Хотя официально такого понятия, как «обратные фитнес-движения», не зафиксировано, его часто используют для обозначения модификаций традиционных упражнений. К ним, например, относятся перевернутая планка и обратные скручивания на пресс, выполняемые с положения лежа. Включение этих упражнений в программу тренировок может быть полезным по множеству причин. * Для активации дополнительных групп мышц. «Благодаря ряду обратных […]

Обычно люди, имевшие в прошлом опыт занятий фитнесом или спортом, но длительное время не тренировались, ошибочно оценивают свои возможности. Часто спустя год, два или даже пять лет перерыва люди возвращаются к ранее привычной нагрузке, и поначалу им кажется, что с ними все хорошо, что они по-прежнему сильны и обладают достаточной выносливостью. Другой случай […]

Как стать тренером по фитнесу Прежде всего, важно решить, какую именно профессию вы хотите освоить: тренера групповых занятий, инструктора тренажерного зала или персонального тренера. Этот выбор имеет большое значение, так как программы обучения для этих профессий существенно отличаются. Например, работа инструктора тренажерного зала, как правило, менее сложная по сравнению с работой персонального тренера: […]

В результате похудения вы подорвали здоровье Сброс веса с помощью строгих диет, вероятно, негативно повлиял на здоровье. Такие рационы питания, как правило, несбалансированы, что приводит к дефициту одних питательных веществ и избытку других. «После диет, богатых белками, часто наблюдается повышение уровня мочевой кислоты в крови, что может стать причиной развития артритов и образования […]

Занятия йогой могут помочь избавиться от ряда заболеваний и неприятных ощущений. Однако, если при выполнении асан игнорировать сигналы организма и рекомендации врача, они способны серьезно ухудшить имеющиеся проблемы. «К практике йоги нужно подходить осознанно: это не должно быть застывшим набором упражнений, она требует периодической корректировки», – отмечает Татьяна Голдман, инструктор йогатерапии сети центров […]

Супер-диеты В группах, посвященных снижению веса и фитнесе, в социальных сетях экспресс-диеты распространяются очень активно: кефирные, гречневые, мясные и подобные, обещающие, например, потерю 10 килограммов за неделю». Что говорят эксперты «Некоторые люди, прибегая к диетам, найденным в интернете, рискуют оказаться в больнице, — предупреждают Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук и разработчик запатентованной […]

Этот комплекс разработан нашими специалистами специально для мужчин, поскольку количество женщин, участвующих в триатлоне, относительно невелико – объём тренировок слишком велик. Кроме того, в первом Ironman, прошедшем в 1978 году на Гавайях, соревновались исключительно мужчины, и из 15 стартовавших финишировали лишь 12. Ironman: в чем суть? Общее расстояние в 140 миль (225,3 км) […]

После появления на свет дочери Маргариты, фигура певицы претерпела изменения. «Я действительно набрала вес», — делится она Жасмин. — Ожирением она, конечно, не была, существенных проблем с избыточным весом не возникало. Однако чувствовала, что стала более округлой. В тот период очень надеялась, что вес постепенно уменьшится, но и через месяц, и через два […]

Восстановление и обретение душевного равновесия важны как после интенсивных физических нагрузок, так и во время соблюдения диеты, а также в периоды стресса, возникающие на работе или дома. Я пробовал множество мобильных приложений, предназначенных для релаксации и медитации. Оказалось, что некоторые из наиболее известных программ в этой категории действительно эффективны, а другие, столь же […]

С позиции здоровья позвоночника и мышц спины профессию курьера можно считать одной из самых безопасных, поскольку в течение рабочего дня он постоянно находится в движении и много ходит пешком. По словам экспертов, ходьба – это наиболее полезная и естественная нагрузка для опорно-двигательного аппарата, а при умеренном объеме может служить настоящим методом лечения Владимир […]