VitalityPortal.ru

Для многих пляж – это синоним отдыха, прохладительных напитков и загорелых людей. Однако это также прекрасное место для физической активности: тренировки функционального типа помогут более тщательно проработать мускулатуру (ведь упражнения, вероятно, придется выполнять на неровной поверхности – песке, гальке и прочих материалах) и способствовать более эффективному расщеплению жировой ткани (благодаря хорошему насыщению организма […]

У девушки, получившей известность благодаря проекту «Фабрика звезд», к занятиям спортом особый подход. «Я занимаюсь танцами с самого детства, а с возрастом мои интересы расширились и теперь включают кикбоксинг, сноуборд, виндсерфинг и кайтсерфинг», — делится она Корнелия Манго. — И, в целом, я стараюсь вести активный образ жизни: катаюсь на велосипеде, лонгборде и […]

Джастин Гэлбэнд, официальный тренер моделей Victoria’s Secret, раскрыл секреты тренировочных программ «ангелов» бренда. Эффективность его методики неоспорима: достаточно взглянуть на фигуры Алессандры Амброссио, Адрианы Лимы, Карли Клосс и других. По словам тренера, для большинства моделей ключевым является создание эффекта «гладких мышц» – подтянутых, но без выраженного рельефа. Достичь этого непросто с помощью стандартных, […]

Оптимальная фитнес-программа должна сочетать аэробные (кардио) тренировки, силовые упражнения и растяжку. Кардио не только способствуют снижению веса и поддержанию его в норме, но и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышая выносливость и подготавливая организм к силовым нагрузкам. Силовые упражнения позволяют не только сформировать привлекательный рельеф тела, но и, укрепляя мускулатуру, увеличивают эффективность кардиотренировок. […]

Качественное горнолыжное и беговое оборудование, фигурные и хоккейные коньки требуют значительных затрат. Неразумно приобретать дорогостоящую экипировку, чтобы испортить ее неправильным хранением. Особенно учитывая, что сохранить ее до следующего сезона достаточно просто. Как хранить летом лыжи и сноуборд Категорически запрещено выносить их на балкон, где они подвергнутся воздействию прямых солнечных лучей! Жара и свет […]

Функциональная тренировка на балансировочной платформе BOSU – это один из наиболее востребованных и действенных тренажеров для функциональных тренировок. Упражнения, выполняемые с использованием этого снаряда, становятся значительно сложнее. А если его перевернуть, удержать равновесие практически нереально! Балансировочная платформа, разработанная американским фитнес-тренером Дэвидом Уэком BOSU Balance Trainer получила свое название от Both Side Up. Действительно […]

Устройство, сочетающее в себе функции амортизатора, эспандера и рукояток для отжиманий , Power Pushup Plus обладает достоинствами всех этих снарядов. Как и эспандер, его удобно брать за ручки и тянуть в упражнениях на верхнюю часть корпуса. Как ленту — комфортно фиксировать под стопой, спиной прижимать его в тех или иных движениях к телу, […]

TOGU Redondo-Ball — это мягкий и легкий мяч, размеры которого составляют 20-30 см в диаметре. В занятиях по пилатесу он способствует лучшей концентрации на выполнении упражнений и работе мышц, позволяет контролировать мягкость и плавность движений. Его также применяют для поддержки поясницы, ног и живота, чтобы изолировать определенные мышечные группы или, наоборот, более активно […]

Любители силовых тренировок со свободными весами прекрасно знают: для домашних занятий необходим целый набор гантелей! «Различные группы мышц и, соответственно, упражнения, предназначенные для них, нуждаются в разной нагрузке, — отмечает Александр Машарин, эксперт компании “ФитнесДом”, к.м.с. по конькобежному спорту. — В одних мышцах, например рук, преобладают быстрые (белые) волокна, которые участвуют в подъеме […]

Любой, кто знаком с занятиями с использованием ленты-амортизатора, подтвердит: некоторые упражнения с ней могут быть не слишком удобными. Особенно это касается тех, где необходимо тянуть ленту руками. Концы, скользящие из потных ладоней, постоянно норовят выскользнуть, а наматывать ленту на запястья или кисти тренеры не рекомендуют, так как это может привести к пережиманию кровеносных […]