VitalityPortal.ru

Оптимальное сочетание тренировок и питания, а также вопросы о приеме жидкости до, после и во время физической активности? За три часа до начала тренировки прием пищи не рекомендуется, а после – в течение часа. Употребление воды допустимо как до, так и после занятия. Небольшое количество воды можно пить и во время тренировки. Следует […]

Икроножные мышцы, или икры, представляют собой двуглавые мышцы, расположенные на задней поверхности голени. Они отвечают за движение стопы и поддерживают устойчивость тела. Внешний вид икр во многом предопределяется генетическими факторами: у одних они выглядят крупными по умолчанию, у других – более изящными. Именно поэтому некоторые люди, регулярно посещающие тренажерный зал и хорошо прорабатывающие […]

«По словам инструктора «ЖИВИ!» Алексея Владовского, периодически необходимо посещать места с высокой энергетикой. Это пространства, насыщенные энергией, праной. К ним могут относиться как походы на природу, так и посещение мест, которые люди почитают как святые. Практиковать в таких местах полезно, поскольку там мы получаем больше энергии, чем расходуем. В обычной среде обитания ситуация, […]

В прошлом году в Польше, согласно информации с велосипедного радара, велосипедиста оштрафовали за превышение допустимой скорости. Недавно в Минске велосипедист пострадал от внезапно выскочившей на дорогу женщины, получил перелом ноги и впоследствии был оштрафован за нарушение правил. Одна моя знакомая в Австрии однажды серьезно поплатилась за управление велосипедом в состоянии алкогольного опьянения. Всего […]

Основа кундалини-йоги начального уровня – это детоксикация. Все практики первых лет преподавания Йоги Бхаджана были направлены на очищение организма. Крийю для детоксикации я предлагаю вам сегодня. Крийя — завершенная последовательность Фактически, это целостная система, допускающая лишь незначительные корректировки. Крийи кундалини-йогу обычно выполняют ежедневно в течение сорока дней, и первые результаты становятся заметны уже […]

Любители стритворкаута не нуждаются в фитнес-картах, электронных ключах, раздевалках и посещении саун или фитнес-баров – они тренируются на обычных городских площадках. Утром, вечером или в обеденное время они приходят на полчаса, интенсивно тренируются и возвращаются к своим делам, полные энергии и мускулистые. Некоторые при этом приезжают на автомобиле: занятия на улице привлекают не […]

«Разумеется, отдельные упражнения не способны заменить собой регулярные тренировки, — отмечает Ольга Кочетова, инструктор групповых программ сети спортивно-оздоровительных клубов “Планета Фитнес”. Они, конечно, не являются заменой полноценным занятиям, но могут быть полезным дополнением. Многие из них позволяют провести небольшую разминку, например, во время пробок, и немного укрепить мускулатуру. И самое важное — некоторые […]

Бывало ли у вас такое, что очень хочется заняться спортом, но не хватает энергии, и даже простейшее движение кажется непосильным? Уверена, что да! Просто ждать, пока силы придут сами, – не лучший выход. Я предлагаю вам комплекс несложных и доступных всем упражнений утренней йоги, которые помогут восстановить запас энергии для дальнейших тренировок и […]

В этом году майские праздники выдались весьма продуктивными и насыщенными: мы отправились в йога-тур в Армению, где посетили древние языческие и православные храмы, живописные природные места и провели занятия йогой. По прибытии в Ереван мы сразу же приступили к обзорной экскурсии. Все строения в городе возведены из натурального камня – туфа. На улицах […]

Фитнес-тур в Горный Алтай, июнь 2013 Поездка в один из живописнейших и наиболее экологически благополучных регионов России, я уверен, останется в нашей памяти навсегда. Мои знакомые, уже посещавшие Алтай, были поражены обилием природных красот этого края. Величественные водопады, стремительные горные реки, кристально чистые озера, ослепительно белые горные вершины, залитые солнцем луга, неповторимые пещеры […]