VitalityPortal

Люмбаго (прострел в пояснице) У пациента наблюдается резкая, усиливающаяся боль с одной стороны тела, существенно ограничивающая подвижность. Любое изменение положения тела усиливает дискомфорт. Даже обычные действия, такие как чихание или смех, вызванный попытками друзей отвлечь внимание, провоцируют болевые ощущения. Прострел в пояснице возникает вследствие сжатия нервных корешков крестцового или поясничного отделов позвоночника. Такая […]

Нельзя нарастить грудные мышцы без силовых упражнений с отягощениями. Физиология мужского организма требует этого: для увеличения мышечной массы необходимы тренировки с достаточно большими весами, которые могут обеспечить только тренажёры, — объясняет Алексей Василенко, инструктор «ЖИВИ!» по Fit-bo и Fit-bo+. Если вы не знакомы с тренажером «бабочка» и ранее не поднимали ничего тяжелее чемодана […]

При выборе бассейна важно учитывать не только его расположение относительно дома или рабочего места, но и другие важные параметры. * Назначение. Бассейны делятся на спортивные и оздоровительные. В специализированных бассейнах проводят обучение плаванию, работают со спортсменами и организуют соревнования. Многие посетители стремятся к спортивным достижениям или, как минимум, к серьезному прогрессу. Эти бассейны […]

Иммунная защита во многом обеспечивается лимфатической системой. В селезенке, являющейся частью этой системы, происходит частичный синтез иммуноглобулинов и антител. В лимфатических узлах происходит уничтожение вредоносных бактерий. Лимфа, подобно крови, доставляет клеткам необходимые питательные вещества и выводит продукты обмена, токсины. Однако, в отличие от крови, она перемещается не благодаря сокращениям сердца, а преимущественно за […]

Для того чтобы занятия были увлекательными и результативными, их интенсивность должна быть соразмерна вашему текущему уровню физической подготовки. Соответственно, по мере укрепления организма и повышения тренированности, сложность упражнений следует увеличивать. Мы определили способы усложнения даже самых элементарных базовых упражнений, проконсультировавшись с Ольгой Кочетовой, фитнес-менеджером студии персональных тренировок сети клубов «Планета Фитнес». Приседания Работают […]

Существуют многочисленные научные работы, посвященные законам женской привлекательности. Например, исследователи из Universität Leipzig установили, что симметрия женского лица играет важную роль в восприятии красоты. А ученые из Massachusetts Institute of Technology продемонстрировали, что мужчины склонны отдавать предпочтение девушкам с чертами детского лица: большими глазами, маленьким носиком и подбородком, нежной кожей и пышными волосами. […]

Изометрические упражнения: в чем суть? Изометрические упражнения часто называют статическими тренировками, и это вполне оправдано. В данном виде тренировок вместо подъема и опускания веса, такого как гантели, штанга или собственный вес тела, необходимо удерживать его в определенном положении. В результате мышцы работают с максимальной нагрузкой, а продолжительность занятия значительно сокращается по сравнению с […]

В современных условиях самостоятельно справиться с усталостью и снизить негативное воздействие стрессов на организм крайне сложно. Мы сталкиваемся с ними ежедневно и постоянно, причем их количество неуклонно увеличивается. Поэтому для достижения состояния комфорта и гармонии необходимо прибегать к помощи. К примеру, с помощью уникальных продуктов японской компании Phiten, компания, посвятившая более трех десятилетий […]

Заниматься нерегулярно Наиболее распространенная и наиболее опасная ошибка – занятия спортом непостоянно. Только регулярные тренировки обеспечат сбалансированное и гармоничное развитие организма, не нанося ущерба здоровью. Тренироваться по одному и тому же сценарию «Эффективная силовая тренировка требует выхода за пределы привычного режима, создания нагрузки на мышцы и весь организм», — говорит Ольга Кочетова, фитнес-менеджер […]

Будучи фитнес-инструктором и спортсменом-любителем, самостоятельно готовящимся к соревнованиям, я часто посещаю семинары, посвященные тренировочным методикам и спортивной медицине. На этих мероприятиях эксперты уделяют большое внимание проблеме перетренированности и способам ее предотвращения как у себя, так и у подопечных. Стремясь быстро избавиться от лишнего веса, начинающие спортсмены часто подвергают себя чрезмерным физическим нагрузкам и […]