Упражнения цигун: в чем польза? Походка и движения людей в преклонном возрасте часто бывают скованными. Это связано с тем, что с возрастом снижается подвижность суставов. В них могут возникать застои, что нередко приводит к воспалительным процессам (артрит) и дегенеративным изменениям (артроз). Для предотвращения подобных состояний рекомендуется мягкая двигательная активность, различные виды суставной гимнастики, энергичная ходьба […]

Почему вы все время мерзнете Ощущать дискомфорт от холода на улице в морозную погоду вполне естественно, и даже при проветривании помещения дома. Однако, если вам холодно, несмотря на тепло в квартире, это может указывать на наличие проблем со здоровьем. Существует множество возможных причин возникновения данного состояния: заболевания сердца и сосудов, эндокринной системы, ЖКТ. .. Ощущение […]

Лето – прекрасная пора для отдыха на открытом воздухе. И велосипед – отличный способ провести это время. В отличие от ходьбы, катание на велосипеде не создает значительной нагрузки на позвоночник, а по сравнению с бегом – не оказывает ударной нагрузки на суставы) Специалисты Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) отмечали, что занятия на велосипеде особенно полезны […]

Что такое выносливость Одной из основных целей занятий фитнесом является улучшение кардиовыносливости. Какова значимость этой задачи в контексте кроссфит-тренировок? «Способность организма сохранять высокий уровень работоспособности на протяжении продолжительного периода — вот что такое выносливость, — объясняет Илья Франк, методист XFIT в России. — В кроссфите это значимое физическое качество, поскольку кроссфит сочетает в себе тренировки […]

Способность организма справляться с продолжительными физическими усилиями определяется его выносливостью. «Этот параметр важен для разнообразных действий – от тренировок до обычных дел», — поясняет Максим Курбатов, специалист по групповым занятиям. X–Fit в России. Увы, без регулярных занятий мы ее теряем. Как быстро «падает» выносливость без тренировок Значительно быстрее, чем рост мышечной массы, — подчеркивает Оксана […]

Что такое выносливость Когда речь заходит о комплексах упражнений, направленных на повышение выносливости, часто оказывается, что разные люди подразумевают под этим разные вещи. «Выносливость – это способность организма поддерживать длительную работу без значительной потери эффективности», – отмечает Анастасия Юркова, мастер-тренер X–Fit в России. — При этом различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость характеризуется возможностью […]

Как влияют на тело танцы? сегодня есть в расписании почти всех фитнес-клубов. Почему? «Танцы как динамический класс развивают ритмику, гибкость и пластику, — комментирует Никита Морозов — мастер-тренер танцевального центра PROТАНЦЫ. — Это также прекрасное кардио, которое способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и активизирует работу мышц. Кроме того, при отсутствии профессиональной подготовки это менее травматичный вид […]

Что такое Kiat Jud Dai Tanz Kiat Jud Dai приобрела известность благодаря китайской платформе «ТикТок» примерно год назад, когда пользовательница под ником Wanyo Mori начала выкладывать видеоролики с энергичными танцами, отличающимися весьма оригинальной хореографией. В качестве основы для этих движений используется специфическое вращение тазом и поясницей, отдаленно напоминающее упражнение «тазовые часы» из пилатеса. Тазовые часы» […]

Что такое бути дэнс Тверк, также известный как booty dance, twerk или tverk, представляет собой вид танца, в котором ключевую роль играют движения тазом и ягодицами. Благодаря поп-культуре, тверкинг приобрел широкую популярность с начала 2000-х годов и стал вирусным танцем. В настоящее время появилось даже слово «тверкать». Как звучит «тверкать» в молодежной среде? Это подразумевает […]

Я считаю танцы наиболее приемлемым способом поддерживать физическую активность. Другие виды тренировок, которыми я когда-либо пробовала заниматься, в конечном итоге вызывали у меня разочарование. Не всегда удавалось с энтузиазмом посещать спортзал каждый вечер. С танцами все иначе: они улучшают настроение, увлекают как зависимость и предоставляют постоянные возможности для совершенствования. При этом Существует танцевальное направление, подходящее […]