Миофасциальный релиз — что это? Миофасциальный релиз – это метод воздействия на мягкие ткани организма, включая мышцы и фасции. Фасции представляют собой тонкие соединительно-тканевые оболочки, которые окружают каждую мышцу. Под воздействием нагрузок, микротравм или повреждений мышц фасции также подвергаются травмам. В этих областях возникают болезненные уплотнения, известные как триггерные точки. Они снижают диапазон движений мышцы […]

Преимущества домашних тренировок «Занятия спортом дома для мужчин — это не только удобство, но и определенная независимость, — полагает Вячеслав Рохманко – тренер по кроссфиту и фитнес-тренер из «Активити клаб», Санкт-Петербург. — К их преимуществам можно отнести: Экономия времени. Занятия спортом на дому – это удобный способ для мужчин сэкономить время, поскольку их легче интегрировать […]

Вопрос о том, когда следует употреблять воду во время занятий бодифлексом, вполне логичен? Рекомендуется пить воду за 15-20 минут до начала тренировки и через 15 минут после неё, однако во время занятия это делать нежелательно, так как это может нарушить ваш ритм. Важно помнить, что для утоления жажды следует использовать только чистую негазированную воду. Другие […]

Румынская тяга со штангой считается более безопасной альтернативой традиционной становой тяги. Прочитав нашу статью, вы узнаете: откуда появилась упражнение румынская тяга; какие мышцы работают при румынской тяге; как делать румынскую тягу со штангой; варианты и особенности выполнения; частые ошибки и советы для начинающих; существуют ли противопоказания. Что такое румынская тяга Хотя во многих аспектах фитнес […]

В конкурсе «Розыгрыш сертификата М.Видео» приняли участие 1200 подписчиков, которые оформили заказы в любом тарифе в период с 30 сентября по 31 октября 2024. Победителем розыгрыша стал участник, выбранный генератором случайных чисел. Им оказался человек с номером 1046: tosya77777@yandex.ru Тамара Оносовская Счастливчик, выигравший розыгрыш, получит сертификат в магазин электроники М.Видео на сумму 4 000 рублей. […]

Система табата: что это за методика «Табата представляет собой интенсивные, но краткосрочные тренировки, включающие 8-10 повторений упражнения, выполняемых на максимум усилий в течение 20 секунд. За ними следует 10-секундный перерыв, — сообщает Антон Турманидзе — кандидат биологических наук, доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления . — В течение четырех минут вы выполняете восемь таких […]

В фитнес-клубе часто задают вопрос: «Как ускорить процесс снижения веса на 20 килограммов?». На скорость избавления от лишнего веса влияет множество факторов, включая текущий вес, физическую форму, особенности питания, состояние здоровья, частоту тренировок в неделю и другие. В среднем, считается, что безопасной скоростью похудения является 1-3 килограмма в неделю. Исходя из этого, для снижения веса […]

Упражнение «лягушка» и его влияние на женское здоровье «Упражнение «Лягушка» объединяет элементы фитнеса и йоги, предлагая разнообразные техники исполнения. Среди его основных достоинств – укрепление нижней части пресса и мышц тазового дна, спины, повышение гибкости, снижение нагрузки на позвоночник, развитие выносливости мышц под нагрузкой и тонизация ягодичных и бедренных мышц. А для чего предназначено упражнение […]

Чем хорош бодибар? «Бодибар» с английского переводится как «жердь» или «палка» для тела. И это, по сути, именно то, чем он и является. Имея металлический сердечник и покрытие из резины, полиуретана или другого материала, препятствующего скольжению, этот инвентарь удобно удерживается в руках и обеспечивает необходимую нагрузку при силовых тренировках. Однако, его можно использовать и для […]

Что такое гипоксическая тренировка? «Гипоксической тренировку характеризует проведение в среде с недостаточным количеством кислорода (ниже 21%), — отмечает Татьяна Скорук, врач-оториноларинголог с собственным опытом гипоксических тренировок. — Подобные условия встречаются в природных средах, расположенных в среднегорье и высокогорье, либо могут быть воспроизведены искусственным путем при использовании специализированного оборудования». Гипоксические тренировки предназначены для того, чтобы помочь […]