VitalityPortal

Многие поклонники силового тренинга не считают бодибар особенно ценным: разнообразить тренировки с ним довольно сложно. Некоторые считают, что можно эффективно проработать только мышцы рук, в то время как ягодицы или спина, например, останутся без должного внимания. Однако это мнение ошибочно! При грамотном использовании этого снаряда можно добиться хороших результатов в проработке практически всей […]

Что такое поза лотоса? Поза лотоса, известная также как падмасана, способствует нормализации энергетического потока в организме. Перекрещенные ноги помогают сбалансировать энергетические пути – правый, связанный с солнечным принципом, и левый, ассоциирующийся с лунным. Задействование нижнего замка, мула-бандхи (активация мышц промежности, прямой кишки и нижней части живота), помогает удерживать жизненную энергию внутри тела. Выпрямление […]

Какие преимущества может дать чувственный танец для вашего партнера? Многих мужчин открытые танцы доставляют огромное наслаждение. Грациозные движения, чарующая музыка, неторопливость и непринужденная обстановка позволяют рассмотреть каждую деталь фигуры партнерши, оценить красоту её очертаний и дать волю воображению. Даже если вы знакомы продолжительное время, она непременно оценит вашу пластичность, женственность и стремление привнести […]

Помогают ли тренировки похудеть? В процессе физических упражнений люди расходуют энергию и сжигают калории. Исходя из этого, вполне естественно предположить потерю лишнего веса. Однако реальность оказывается сложнее. Как правило, за одну тренировку расходуется не более 300-400 ккал, что сопоставимо с размером небольшой порции еды. При этом, в первую очередь, организм использует для получения […]

Что такое стретчинг? Гибкость, в сущности, определяется как амплитуда движений в суставе или группе суставов. Она индивидуальна для каждого человека и обусловлена различными факторами. К внутренним факторам относятся характеристики мышечной ткани, связок, сухожилий и фасций, а также анатомическое строение суставов. Кроме того, психоэмоциональное состояние влияет на гибкость: стресс и напряжение приводят к увеличению […]

Тверк и booty dance: в чем разница? Только в названии: это один и тот же танец. «Тверк, также известный как booty dance, представляет собой производную от дэнсхолла», — отмечает Анастасия Михалева – хореограф, специализирующаяся на дэнсхолле и тверке, а также инструктор групповых занятий в клубе X-Fit Марьино. — Кроме того, тверк часто исполняется […]

Почему появляются «ушки» на бедрах? «Появление жировых складок на внешней поверхности бедер, которые часто называют «ушками» или «галифе», обусловлено комплексом различных факторов, — отмечает Алена Зеленкова — врач-косметолог, главный технолог и преподаватель учебного центра косметологии Aravia . — К ним относятся: Гормональные особенности. У женщин эстроген – основной гормон, который влияет на отложение […]

Кундалини йога и снижение веса: в чем связь? Как мы уже писали, большую часть «отпускного» привеса составляют отеки (читай — вода). Поэтому самый быстрый способ избавиться от лишнего — это восстановление питьевого режима и аэробные занятия. «В этом смысле кундалини-йога — идеальный вид активности для тех, кому нужно снизить вес, — комментирует Яна […]

Какими способами можно отличить асаны йоги от упражнений стретчинга? К сожалению, многие привычные нам упражнения для ног, как силовые, так и упражнения на растяжку, оказывают негативное воздействие на мышцы и суставы. По словам эксперта, «резкие, непродолжительные нагрузки с использованием отягощений вызывают значительное напряжение в мышцах и связках, что способствует преждевременному износу суставов Ирина […]

В чем заключается необходимость систематических занятий йогой Вы действительно уверены, что ваше тело расслаблено, пока вы сидите? Это не соответствует действительности. Некоторые группы мышц спины в это время испытывают повышенную нагрузку. «У большинства людей, ведущих малоподвижный образ жизни, наблюдается перенапряжение в области воротниковой зоны (шея и плечи), — отмечает Светлана Зотова является сертифицированным […]