Почему важна подтянутая мужская попа и как укрепить ягодичные мышцы? Наличие подтянутых и рельефных ягодиц полезно не только для внешнего вида: «Мышцы ягодиц относятся к ключевым мышцам корпуса и обеспечивают нашу устойчивость, а также позволяют удерживать вертикальное положение тела», — отмечает Валентин Зинин, рассказал персональный тренер и бодимейкер студии SuperPopa. — Именно эти мышцы позволяют […]

Не стоит скрывать, что целлюлит – это проблема, для которой до сих пор не найдено универсального решения. Для борьбы с ним необходим комплексный подход, подразумевающий питания,ухода и образа жизни) способен заметно улучшить ситуацию, однако полностью избавить вас от «корки» не сможет. С другой стороны, такая деятельность способствует повышению упругости и улучшению внешнего вида зон, подверженных […]

В чем суть йоги для лица Основная задача этих упражнений – расслабить мышцы. И речь идет не только о мышцах лица, но и о мышцах всего тела. Это и есть ключевой момент в процессе омоложения. «Ваша мускулатура должна находиться в оптимальном состоянии, и это касается и мышц лица», – поясняет Лилия Гарипова, преподаватель йоги для […]

Улучшение координации имеет значение в различных ситуациях: оно может повысить безопасность зимних прогулок, увеличить результативность тренировок и облегчить занятия танцами. Кроме того, стремление к большей устойчивости также положительно скажется на вашей физической форме. «Мышцы кора и пресса обеспечивают поддержание вертикального положения тела, поэтому, работая над развитием координации и равновесия, мы одновременно укрепляем и эти области», […]

Кому стоит попробовать сочетание фитнеса и единоборств? Прежде всего, это актуально для людей, стремящихся к снижению веса. Достижение этой цели обеспечивается благодаря специально подобранной комбинации упражнений и определённого режима работы во время тренировки. «В этой тренировке приемы из единоборств (удары ногами, руками и выпады) гармонично сочетаются с упражнениями фитнеса (планка, прыжки), что создает функциональную нагрузку, […]

Существует множество упражнений для укрепления мышц пресса. Их можно выполнять и в положении стоя, и лежа, и даже в принципе от скручиваний отказавшись. Именно упражнения на скручивание наиболее эффективно помогут достичь желаемого результата. Разнообразные их модификации позволяют проработать все мышцы пресса, формируя выразительный рельеф и желаемые «кубики Максим Шиян, персональный тренер фитнес-клуба FitLab Studio и […]

Утренняя зарядка необходима детям так же, как и взрослым: она способствует улучшению кровообращения, положительно влияет на работу суставов (стимулирует выработку синовиальной жидкости в них) и помогает проснуться. Для самых маленьких утренняя гимнастика особенно важна, поскольку помогает сделать пробуждение более плавным и комфортным. С какого возраста начинать занятия? Это предмет обсуждений. Тем не менее, большинство специалистов […]

В индийской культуре представлено огромное разнообразие танцевальных форм, и широкую известность они получили во многом благодаря болливудским кинолентам. Один из них мы сегодня изучим. Чем хороши индийские танцы? Помимо того, что индийские танцы эффектны и динамичны (что, несомненно, способствует расходу калорий), важно отметить их пользу для укрепления мышц кора и плечевого пояса. «В отличие, например, […]

«Приветствие луне», также известное как Чандра намаскар, представляет собой динамичный комплекс упражнений. В отличие от «Приветствия солнцу», в нем отсутствуют прыжки и сложные силовые позы, такие как чатуранги дандасаны) чандре намаскар характеризуется плавностью движений и не предполагает ни спешки, ни затянутых статических положений», — отмечает Светлана Селихова, йога-терапевт и преподаватель хатха-йоги Светлана продемонстрирует один из […]

В чем суть процесса сушки? По сути, это подразумевает создание дефицита калорий, когда потребляемое количество энергии оказывается ниже уровня ее расхода. Цель этого – уменьшить долю жировой ткани. «Сушка тела – это процесс, направленный на максимальное снижение процента жира в организме, при этом необходимо сохранить мышечную массу и силовые показатели», – поясняет Марина Кирсанова, персональный […]