В каких ситуациях целесообразно выполнять упражнения для пресса, используя стул? Обычно упражнения на полу не всегда доступны, например, если вы работаете в офисе. Кроме того, их можно использовать для облегчения традиционных упражнений на пресс или для внесения разнообразия в тренировки. Теперь давайте рассмотрим каждый из этих случаев более детально. Упражнения для пресса, выполняемые на стуле, […]

В период карантинных мероприятий отказ от физических упражнений недопустим В период самоизоляции важно заниматься спортом не только для поддержания привлекательного внешнего вида, но и для укрепления здоровья: недостаток движения негативно сказывается на иммунной системе, ухудшает эмоциональное состояние и влияет на гормональный баланс. По словам эксперта, регулярные физические упражнения умеренной интенсивности благотворно воздействуют на общее состояние […]

Можно ли добиться привлекательной формы ягодиц с помощью тренировок? Да, но это справедливо лишь в определенной мере. «Форма ягодиц предопределена генетически, и, безусловно, попытки изменить ее в корне не всегда эффективны», — отмечает Елена Чиндяева – тренер эксперт клуба World Gym, разработчик марафонов по снижению веса и консультант по вопросам питания . — Поэтому радикально […]

Как тренировки влияют на иммунитет? Регулярные занятия спортом, как умеренные, так и легкие, оказывают благотворное влияние на иммунную систему и общее состояние организма. В чем причина? По словам экспертов, физическая нагрузка не только способствует укреплению иммунитета и помогает организму справляться с вирусными и бактериальными инфекциями, но и уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и онкологических […]

Можно ли уменьшить плечи? Да, это верно, но лишь частично. Безусловно, изменить ширину костей и размер плечевых суставов не представляется возможным, однако существуют методы, позволяющие визуально уменьшить плечи. «Первый способ: подчеркнуть объем талии и бедер, что создаст иллюзию меньшей ширины плеч, — отмечает Сергей Котов, мастер-тренер фитнес-клуба Escalada. — Альтернативный подход заключается в развитии трапециевидной […]

Что такое осевая нагрузка на позвоночник? «Осевой нагрузкой называется та, при которой происходит вертикальное давление на позвоночный столб, то есть на ось тела, — объясняет Степан Прошин – тренер студии персональных тренировок Fitness Studio 29 . — Ее вызывают упражнения, во время которых вес снаряда (штанги, гантелей) оказывает давление на позвонки сверху. Однако это не […]

Какие физические упражнения для ягодиц и бедер наиболее эффективны для снижения веса Для многих женщин область бедер и ягодиц представляет собой проблемную зону. Чаще всего, девушки сталкиваются не с недостатком объема, а с его избытком и дряблостью в этой области. Корректировка формы галифе и ягодиц возможна благодаря грамотно подобранным упражнения для ног и ягодиц и, […]

Что дает упражнение «скалолаз»? Специалисты по физической подготовке отмечают его многофункциональность. «В первую очередь, данное упражнение способствует укреплению мышц живота (пресс), а также вовлекает в работу все тело, оказывая существенную нагрузку на мускулатуру рук и ног, и усиливает глубокие поддерживающие мышцы, которые обеспечивают правильное положение позвоночника», — говорит Екатерина Демидова – мастер-тренер, работающая в федеральной […]

Что входит в программу жиросжигания? Для начала необходимо определить ключевые понятия. «Под жиросжиганием понимают часть сложного процесса, происходящего в организме человека, в ходе которого расщепляются накопленные жиры и высвобождаются специальные кислоты, используемые в дальнейшем как источник энергии», — поясняет Степан Прошин — тренер студии персональных тренировок Fitness Studio 29. На этот процесс оказывает влияние множество […]

Особенности планов тренировок для девушек в тренажерном зале? В зависимости от поставленной задачи, будь то небольшая коррекция формы тела или наращивание мышечной массы, подход к тренировкам будет отличаться. При этом для достижения обеих целей можно использовать схожий набор упражнений, однако принципиально важен режим занятий. «Для увеличения мышечной массы мы применяем силовой режим тренировок: то есть […]