Уже после начала занятий фитнесом организм начинает укрепляться и улучшать свое здоровье. По словам экспертов, всего несколько силовых тренировок достаточно, чтобы мозг научился активировать больше мышечных волокон и обеспечивать одновременное сокращение всех мышц для увеличения приложенных усилий Алекс Хатчинсон. — Такая «нейронная активация» начинает действовать сразу, что позволяет вам практически незамедлительно почувствовать себя сильнее: это […]

Согласно результатам нескольких исследований, с данным проявлением здоровья сталкивались более 90% населения. «Мышечная судорога – это вид спазма, характеризующийся интенсивным сокращением мышечной ткани без последующего расслабления, сопровождающимся выраженным болевым синдромом», – поясняет Станислав Лысаковский – мастер-тренер по групповым тренировкам X-Fit в России . — Судорога может продолжаться от одной секунды до пятнадцати минут». Спазмы могут […]

Какие преимущества даёт женщине укрепление мышц груди Молочная железа и жировая ткань формируют женскую грудь, находящуюся в естественной кожной оболочке. Грудная мышца располагается глубже молочной железы и частично над ней. Поэтому: Изменения в форме или объеме груди обусловлены либо увеличением количества жировой ткани, либо операцией. Развитие грудных мышц оказывает незначительное влияние на увеличение размера груди. […]

Чем привлекательны электросамокаты Электросамокаты пользуются популярностью как у взрослых, так и у подростков, и спрос на них постоянно увеличивается. Покупатели отдают предпочтение этому виду транспорта из-за его компактности, удобства, мобильности и экологичности. Электросамокат – удобное решение для перемещения на короткие дистанции. Пробки не помеха его эксплуатации, и он позволяет достичь мест, недоступных для общественного транспорта. […]

Что такое скоростно-силовые качества По сути, это комбинация мощности и быстроты. Как отмечает Виктория Колесникова, персональный тренер по фитнесу XFIT, речь идет о «способности человека в кратчайшие сроки демонстрировать пиковые значения скорости». В таких видах спорта, как бег и плавание на короткие дистанции, прыжки в длину и высоту, футбол, волейбол, бокс, метание копья и другие, […]

«По данным исследований, с выгоранием сталкивается свыше 60% людей, — отмечает Нелли Бухтенкова — психолог, бизнес- и нейрокоуч по вопросам личной эффективности, коррекции питания и здорового образа жизни. — Причем и профессиональные спортсмены, и те кто просто покупает абонемент в фитнес-клуб». Что такое спортивное выгорание Спортивное выгорание можно рассматривать как одну из форм профессионального выгорания. […]

Широкая постановка ног характерна как минимум для двух видов приседаний. Сейчас мы рассмотрим присед сумо с участием эксперта. Что такое приседания сумо Приседания сумо – это разновидность приседаний, названная так из-за сходства с исходной позицией борцов сумо, которые широко расставляют ноги. Выполнение этого упражнения возможно с использованием различного инвентаря или без отягощения, — сообщает Максим […]

Тренировки, включающие силовые и кардионагрузки, помогают нормализовать эндокринную систему. Они оказывают положительное воздействие на организм, поскольку резкий подъем уровня определенных гормонов способствует активизации внутренних органов. «Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на гормональном балансе, — объясняет Артем Насонов, врач-реабилитолог «Лечебно-восстановительного центра» в Москве . — Значительное влияние на процесс восстановления после физических нагрузок оказывает гормональный фон. […]

«Занятия с гантелями могут оказаться сложнее, чем кажется, — предостерегает Виктория Тяжина — персональный тренер клуба Spirit.Fitness, расположенного возле станции метро «Войковская» . — Тренировки со свободными весами, в отличие от занятий на тренажерах, требуют большей внимательности и мастерства. Прежде всего, необходимо досконально знать технику выполнения упражнения, включая траекторию движения, его направление и амплитуду. Также […]

Кто такая Шелли Доз? Шелли Доз – сертифицированный американский инструктор групповых фитнес-программ, обладающий значительным опытом работы. Она разрабатывает различные программы, направленные на снижение веса и укрепление мышц. Почти все из них включают кардио-тренировки и плиометрические упражнения, что может представлять определенные трудности для людей, только начинающих заниматься фитнесом. На своем YouTube-канале тренер публикует тренировки высокой интенсивности, […]