Акройога на троих — это красиво, эффектно и доступно каждому. В статье подберем позы йоги на троих, разберем правила поддержки и баланса, покажем, как подготовиться к практике и избежать типичных ошибок. Читайте и ставьте лайки. Быстрый маршрут по статье Что такое йога на троих Впрочем, популярность йоги на троих объясняется не только ее виральностью, но […]

Изометрические тренировки – эффективный, хотя и не всегда признанный, метод в сфере физической подготовки. В отличие от обычных упражнений с движением, где мышечные волокна непрерывно сокращаются и растягиваются, изометрия предполагает работу без изменения положения. Человек поддерживает максимальное усилие мышц в неподвижной позиции, что дает возможность безопасно восстанавливаться после повреждений, наращивать силу и укреплять сухожилия, минимизируя […]

Занятия спортом под открытым небом могут приносить такую же пользу для организма, как и тренировки в фитнес-клубе, а иногда даже превосходят их. Мы объясним причины выбора свежего воздуха и поделимся советами по составлению плана занятий. Быстрый маршрут по статье Насколько эффективны тренировки на улице «Спортивные занятия на улице нередко оказываются столь же действенными, если не […]

Среди домашних тренировок это считается одним из наиболее востребованных методов. Некоторые применяют его для укрепления мышц пресса, другие — чтобы уменьшить утреннюю припухлость тканей. Рассмотрим подробнее, что представляет собой упражнение «тараканчик», как правильно выполнять и какие воздействия оно оказывает на организм. Быстрый маршрут по статье Что такое упражнение «тараканчик» Упражнение под названием «тараканчик» – это […]

Регулярные пробежки оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, увеличивают физическую работоспособность организма, укрепляют защитные силы и способствуют долголетию. При занятиях бегом необходимо учитывать не только правильную постановку движений, но и подбор подходящей обуви. В этой статье мы объясним, как правильно подобрать кроссовки для бега и какой тип спортивной обуви предпочтительнее использовать, чтобы избежать травм суставов. […]

Быстрый маршрут по статье Что такое программа тренировок на 4 недели План тренировок на увеличение мышечной массы, рассчитанный на месяц по дням. Схема тренировочного процесса на четыре недели: вариативность – залог развития Практические рекомендации по питанию и восстановлению Начните тренироваться прямо сейчас! Что такое программа тренировок на 4 недели Комплекс упражнений и тренировок для наращивания […]

Быстрый маршрут по статье Что такое тренировки TRX Чем полезны тренировки TRX Как правильно заниматься с петлями TRX Виды тренировок TRX Комплексы упражнений для проработки всех групп мышц (видео) Что такое тренировки TRX По словам экспертов, тренировки на TRX-петлях для мужчин были созданы американским специалистом Рэнди Хетриком, который стремился найти эффективный метод поддержания физической подготовки […]

Быстрый маршрут по статье Что такое односторонние упражнения Чем полезны односторонние упражнения Примеры односторонних упражнений Типичные недочеты при упражнениях на одну сторону тела Занятия дома для сбалансированного телосложения (видео) Что такое односторонние упражнения Упражнения, выполняемые на одну сторону тела, также известны как унилатеральные. Спортсмены применяют их с целью выравнивания мышечного баланса, повышения прочности мышц-стабилизаторов, уменьшения […]

Около восьмидесяти процентов населения сталкиваются с дискомфортом в области спины и шеи. В данной статье мы рассмотрим, каким образом занятия йогой помогают уменьшить напряжение в шейном отделе позвоночника и всей спине, для кого рекомендованы эти упражнения и какой период времени необходимо уделять практике, чтобы ощутить положительные изменения. Для поддержания достигнутого эффекта собрана подборка из двенадцати […]

Стремитесь к улучшению физической формы, но испытываете дефицит времени для посещения тренажерного зала? В этой статье представлены десять действенных упражнений, которые можно легко выполнять в домашних условиях — вам потребуется лишь обычный стул. Быстрый маршрут по статье Упражнения для похудения со стулом Это упражнение из Упражнения из цикла «Дыши и худей с Мариной Корпан» — […]