Быстрый маршрут по статье Чем полезна зарядка утром для женщин Кому будет полезна утренняя гимнастика на дому Ежедневная зарядка для женщин: три комплекса упражнений (видео) Упражнения для похудения и тонуса дома Пробуем готовые видеотренировки! Чем полезна зарядка утром для женщин Выделяя всего 10–15 минут ежедневно, можно способствовать улучшению самочувствия организма. Рассмотрим пользу утренней разминки с […]

В чем заключаются различия между пилатесом и йогой? На первый взгляд эти два направления могут показаться схожими: занятия проходят с использованием собственного веса, на полу, направлены на развитие равновесия и обещают подтянутое, крепкое тело без интенсивных упражнений или работы со значительными нагрузками. Однако при более детальном рассмотрении становится очевидно, что их философские основы, принципы механики […]

Многие полагают, что для формирования рельефного живота необходимы занятия в фитнес-клубе. Но вполне можно обойтись ковриком, напольным покрытием и собственным телом, чтобы обеспечить достаточную проработку мышц кора. В этой статье представлены десять упражнений на пресс, выполняемых лежа на полу, с описанием правильной методики выполнения и перечислением наиболее распространенных ошибок, препятствующих достижению желаемого результата. Быстрый маршрут […]

Вообразите: пульс стабилен, артериальное давление находится в пределах нормы, вы легко поднимаетесь по ступенькам без задышки, а сил хватает как на трудовые будни, так и на вечерние прогулки. Этот сценарий вполне достижим при условии систематических тренировок для сердечно-сосудистой системы. Они не подразумевают посещение фитнес-клубов или приобретение сложного инвентаря — большая часть упражнений, которые мы обсудим […]

Если вы стремитесь к развитой мускулатуре кора и выраженному прессу, то стоит добавить в свою программу тренировок упражнение «русский твист». Оно позволяет воздействовать на мышцы под другим углом и внести разнообразие в ваши занятия фитнесом. В этой статье мы подробно рассмотрим правильную методику выполнения этого упражнения и обсудим его преимущества. Быстрый маршрут по статье Что […]

Многие не придают должного внимания брахиалису, хотя эта структура играет ключевую роль в формировании объема, рельефа и мощности рук. Мы обратились к специалистам для получения рекомендаций по эффективной проработке этой группы мышц. В нашем руководстве вы найдете детальную информацию и комплекс упражнений! Быстрый маршрут по статье Что такое брахиалис «Брахиалис – это расположенная под бицепсом […]

Быстрый маршрут по статье Почему важно развивать координацию Почему ухудшается координация Как улучшить координацию и стабильность Ежедневный комплекс упражнений: 12 способов улучшить координацию Занятия дома для развития согласованности движений и укрепления мускулатуры Почему важно развивать координацию «Способность к точному и эффективному контролю над движениями тела — вот что такое координация, – поясняет Дмитрий Долгушин, специалист […]

Большинство упражнений для мышц живота выполняются преимущественно по вертикали. К примеру, при выполнении скручиваний задействуется прямая брюшная мускулатура, а боковые наклоны направлены на косые мышцы пресса. Однако в повседневной жизни наше тело совершает более сложные движения. Мы вращаемся, вытягиваемся под углом и одновременно передаем энергию от ног через туловище к рукам. Именно эти многоплановые действия […]

Мяч для функциональных тренировок — ценный инструмент для тех, кто стремится улучшить показатели в силовых упражнениях, повысить выносливость, развить взрывную силу и отточить координацию. Однако эффективные занятия с ним требуют соблюдения определенных правил. Мы обратились к специалистам за советом о том, как организовать тренировки. Подробности программы, тонкости выполнения движений и подборка упражнений с мячом для […]

Быстрый маршрут по статье Ежедневные домашние тренировки боковая планка на локте с подъемом таза Данное статико-динамическое упражнение направлено на изолированную проработку боковых мышц и способствует укреплению общей выносливости организма. Техника выполнения: Ложитесь на правый бок; Приложитесь правым предплечьем к опоре, расположив локоть на одной прямой с плечом. Выпрямите ноги, расположите их параллельно или поставьте одну […]