VitalityPortal

Как работают дыхательные упражнения? Вы, вероятно, обратили внимание на то, как меняется наше дыхание в зависимости от обстоятельств: в стрессовых ситуациях оно становится поверхностным и учащенным, а в спокойном состоянии мы делаем глубокие вдохи. Дыхание и функционирование некоторых систем организма тесно взаимосвязаны. И эта связь «двунаправленная»: то есть, изменяя наше психологическое состояние, мы […]

Эффективны ли занятия плаванием для похудения? Благодаря этому плавание оказывает существенную нагрузку на весь организм. «Во время заплыва одновременно задействуется до 95% всех мышц тела, поскольку мы испытываем ощущение «полета» и не соприкасаемся с землей», — поясняет Евгений Юферов — сертифицированный тренер водных программ X-Fit, работающий в России . — Помимо этого, наш […]

Реально ли похудеть за месяц? На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку он определяется рядом факторов. Однако, в общем случае, коррекция фигуры и снижение объемов за месяц вполне достижимы. По словам эксперта, «это период, в течение которого можно ожидать первых видимых изменений Диана Ибрагимова, тренер сети клубов «Территория фитнеса» и автор инстаграм-блога @di.fitt. […]

Километраж и недели: сколько надо? Участников марафона можно условно разделить на две группы: одни стремятся просто финишировать, другие нацелены на определенное время прохождения дистанции (например, за четыре часа, три с половиной и т.д.). В любом случае, эта дистанция представляет собой значительную физическую нагрузку. Если вы не подготовлены к ней должным образом, участие в […]

Различные типы головных болей, возникающие после физических нагрузок Медицинские работники различают два типа головных болей, возникающих после физических нагрузок. боль, возникающая в ответ на значительную физическую нагрузку. Такие боли часто называют первичными, и возникают они даже у людей, не имеющих проблем со здоровьем. «Первичные головные боли, как правило, не представляют опасности, не являются […]

«В бассейне идеальные условия, — говорит Галина Прокопьева, PRO-эксперт Спортмастер PRO, участница соревнований по плаванию и бегу. — Отсутствие волнения и водорослей не означает предсказуемость – открытая вода постоянно преподносит сюрпризы. При планировании здесь необходимо учитывать множество параметров, таких как ветер, температура воды и другие факторы». В чем заключаются различия между занятиями плаванием […]

Влияние окружающей среды на развитие ожирения давно привлекает внимание исследователей. Так беспорядок дома провоцирует на обжорство. У жителей гетто наблюдается более интенсивный набор лишнего веса по сравнению с жителями более благополучных и престижных районов. Масштабное исследование, проведенное учеными из Лундского университета в Швеции, охватило данные полутора миллионов человек. В результате анализа была выявлена […]

Полезны ли горячие ванны после физических нагрузок: воздействие на организм В основном оказывает благотворное влияние, способствуя процессу восстановления. Специалисты подчеркивают, что адекватное восстановление не менее важно, чем сама тренировочная нагрузка Анастасия Юркова – мастер-тренер по групповым программам X-Fit, работающая в России. — Вне зависимости от того, какую цель вы преследуете в фитнесе — […]

Особенности фигуры «груша» Главная отличительная черта строения этой фигуры – значительное количество жировой ткани в нижней части тела. Обычно бедра и ягодицы у таких девушек более объемные, чем плечи и грудь. Что является причиной такой диспропорции? Прежде всего, это связано с гормональным фоном (у женщин с фигурой «груша» часто наблюдается избыток эстрогена, определяющего […]

Общее количество упражнений определяется также тем, к какой цели вы идете: к увеличению мышечной силы или мышечной массы, уменьшению жировой ткани и другим подобным результатам. Силовая тренировка Для увеличения силы, то есть способности поднимать более тяжелые грузы, применяются дополнительные отягощения или вес собственного тела. По словам специалистов, подобные тренировки также способствуют укреплению мышечно-скелетной […]