VitalityPortal

В чем суть силовой йоги? Это одна из форм аштанга-виньясы. Силовая йога, которая делает упор на развитие силы тела и является американской адаптацией аштанга-виньясы, — так объясняют Лиа Каллис – инструктор по йоге и создатель книги «Силовая йога. Энергия, концентрация, баланс», ставшей бестселлером». — Она сочетает в себе множество достоинств классической динамичной аштанга-виньясы: […]

Возможно ли улучшить форму ягодиц с помощью тренировок? В некоторой мере это действительно так: у девушек с невысоким ростом и коренастым телосложением обычно более широкий таз и округлые бедра, а у высоких и стройных – таз уже, а ягодицы более вытянуты, — отмечает Анастасия Юркова, мастер-тренер групповых программ X-Fit в России . — […]

Восстановление после COVID-19: когда можно возобновить тренировки Решение об этом должно основываться на вашем состоянии здоровья, процессе восстановления и рекомендациях лечащего врача. Даже если перенесенная коронавирусная инфекция протекала бессимптомно или с легкими симптомами, большинство исследований в этой области советуют делать перерыв не менее чем в неделю-полторы после выздоровления, прежде чем возвращаться к физическим […]

Врачи утверждают, что занятия фитнесом во время беременности не следует избегать. По их словам, отсутствие физической активности у беременной женщины, если это не вызвано проблемами со здоровьем, способно привести к снижению мышечного тонуса, ухудшению поступления кислорода в организм, слабой родовой деятельности и другим нежелательным последствиям — отмечает Фидан Лятифова, заведующий отделением врач – […]

Сколько времени требуется бегунам, чтобы потерять спортивную форму? К сожалению, довольно скоро. Согласно результатам исследований, физическая выносливость без тренировок постепенно снижается снижается уже за 7-10-ый дней. Следовательно, если вы не занимались бегом, например, с 30 марта, когда во многих населенных пунктах были введены ограничения на перемещения, то, вероятно, уже потеряли физическую подготовку. Для […]

Причины возникновения усталости после физических нагрузок разнообразны? Утомление – это нормальная реакция организма на физические упражнения. «Чувство усталости появляется как ответ на стрессовую ситуацию, которой, по сути, является любая тренировка», — отмечает Валентин Зинин работает инструктором групповых программ в фитнес-клубах Kometa. Его специальность — SuperPopa. Не стоит опасаться этих ощущений, поскольку чувство усталости […]

Что такое аэробная тренировка? Для обеспечения движения мышцам доступно два источника энергии. Первый из них – аэробный, то есть использующий кислород. Второй – анаэробный, осуществляемый без участия кислорода). При умеренной физической активности, когда пульс находится на низком уровне, глюкоза и жирные кислоты, содержащиеся в крови, расщепляются (окисляются) в мышцах с использованием кислорода, образуя […]

Возможно ли увеличение мышечной массы при занятиях на турнике? С тем, как нарастить мышечную массу с помощью силовых тренировок, разобраться достаточно просто. Однако возможно ли заниматься на увеличение объема, не используя гантели и штанги, а сосредоточившись на турнике и брусьях? «Безусловно, — говорит Максим Оборин, мастер-тренер X-Fit в России. — Для достижения этой […]

Подумайте о последствиях Регулярное повторение действий на протяжении недель, месяцев и лет приводит к накоплению позитивных изменений. В то же время, отсутствие полезной привычки может в конечном итоге оказать неблагоприятное воздействие на здоровье и общее самочувствие, — отмечает Дженнифер Эштон — врач, писательница и создательница бестселлера под названием «Год заботы о себе. Одна […]

Наиболее распространенные загрязнения коврика для йоги — это сочетание пыли и пота, и их удаление не представляет большой сложности. Важно при этом учитывать материал, из которого он сделан. Например, маты из ПВХ можно стирать в машинке, остальным нужен бережный уход. С какой периодичностью следует проводить очистку коврика для занятий йогой и фитнесом? Периодичность […]