Правила проведения и участия в конкурсе «Сертификат, дарящий возможность приобрести косметику от известного премиального бренда jv.ru». 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ данные Правила устанавливают порядок организации и проведения акции «Подарочный сертификат на продукцию косметического бренда премиум-класса от jv.ru» (далее – «Акция»). Акция представляет собой рекламную кампанию, стимулирующую интерес потребителей, и не классифицируется как лотерея или публичный конкурс. […]

Тело будущей матери испытывает значительную нагрузку! И по мере ускорения роста ребенка, особенно начиная со второго этапа беременности, мышцам приходится нелегко. В этот период облегчить дискомфорт и уменьшить мышечное напряжение поможет специальный набор упражнений для беременных с использованием фитболa. Рекомендуется выполнять каждое движение 8-12 раз, делая перерывы между подходами. Важно сохранять устойчивость на полу во […]

Сбрось лишний вес ускорь метаболизм Главное в тренировке для ускорения метаболизма — характеризуется высокой интенсивностью и минимальным периодом восстановления. Наиболее эффективным в этом случае является интервальный, или кросс-тренинг: он позволяет активно сжигать калории и поддерживать повышенный уровень метаболизма даже спустя 12 часов после завершения занятия. «В нашей тренировке каждое упражнение выполняется в высоком темпе в […]

Animal flow: в чем суть Данное направление в фитнесе возникло в начале 2010-х годов в Соединенных Штатах. Его разработал Майк Фитч, тренер тренажерного зала. По его словам, он однажды обратил внимание на то, что в тренажерном зале выполняются достаточно однотипные упражнения, которые не позволяют в полной мере развивать тело Алена Богданова, эксперт XFIT в России. […]

Наиболее удобный способ — занятия с тренером. «Он всегда сможет найти подход, чтобы вас увлечь», — подчеркивает Елена Батурина – персональный тренер клуба «Физкульт», расположенного на Фрунзенской улице. Что же делать, если такой возможности не предвидится? Предлагаем несколько рекомендаций, которые могут оказаться полезными. Сделайте тренировки удобными Чтобы максимально облегчить этот процесс, особенно для начинающих. Елена […]

«Здоровые ужины» основа успешного похудения – это питание. Контролировать дневное меню большинству людей, стремящихся сбросить вес, удается без особых сложностей. Однако вечерние приемы пищи часто оказываются проблемными: после рабочего дня готовить здоровую пищу не всегда хочется, поэтому выбирают полуфабрикаты, колбасные изделия и подобные продукты. Новая программа «Здоровые ужины» призвана изменить сложившуюся ситуацию. Ведущий программы, шеф-повар […]

Многие мои клиенты, обращающиеся за консультациями по фитнесу, хотят, чтобы я помогла им организовать домашние силовые тренировки. В связи с этим я регулярно тестирую различные онлайн-фитнес-сервисы. Некоторые из них прочно остаются в моем телефоне и становятся ценным дополнением к моей собственной подготовке к лыжным марафонам и триатлонам. Предлагаемые программы и упражнения не отличаются оригинальностью, однако […]

В вашей руке может оказаться мяч, сопоставимый по размеру с детским пляжным, но при этом весом от 1,8 до 5,4 кг. Это и есть медбол – набивной мяч) Perform Better Extreme. «Данный снаряд может быть использован для силовых тренировок, его можно применять вместо гантелей во время выполнения приседаний, выпадов и скручиваний», – делится Мария Кононова, […]

Все эти дискомфортные ощущения — результат реакции организма на стресс, вызванный физическими нагрузками. Они обусловлены микроповреждениями и воспалением в мышечной ткани, а также усилением кровотока. Специалисты утверждают, что это естественный процесс, однако необходимо прислушиваться к сигналам своего организма и правильно справляться с болезненными ощущениями после тренировок. Предлагаем несколько способов, которые помогут ускорить восстановление. Двигайтесь Дискомфорт […]

Подготовительные упражнения способствуют формированию мышечной памяти. В результате, при выполнении их, вы автоматически воспроизводите технику выпада или подтягивания, не задумываясь о последовательности движений — ваше тело само занимает правильную стартовую позицию и плавно переходит в целевую. «Упражнения, подготавливающие организм спортсмена к выполнению сложных или сложнокоординационных движений, принято называть подводящими, — отмечает Эдуард Шакула – фитнес-менеджер […]