VitalityPortal

Мы наиболее комфортно и безмятежно ощущаем себя в знакомой среде, даже если она не безупречна. Такова природа человека. Как только условия меняются, пусть даже к лучшему, наша психика начинает оказывать сопротивление. Именно поэтому, отправляясь в отпуск и откладывая все свои дела и обязанности, мы внезапно начинаем испытывать беспокойство и тревогу. Вместо того чтобы […]

Поймите, что означает баланс именно для вас У каждого из нас это состояние проявляется по-своему. «Понимая, что тебе нравится и что вызывает неприятие, можно сформировать собственное представление об уравновешенной жизни, — отмечает Сергей Салтыков, автор книги “Баланс, или Ищем равновесие в жизни” утверждает: «Когда вы ясно представляете, какой должна быть ваша жизнь, вы […]

Несмотря на то, что беременность и первые недели после родов нередко связаны с чувством апатии и замедленности, многие женщины утверждают, что чувствуют себя полными энергии и остро реагируют на окружающую действительность. «Эта повышенная чувствительность, пробуждающая разум, где сочетаются страх, беспокойство и моменты всепоглощающей радости, возможно, и является основой материнского инстинкта», – отмечает Кэтрин […]

Стратегии самозащиты – это методы, которые позволяют нам отстраняться от собственных чувств, взаимодействия с окружающими или восприятия мира. Если говорить проще, то, избегая болезненных переживаний и интенсивных эмоций, мы различными способами уклоняемся от столкновения с реальностью. В некоторых случаях это может быть полезно. «Это не становится проблемой, если впоследствии мы предоставляем себе шанс […]

Выделите время на размышление Наши мысли оказывают на нас формирующее воздействие. Этот принцип актуален для каждого. Те темы, которые мы обдумываем, влияют на наши цели, эмоциональное состояние и, как следствие, на результаты. Один из простых и действенных методов – выделять время только для размышлений. Запланируйте определенный промежуток времени, найдите уединенное место, возьмите блокнот […]

Масса тела обычно остается довольно постоянной. Именно поэтому многие люди, похудевшие с помощью диеты, со временем возвращают утраченные килограммы, либо, напротив, легко избавляются от избыточного веса, набранного во время отдыха. Небольшие изменения веса в пределах 1-5 килограммов считаются нормальными для человеческого организма. В зимние месяцы мы можем набирать вес (что обусловлено эволюционными механизмами, […]

Часто именно мы сами создаем те отвлекающие факторы, которые снижают нашу продуктивность. Если быть откровенными, не все переключения с одного дела на другое обусловлены необходимостью. «Новые задачи кажутся более привлекательными, а простые – более интересными, чем те, что требуют серьезных умственных усилий», – отмечает Тони Крэбб, популярный бизнес-психолог, создатель бестселлера “Безумно занят. Как […]

Не стоит уделять чрезмерное внимание материальным благам, стоит слушать музыку и пообещайте себе каждый день выделять немного больше времени для общения с дорогими вам людьми. Это три несложных способа обрести гармонию, которая и является ключом к счастью. Первый способ заключается в том, чтобы уделять больше времени людям, которые вам приятны Существует явная взаимосвязь […]

Ранний подъем – прекрасная привычка! Существует множество убедительных аргументов в пользу установки будильника на шесть утра. Очевидная связь существует между целеустремленностью и успехом, ранними подъемами и высокими достижениями, наличием утреннего плана и возможностью изменить мир», — пишет Джефф Сандерс, автор бестселлера «Доброе утро каждый день. Как начать утро правильно и успевать все”. — […]

К десяти вечера супругу уже ничто не привлекает, кроме подушки, в то время как вы все еще полны сил и энергии, но вам приходится бродить по квартире, ощущая себя одинокой и унылой тенью, и жалуетесь на отсутствие общения. Даже в выходные ваши пути пересекаются всего на несколько часов, которые часто тратите на взаимные […]