Нарушить режим сна довольно просто: достаточно регулярно менять время засыпания или пробуждения, что часто происходит, например, во время отпусков. «В выходные многие стремятся поспать подольше, чтобы компенсировать недосып за все предыдущие дни, — рассказывает Яна Коперская — невролог и сомнолог, специалист сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic. — Однако, если проанализировать ситуацию, становится […]

Без алкоголя вы сбережете фигуру Если вы приложили значительные усилия в последние месяцы для формирования более подтянутой фигуры, соблюдая диету и занимаясь спортом, то будет досадно нанести вред своему обмену веществ. И именно это произойдет, если вы «отдадитесь» новогоднему застолью с несколькими бокалами просекко. По словам Ксении Селезневой, кандидата медицинских наук и руководителя направления диетологии […]

Зачастую, как бы это ни удивительно звучало, родители или близкие партнеры являются не только важнейшими людьми в нашей жизни, но и теми, кто провоцирует наиболее сложные чувства и эмоциональное напряжение. В общении с родными мы нередко сталкиваемся с накоплением обид, упреков, несбывшихся ожиданий или негативных убеждений. Однако семья – это основа, на которой строится наша […]

В чем психологический смысл праздников? Предновогодняя суматоха — неотъемлемая часть подготовки к праздникам, и пренебрегать ею не рекомендуется. По мнению экспертов, праздники необходимы не только для отдыха и расслабления, но и для эмоционального равновесия, выступая своеобразной психотерапевтической разрядкой Врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, кандидат медицинских наук Вероника Петровна Сысоева является также экспертом в области работы с подсознанием […]

Какой смысл в итогах года? В нашем представлении Новый год — это не только «волшебный праздник из детства» с елкой и мандаринами. Для многих он является символом важного момента в жизни, нового этапа, который дает возможность что-то улучшить. В конце декабря мы часто впервые начинаем осмысливать свою жизнь, стремясь понять, в каком направлении она развивается. […]

Что такое эссенциализм? Эссенциализм – это философское направление, утверждающее, что каждый объект или явление обладает фундаментальной сущностью, подлинной природой, которая не воспринимается непосредственно. Однако этот термин также используется для описания определенного образа жизни, предполагающего исключение всего ненужного и второстепенного из различных аспектов существования: личной сферы, профессиональной деятельности, потребительских предпочтений и других областей. В сущности, если […]

Поиск работы — задача не проще и не менее ответственная, чем, например, поиск подходящего партнера. В обоих случаях необходимо уметь представить себя таким образом, чтобы на вас обратили внимание и захотели узнать вас лучше. Если же вы стремитесь к тому, чтобы вас заметили, но вас не приглашают на собеседование, это может свидетельствовать о наличии проблем. […]

Зачастую мы полагаем, что крепкая дружба требует длительного времени. Поэтому мы особенно ценим связь с теми, с кем разделили детские годы или учебный процесс. Но иногда такая дружба постепенно перестает развиваться, трансформируясь в обременительную связь, которую мы поддерживаем по привычке. Неравноправные отношения, как правило, отнимают у нас энергию и ресурсы, приводя к чувству истощения, но […]

Натуральный йогурт, не содержащий сахара, – отличный источник белка, обеспечивающий чувство сытости. Благодаря содержащимся в нем пробиотических культур, он также оказывает благотворное воздействие на микрофлору кишечника и поддерживает иммунную систему. Существенно расширить пользу этого замечательного продукта для здоровья и фигуры можно, правильно подобрав к нему сочетаемые ингредиенты. Вот несколько эффективных комбинаций, основанных на результатах исследований. […]

Почему важно расслабляться В человеческом организме все процессы носят циклический характер: после периода напряжения психики необходима фаза восстановления. Если это не происходит, организм не получает достаточного отдыха, что повышает вероятность возникновения проблем со здоровьем. «Умение расслабляться необходимо каждому, чтобы оперативно справиться со стрессом, восстановить ясность мышления и укрепить здоровье, — отмечает Вероника Сысоева — психиатр, […]