VitalityPortal.ru

Метод Ринпоче: в чем суть? Мингьюр Ринпоче – тибетский монах, учредитель международной сети центров медитации и буддийской практики «Сообщество медитации Тергар». Помимо этого, он является автором ряда книг, посвященных буддийским практикам. Его последний бестселлер — «В поисках гармонии. Удивительное путешествие по пути Будды» — посвящён продолжительному ретриту Ринпоче. Как он отметил, отправляясь в […]

Что такое намерение По мнению специалистов, направленность мысли (или намерения) способна изменять физическую реальность. Но как это происходит? «Мысль — это не просто некое проявление, а воздействие на другие проявления», — заявляет Линн Мак-Таггарт – журналистка, спикер и автор нашумевшей книги «Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни» . Концепция воздействия на реальность […]

Балуйте себя вкусностями Сливочное мороженое, фруктовый смузи, а может быть, освежающая сангрия? Да, эти продукты сложно назвать полезными, однако именно они так привлекательны летом. Поэтому отложите диетические ограничения и позвольте себе насладиться ими. «Когда мы счастливы, наше тело слышит нас. Оно слышит все, что думает ваш разум», — подчеркивает фитнес-тренер Джейсон Уимберли. Старайтесь […]

Прогулка в быстром темпе Регулярная физическая активность, включая быструю ходьбу, столь же эффективна в снижении артериального давления, чем медикаментозное лечение. Это подтверждено более чем 400 научных работ. В чем заключается механизм действия? Занятия спортом улучшают способность сердца использовать кислород, что снижает нагрузку на орган при перекачке крови. Рекомендуется совершать прогулки продолжительностью в полчаса […]

Обычная методика изучения иностранного языка предполагает заучивание лексики и грамматических правил. Однако, как показывает школьный опыт, такой подход делает обучение неинтересным и лишенным смысла. «Мозг функционирует таким образом, что он склонен запоминать только значимую и увлекательную информацию. Когда же вызубриваются изолированные слова или грамматические правила, лишенные контекста, осмысленность материала утрачивается, и оперативная память […]

Потянитесь Кошки, проснувшись после длительного отдыха на диване, всегда потягиваются, выгибая спину. Попробуйте повторить их пример: если вы чувствуете усталость, вытяните руки и ноги. Такие движения помогают привести мышцы в состояние тонуса и, как следствие, придают сил. Ешьте белковый обед Некоторые специалисты в области диетологии считают, что даже сложные углеводы со временем способны […]

Двигайтесь Безусловно, самолет не располагает к расслаблению, но некоторые упражнения из йоги или растяжки помогут вашему телу почувствовать себя лучше. «В действительности, наиболее полезный способ сидеть в самолете – это не сидеть вовсе. По крайней мере, не оставаться неподвижным», — подчеркивает сертифицированный инструктор по йоге Рэйчел Грайс . По мнению эксперта, во время […]

Депрессивное состояние существенно ухудшает качество жизни. Хотя проявления этого состояния известны человечеству на протяжении длительного времени, врачи до сих пор не могут назвать точные причины заболевания. Одной из основных гипотез является нарушение химического состава мозга. Однако, согласно последним исследованиям, это не является единственным фактором, вызывающим депрессию. Изучением этого вопроса занялся Харри Йоханн, создатель […]

Мелатонин — гормон, синтезируемый шишковидной железой, находящейся в головном мозге чуть выше «среднего мозга». Этот орган по размеру напоминает горошину. Мелатонин регулирует цикл сна и бодрствования, поддерживая циркадный ритм организма. Выработка мелатонина активизируется в темноте и подавляется под воздействием света. Когда наступает темнота, организм начинает вырабатывать больше мелатонина, а при попадании света, его […]

Врачи и исследователи используют термин «осенняя хандра сезонным аффективным расстройством (САР). Причина этого явления заключается в том, что колебания уличного освещения влияют на выработку гормонов, ответственных за ощущение радости. Наиболее выраженно это проявляется осенью и зимой, когда продолжительность светового дня уменьшается. Сезонное аффективное расстройство также может развиться летом, особенно у людей, страдающих биполярным […]