VitalityPortal.ru

Современный ритм жизни требует от нас выполнения огромного количества задач, как на работе, так и в личной жизни. Стремясь успеть все, мы часто упускаем действительно важное и не замечаем, как проходит наше время. Как же может помочь ежедневник? «Он позволит вам достигать большего, прикладывая меньше усилий. Кроме того, вы сможете избавиться от всего […]

Ежегодно офтальмологи во всем мире сталкиваются с увеличением объема работы. Нарушения зрения стали характерной чертой современности. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания глаз диагностируются у 1,3 миллиарда человек на планете. Если тенденция сохранится, ученые прогнозируют, что к 2050 году близорукость затронет половину населения Земли. В России от болезней глаз будет страдать почти 70% […]

Откажитесь от одноразового пластика. Прекратите приобретать воду в бутылках и используйте многоразовые емкости для ее переноски. Такой подход позволит уменьшить объем пластиковых отходов, а также сэкономить средства и поддерживать питьевой режим. Вы часто покупаете кофе навынос? Тогда стоит приобрести стильную термокружку или складной стакан. Это поможет сократить количество отходов (поскольку бумажные стаканчики не […]

Метод Ринпоче: в чем суть? Мингьюр Ринпоче – тибетский монах, учредитель международной сети центров медитации и буддийской практики «Сообщество медитации Тергар». Помимо этого, он является автором ряда книг, посвященных буддийским практикам. Его последний бестселлер — «В поисках гармонии. Удивительное путешествие по пути Будды» — посвящён продолжительному ретриту Ринпоче. Как он отметил, отправляясь в […]

Что такое намерение По мнению специалистов, направленность мысли (или намерения) способна изменять физическую реальность. Но как это происходит? «Мысль — это не просто некое проявление, а воздействие на другие проявления», — заявляет Линн Мак-Таггарт – журналистка, спикер и автор нашумевшей книги «Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни» . Концепция воздействия на реальность […]

Балуйте себя вкусностями Сливочное мороженое, фруктовый смузи, а может быть, освежающая сангрия? Да, эти продукты сложно назвать полезными, однако именно они так привлекательны летом. Поэтому отложите диетические ограничения и позвольте себе насладиться ими. «Когда мы счастливы, наше тело слышит нас. Оно слышит все, что думает ваш разум», — подчеркивает фитнес-тренер Джейсон Уимберли. Старайтесь […]

Прогулка в быстром темпе Регулярная физическая активность, включая быструю ходьбу, столь же эффективна в снижении артериального давления, чем медикаментозное лечение. Это подтверждено более чем 400 научных работ. В чем заключается механизм действия? Занятия спортом улучшают способность сердца использовать кислород, что снижает нагрузку на орган при перекачке крови. Рекомендуется совершать прогулки продолжительностью в полчаса […]

Обычная методика изучения иностранного языка предполагает заучивание лексики и грамматических правил. Однако, как показывает школьный опыт, такой подход делает обучение неинтересным и лишенным смысла. «Мозг функционирует таким образом, что он склонен запоминать только значимую и увлекательную информацию. Когда же вызубриваются изолированные слова или грамматические правила, лишенные контекста, осмысленность материала утрачивается, и оперативная память […]

Потянитесь Кошки, проснувшись после длительного отдыха на диване, всегда потягиваются, выгибая спину. Попробуйте повторить их пример: если вы чувствуете усталость, вытяните руки и ноги. Такие движения помогают привести мышцы в состояние тонуса и, как следствие, придают сил. Ешьте белковый обед Некоторые специалисты в области диетологии считают, что даже сложные углеводы со временем способны […]

Двигайтесь Безусловно, самолет не располагает к расслаблению, но некоторые упражнения из йоги или растяжки помогут вашему телу почувствовать себя лучше. «В действительности, наиболее полезный способ сидеть в самолете – это не сидеть вовсе. По крайней мере, не оставаться неподвижным», — подчеркивает сертифицированный инструктор по йоге Рэйчел Грайс . По мнению эксперта, во время […]