Помогает ли кардио похудеть Суть похудения заключается в том, чтобы расходовать больше энергии, чем получаем с пищей. Соответственно, диеты и фитнес-программы направлены на корректировку рациона питания (снижение количества потребляемых калорий) и повышение уровня физической активности. Кардиотренировки обладают рядом преимуществ. Прежде всего, они способствуют значительному увеличению расхода энергии. Кроме того, они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и […]

Зачастую можно услышать о существовании мужских и женских моделей обуви для сноуборда, однако это не совсем так. Женские модели действительно встречаются, а вот мужских – нет. Производители предлагают ботинки двух типов: унисекс и женские. Это означает, что девушки могут выбирать любую из них. Мужчинам же женские ботинки подходят нечасто из-за небольшого размера, ярких расцветок и […]

Почему полнеют ноги Расположение жировых отложений на теле в значительной степени определяется типом телосложения: у одних людей избыточный жир накапливается преимущественно в области живота, у других – в области груди и рук, а у третьих – на бедрах. Основными причинами увеличения массы тела являются стрессовые ситуации, нездоровый рацион и недостаток физической активности. Кроме того, в […]

В области стоп и голеностопных суставов, находящихся внутри лыжных ботинок во время катания, наблюдается наименьшее количество мышечной массы и жировой ткани. Кроме того, мышцы этих зон функционируют в условиях статического напряжения, практически не совершая сокращений. В результате, тепло, генерируемое за счет сокращения мышечных волокон, не образуется, а термоизоляции в виде подкожного жира также недостаточно. При […]

Польза уличных тренировок Одним из ключевых достоинств занятий на открытом воздухе является возможность дышать свежим воздухом. По словам экспертов, многие биохимические процессы, включая липолиз, то есть расщепление жиров Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. — Уличные кардиотренировки — прекрасный выбор, и это справедливо для любого вида физической активности, особенно в период пандемии […]

Прежде всего, необходимо повторить правила безопасности: даже домашние тренировки требуют ношения кроссовок (это поможет уменьшить воздействие на суставы) и спортивного бюстгальтера (для поддержания здоровья груди). Кроме того, кардиотренировки не рекомендуется проводить менее чем через полтора-два часа после приема пищи или позднее, чем за час-два до сна. Наилучший результат достигается при занятиях 4-5 раз в неделю. […]

Снижение веса — непростой процесс, на который влияет множество факторов. На колебания веса (помимо диеты и физической активности) также оказывают воздействие гормональные изменения, стресс, прием определенных лекарственных средств и другие причины. Вот возможные факторы, которые могли помешать вам похудеть в этом году: Вы слишком много нервничали В конце прошлого года многие из нас с оптимизмом […]

Нарушения осанки часто возникают из-за дисбаланса мышечного тонуса. Это, в свою очередь, может стать причиной протрузий и грыж: если, к примеру, мышцы одной стороны спины находятся в более сильном напряжении, то распределение нагрузки на позвоночник и суставы становится несимметричным. Как распознать проблемы с осанкой Обычно специалисты применяют три метода для определения проблемы: Симптомы: дискомфорт, боль […]

В большинстве случаев конструкция беговых тренажеров схожа. В основании находится горизонтальная прямоугольная рама, на которой установлены вращающиеся ролики. Беговое полотно натягивается на эти ролики. По обе стороны располагаются поручни, а спереди – стойка с дисплеем для регулировки параметров. Основное различие между механическими и магнитными дорожками и электрическими заключается в способе их функционирования. В них отсутствует […]

Что включить в программу подготовки? Падения и травмы на горных склонах, к сожалению, – распространенное явление. Даже опытный лыжник может столкнуться с ситуацией, когда сложность трассы и погодные условия сделают спуск не просто неприятным, но и рискованным. Подготовка, включающая укрепление мышц ног, спины и пресса, а также растяжка, приседания, бег и упражнения на равновесие, станет […]